討論串[問卦] 體重85減到65不傷身至少要花多久？
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一個準則 一個禮拜最多減少1%體重 1%體重的心理壓力是蠻大的. 你85公斤 1%體重就是0.85公斤 這樣也要6500大卡. 6500大卡熱量赤字代表每天要減少將近1000大卡. 大概等於你每天熱量攝取只剩下三分之二 其實很痛苦 壓力會很大. 個人建議是每個禮拜減少0.5%體重 才能維持長時間(半
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給各位一個參考，並不一定有效. 小弟我2/16去看醫生. 體脂肪重大概59KG. 3/2回診 掉了4.9kg的脂肪. 這14天之間我走了平均一天7000步. 其中有三天還吃春酒，三天都有喝啤酒，總計喝了七支玻璃瓶吧. 但，這兩周內最大的差異在於. 原本我吃飯的順序. 是菜、肉、澱粉混著吃. 後來我改
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這個問題. 建議你去看減重門診、家醫科、新陳代謝門診，因為只看BMI不準確. 做一個簡單inbody測量. 看你是肌肉過多型的運動員過重，還是肥胖型的過重. 前者很好，可以繼續保持，後者在健康的建議下可以適度減少自體重. 不過在建議下的標準，. 如果沒有特別節食、運動. 體重變化 3個月內原體重5%
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還要看年紀，不同的年紀時間不同. 肥宅我大三時，身高/體重是169/82. 暑假在高雄某補習班補習，補習班教室在8樓，每次電梯一堆人，我都爬樓梯，，一天爬個約12次，加上睡覺前，會做約15分鐘的復健運動（椎間盤突出），兩個月後，減到65左右……. 工作後，因為加班加天天吃宵夜，胖到98，減肥半年以上
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