Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?

看板Gossiping作者 (熊二六)時間3年前 (2020/12/03 08:06), 3年前編輯推噓10(10推 0噓 22→)
留言32則, 12人參與, 3年前最新討論串4/11 (看更多)
以下是日本介紹貝爾茲時 書本和電視都有講過應該可信度很高 德國醫生貝爾茲在日本有個很有名的實驗 起因是他從東京到日光 約110公里的旅程 第一次去的時候換了六次馬 用了14小時 第二次他用人力車 只有一個車夫 而比第一次只多了30分鐘 當然後來研究知道人類 其實長期耐力在生物界是極強的 但是他當時不知道 就去問車夫他平常吃什麼 包梅子的玄米飯糰 蘿蔔絲味增湯 還有沢庵(滷肉飯那個黃蘿蔔） 以現代人來看就是不知道沒有脂肪 連蛋白質都沒有的飲食 而且是是生酮非常忌諱的大量碳水化合物 於是他就做了很有名的 貝爾茲實驗 就是找一個對照組 一個人正常吃 一個人在飲食中加入牛肉 然後每天給他80公斤的行李 搬40公里路 持續三週 吃肉的那個 他覺得這類飲食讓他增加劇烈的疲勞 三天後就不幹了 當然這個實驗後續是怎樣我們不知道 但是以前人的勞作環境 是不需要蛋白質和脂肪 就可以讓人類活下去的 而且可以增加巨量的耐力和肌力 只是你要現代人這麼吃 又不勞作 大概糖尿病就來了吧 當然現代生酮 零碳水生活的人肌耐力有多強 我也不知道就是了 你說那些車夫平常可能拉車以外 還托運行李 挑東西什麼的 沒重量訓練嗎？ 只是人家沒有蛋白質讓你長大肌肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.157.3.167 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606953976.A.4E1.html
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12/03 08:08, 3年前 , 1F
會不會是那個實驗裡本來就特別有力？
12/03 08:08, 1F
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12/03 08:08, 3年前 , 2F
的例子Y
12/03 08:08, 2F
應該不是當時日本車夫就都那樣 拉到日光草津箱根的一堆 可以去搜尋當時的圖片
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12/03 08:08, 3年前 , 3F
馬拉松選手也是瘦瘦的，但跑起來實在猛
12/03 08:08, 3F
推
12/03 08:08, 3年前 , 4F
你知道飯也有蛋白嗎?
12/03 08:08, 4F
有也不足以像乳清蛋白之類的讓你長大肌肌啦 ※ 編輯: bear26 (126.157.3.167 日本), 12/03/2020 08:09:37 ※ 編輯: bear26 (126.157.3.167 日本), 12/03/2020 08:10:24
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12/03 08:10, 3年前 , 5F
肌肉只是變粗 也沒變多 蛋白夠維持就好
12/03 08:10, 5F
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12/03 08:11, 3年前 , 6F
怎麼有人還停在巨巨的肌肉比較多的觀念?
12/03 08:11, 6F
推
12/03 08:20, 3年前 , 7F
從研究方法來看，受試者不足，受試者流失可能是個性原因
12/03 08:20, 7F
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12/03 08:20, 3年前 , 8F
再加上實驗期間太短，三周基本上都還在訓練新手蜜月期
12/03 08:20, 8F
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12/03 08:22, 3年前 , 9F
順便說一下，肌肉的耐力和爆發力是不一樣的
12/03 08:22, 9F
推
12/03 08:32, 3年前 , 10F
耐力組需要大量碳水也較不怕精緻碳水是常識 不靠碳水補
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12/03 08:33, 3年前 , 11F
給會有問題 說到底現代人就是NTMD的欠操
12/03 08:33, 11F
推
12/03 08:56, 3年前 , 12F
白飯也有蛋白質啊，只是比例很低
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推
12/03 08:57, 3年前 , 13F
蛋白質相對於澱粉，較不易轉換成能量，而你所提實驗是
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12/03 08:57, 3年前 , 14F
需要大量能量來維持的，跟肌肉有沒有少，肌肥大與否有
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12/03 08:57, 3年前 , 15F
什麼關係？
12/03 08:57, 15F
推
12/03 09:00, 3年前 , 16F
亞馬遜雨林跟非洲部落的原住民也沒有大肌肌，大肌肌就是
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12/03 09:01, 3年前 , 17F
求偶用的，跟生存無關。
12/03 09:01, 17F
推
12/03 09:04, 3年前 , 18F
相反你提到的耐力，那的確是人類優於其他動物能生存狩獵
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12/03 09:04, 3年前 , 19F
的關鍵，世界上能馬拉松的動物不多，而人類是其中的佼佼
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12/03 09:05, 3年前 , 20F
者。
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12/03 09:08, 3年前 , 21F
而且還有個重點 說大量澱粉也不對 就可能是1-3個飯糰 味增
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12/03 09:08, 3年前 , 22F
湯一碗 醃漬的菜 其實跟現代人比一點都不大量
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12/03 09:09, 3年前 , 23F
他們可以不吃其他 但是就是要一堆飯 但是那堆飯可能加起
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12/03 09:09, 3年前 , 24F
來沒珍奶一杯熱量高
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12/03 09:10, 3年前 , 25F
所以只能說澱粉特別是米飯換人體熱量的比例以及維持力很
12/03 09:10, 25F
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12/03 09:10, 3年前 , 26F
神奇
12/03 09:10, 26F
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12/03 09:11, 3年前 , 27F
可以一定時間內吃一餐後接下來數餐不吃 而且繼續勞作
12/03 09:11, 27F
推
12/03 09:37, 3年前 , 28F
很有名的實驗????
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12/03 10:41, 3年前 , 29F
對日本人來說有名 不等於對台灣人有名
12/03 10:41, 29F
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12/03 10:41, 3年前 , 30F
八田與一對台灣人很有名 對日本人也不有名
12/03 10:41, 30F
推
12/03 11:39, 3年前 , 31F
我阿公都吃白飯配一點豆腐乳，他都扛一袋玉米，我1/4袋
12/03 11:39, 31F
推
12/04 17:18, 3年前 , 32F
12/04 17:18, 32F
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