Re: [問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久？

看板Gossiping作者shintrain (戰犯分析師)時間3年前 (2021/03/04 12:14)推噓4(4推 0噓 15→)

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※ 引述《q76347kimo (q76347kimo)》之銘言： : ※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言： : : 剛剛去醫院量身高體重 : : 身高170 體重85 換算BMI 29.4 : : 輕度肥胖：27≦BMI＜30 : : 過重：24≦BMI＜27 : : 正常：18.5≦BMI＜24 : : 如果用BMI22算要從85減到65公斤才算正常 : : 也就是說要減掉20公斤 : : 如果在不傷身前提下最快至少要花多久時間減？ : : 如果第一個月減9 第二個月減5 第三個月減3 第四個月減2 第五個月減1 : : 95321 這樣可以嗎? : 還要看年紀，不同的年紀時間不同 : 肥宅我大三時，身高/體重是169/82 : 暑假在高雄某補習班補習，補習班教室在8樓，每次電梯一堆人，我都爬樓梯，，一天爬 : 個約12次，加上睡覺前，會做約15分鐘的復健運動（椎間盤突出），兩個月後，減到65左 : 右…… : 工作後，因為加班加天天吃宵夜，胖到98，減肥半年以上，用之前的方法，完全瘦不下來 : ，還增加到100，最後去中醫看減肥門診，才瘦到目前77，每個月才減1~2公斤給各位一個參考，並不一定有效小弟我2/16去看醫生體脂肪重大概59KG 3/2回診掉了4.9kg的脂肪這14天之間我走了平均一天7000步其中有三天還吃春酒，三天都有喝啤酒，總計喝了七支玻璃瓶吧但，這兩周內最大的差異在於原本我吃飯的順序是菜、肉、澱粉混著吃後來我改了方法先吃菜，菜快吃完，菜肉混著吃，肉快吃完才吃澱粉澱粉也比較少吃白飯，大部分是一些糙米飯，還有桂格燕麥片目前正在第三週僅供參考題外話：某些論點澱粉GI值高，先吃澱粉，再吃蛋白質會增加胰島素分泌，更容易胖如果是先吃蛋白質，會變成分泌大量升糖素，胰島素會減少分泌吃一樣的東西進去，分泌的酵素會不一樣，導致身體會是累積脂肪或是消耗脂肪以上是聽某些家醫科的醫生說的目前還在人體實驗中(我) 正常血糖情況下: 吃脂肪升糖素增加吃蛋白質升糖素增加吃澱粉胰島素增加血糖上升的情況吃脂肪升糖素增加吃蛋白質胰島素增加吃澱粉胰島素增加那...我吃雞排把皮通通拔掉是不是就會瘦很快...(? 鮭魚應該也會是很好的減肥聖品了?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.53.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1614831287.A.58D.html 我的中餐 https://i.imgur.com/VtCuSNt.jpg