Re: [問卦] 肥宅每天重訓+跑2km有搞頭嗎已回收

看板Gossiping作者Bignana (封鱗非冕欲星移)時間8年前 (2017/12/19 00:20)推噓6(8推 2噓 2→)

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其實多數人都忽略基礎代謝率基代簡單說就是一個肥宅躺在床上都不動連槍也不能尻但身體還是會消耗固定的熱量 (請自行餵狗搜尋計算公式) 看到很多人在那邊說這個不能碰那個不能碰這樣減肥幾乎有87%的肥宅會失敗簡單提一下幾個重點，真的想減ㄈ的帥宅請自行去體適能板爬文。 1.熱量精算太辛苦誤差內都能接受如題，看過那種熱量超過100卡就在那邊哭天喊地的真得很想拿肉棒阿不是，是球棒敲他。 2.儘量吃原形的食物，不要吃加工製品冬天ㄌ，吃火鍋的季節，要減肥的帥宅不要ㄘ火鍋料喔。儘量吃可以看到原形的食物，譬如說，能吃魚就吃鮮魚，不要吃罐頭魚。 3.戒掉零食飲料 Hen重要坐在辦公室，抽屜一堆零食飲料，或者開著電腦科科笑的阿宅櫃子裡的零食飲料，馬上丟掉，穴穴。總結：雖說要吃到基礎代謝，但吃了什麼很重要，你吃垃圾食物跟吃原形食物，同樣的熱量，但垃圾食物只是再幫你塗脂肪肝的厚度~ 然後，最重要的一點就是恆心毅力，我記得我想起要減肥那天，是我在郵局外遇到直銷的小姐，一直跟說覺得我會短命，要我吃營養品，然後我下午開始就跑去操場跑步了。持續了一年，減了３２ｋｇ～但其實除了食物，運動還有很多眉角，真心建議，若下定決心要減肥，當下就把零食飲料丟掉，馬上去爬文，學會分辨對或錯的資訊，之後在付諸實際行動！（運動的學問很多，多吸收有助於減少運動傷害） -- 玉律驚聲動幽冥風起榣山舞鳳鳴撫馭烽火無燄色長琴響徹勝絃名 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.59.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1513614004.A.3B5.html ※ 編輯: Bignana (122.121.59.120), 12/19/2017 00:20:38

推

uhmeiouramu

12/19 00:20, 8年前 , 1^F

12/19 00:20, 1^F

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uhmeiouramu

12/19 00:21, 8年前 , 2^F

12/19 00:21, 2^F

推

FlutteRage

12/19 00:22, 8年前 , 3^F

12/19 00:22, 3^F