Re: [問卦] 生酮、低碳、間歇性斷食到底要相信誰已回收

看板Gossiping作者SevenPort (7號埠)時間7年前 (2019/01/06 20:14)推噓3(3推 0噓 10→)

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因為太多人都想短期、快速的看到效果，找偏方找輕鬆快速的方法，但這種事情在沒有外力直接侵入改變的情況(如抽脂)、或是生病，本來就需要給身體一些時間。記住，No pain, No gain.(沒有痛苦，就沒有收穫) 想想是幾年累積而來的生活習慣造成你目前的樣子，怎麼會妄想短短幾個月甚至幾週就可以改變呢？只看體重不看體脂、骨骼肌重量，其實還不如看鏡子裡自己的體態。試問別人看到你的第一眼，是會看出你的體重數字還是你的身型？雕塑身型這種事情請以半年甚至一年為一個單位，除非你真的非常有毅力，一週運動六天、每次一個小時以上的重度訓練、暖身、收操，其中還要包含訓練方式的正確性、飲食的控制等才有可能短期達到最高效益。相信我，那不是一般人撐的下去的。如果妳是女生請不要擔心會不小心練太壯這件事，除非妳比肌肉男努力20倍以上或是服用藥物，因為女生沒有男生的睪銅素，原本就不容易肌肥大，但是重訓一定能讓妳雕塑身型少吃多動、做有氧都是治標，真正要治本長期不復胖，請去做重訓練出肌肉量，一開始效果一定沒有少吃跟做有氧來得好，甚至體重會些微上升，但肌肉練起來，基礎代謝率提高後你才有吃更多而不復胖的本錢。另外吃多吃少、計算熱量太累了，不如吃得正確，戒糖、少鹽少油，盡量吃原生”食物”而以上為小弟一些經驗加個人淺見，如有錯誤的部份再麻煩大大們糾正。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- https://imgur.com/yKu0MUB.png

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widec

01/06 20:21, 7年前 , 1^F

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bluenan

01/06 20:21, 7年前 , 2^F

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widec

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