Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?

看板Gossiping作者 (deoo)時間3年前 (2020/12/03 15:52), 3年前編輯推噓5(7推 2噓 15→)
留言24則, 9人參與, 3年前最新討論串9/11 (看更多)
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言： : 一輩子不重量訓練，之後肌肉真的會越來越少嗎 : 那古代人 不就一堆肌少症的? 古人平均壽命80歲嗎？ 應該不到50歲吧 如果現代人平均50歲就死，那的確不用煩惱什麼肌少症、骨質疏鬆… 連勞保退休金都可以不用領了 勞保也不用擔心會倒，科科…… : 難道一輩子只做有氧訓練 最後真的肌肉會少到不行嗎 還是少到一個階段會停止? 肌肉流失、骨質流失、神經系統退化…是老化必然現象 而有氧運動並無法阻止上述這些退化現象 當肌肉、骨質、神經系統…退化到某種臨界點以下，不要說有氧運動，連走路都沒力了 還要怎麼繼續做有氧運動？ 去安養院看看那些躺在床上動彈不得的老人就知道 : 不過重量訓練這種事情 真的大概近十年才開始流行 一開始重訓是運動員在做的，目的是為了增加運動表現 後來是健美選手在做的，目的是練出健美身材 之後又發現，既然重訓可以長肌肉、增加骨質密度、提升神經系統功能與爆發力… 這不就是可以解決老人退化的現象嗎？ 再去研究年紀很大的舉重選手、健力選手… 發現他們的肌肉量、骨質密度、神經系統，的確比一般老人還強大 所以重訓抗老化的觀念在很近年才萌芽 可以說是非常新的觀念跟作法 大概只有年輕人才會接觸到這種觀念，而會去重訓的老人大多也是被子女威脅利誘去的 畢竟老人根本不太可能會有這種非常新穎的觀念 下面這個粉專就是一個歐巴桑被子女半強迫的逼去重訓，結果練出興趣還參加健力比賽 https://www.facebook.com/powerliftingyun : 以前大概只有運動員知道要重量訓練 : 圈外的 還以為重量訓練是要變成阿諾那樣的 : 難道，重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎? 告訴我 好不好! : (今天看到YT影片，他拿出關鍵證據 說重量訓練非常重要 嚇我一跳) 不用懷疑啦 歐美相關研究已經證實了 除非你不相信科學，只相信上帝或媽祖或只喝符水治病… 何立安博士的怪獸講堂，有興趣可以去看看，他錄了很多集，含金量都非常高！ https://youtu.be/uu5cIfITCzI
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12/03 15:54, 3年前 , 1F
五樓想吃那個歐巴桑
12/03 15:54, 1F
推
12/03 15:56, 3年前 , 2F
我以前以為 老人萬一不能走 是很正常的 人老就會這樣
12/03 15:56, 2F
是很正常啊 所以重訓抗老化就是逆天而行，逆轉自然現象
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12/03 15:56, 3年前 , 3F
韓愈「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」
12/03 15:56, 3F
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12/03 15:57, 3年前 , 4F
韓愈也只活到55歲
12/03 15:57, 4F
推
12/03 15:57, 3年前 , 5F
重訓真的很多好處
12/03 15:57, 5F
推
12/03 15:57, 3年前 , 6F
那是因為古代人營養不好吧
12/03 15:57, 6F
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12/03 15:59, 3年前 , 7F
會搬磚做重訓的陶侃就健康活到75歲
12/03 15:59, 7F
其實古人打獵、採集植物或種田…都比現代人坐一整天的生活形態還好 他們到五、六十歲還可以活動自如也很合理 但如果活到更老，如八、九十歲以上，恐怕還是要臥床
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12/03 16:05, 3年前 , 8F
你要老人做重訓就已經是很難 花錢去做 更難
12/03 16:05, 8F
噓
12/03 16:06, 3年前 , 9F
重訓抗老？笑了，一堆吃高蛋白，吃到心血管疾病
12/03 16:06, 9F
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12/03 16:06, 3年前 , 10F
不到50歲，就心臟衰竭猝死
12/03 16:06, 10F
我才笑了… 無知的謠言也可以講得理直氣壯… 去搭愛情摩天輪再去太平島挖石油啦！
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12/03 16:06, 3年前 , 11F
要他們看電視時 稍微做點起立坐下 練個大腿都不要了 唉
12/03 16:06, 11F
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12/03 16:07, 3年前 , 12F
樓上我們只是推運動 誰說要吃高蛋白了 又在草人插針嗎
12/03 16:07, 12F
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12/03 16:09, 3年前 , 13F
去健身房重訓就是練肌肉，不吃高蛋白甚至打針哪來的肌肉
12/03 16:09, 13F
推
12/03 16:11, 3年前 , 14F
除非你打針 你吃高蛋白要吃到心血管疾病 還是先擔心
12/03 16:11, 14F
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12/03 16:11, 3年前 , 15F
全糖飲料喝太多
12/03 16:11, 15F
噓
12/03 16:23, 3年前 , 16F
說無知造謠誰比的上你，你的公投建國怎麼不貼了
12/03 16:23, 16F
推
12/03 16:29, 3年前 , 17F
體重*2g的蛋白 先看看你能不能吃超過一個禮拜
12/03 16:29, 17F
其實蛋白質很難吃太多，因為蛋白質很有飽足感，吃太多就吃不下了 就算吃太多頂多就轉變成脂肪儲存起來，然後變胖 但要吃蛋白質吃到變胖很難啦 通常都是吃甜食、垃圾食物吃太多才會變胖
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12/03 16:32, 3年前 , 18F
古人也是有做重訓防老啊！廉頗跟黃忠都打了一輩子的仗
12/03 16:32, 18F
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12/03 16:33, 3年前 , 19F
重訓的好處不是近幾十年才知道, 古人早就知道了, 古希
12/03 16:33, 19F
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12/03 16:34, 3年前 , 20F
臘人就會重訓了, 東亞文化圈也有在重訓, 才會有關寧鐵
12/03 16:34, 20F
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12/03 16:34, 3年前 , 21F
騎這種部隊……
12/03 16:34, 21F
不過沒有系統化的研究，也沒有形成為健康而重訓的風氣，更沒有抗老化而重訓的觀念 古人的養生還是打打太極拳、做做操、甩甩手、散步…之類的 ※ 編輯: rial (220.141.177.203 臺灣), 12/03/2020 16:43:24
推
12/03 16:56, 3年前 , 22F
古代頗常用舉鼎來秀力氣大 也有比賽意外壓到腳GG的
12/03 16:56, 22F
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12/03 16:57, 3年前 , 23F
古時候軍營裡面有石鎖 石擔用於士兵訓練 相當於啞鈴槓鈴
12/03 16:57, 23F
推
12/03 17:00, 3年前 , 24F
但是都沒連結到養生的觀念就是 現代科學才有發展這塊
12/03 17:00, 24F
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