Re: [問卦] 肥宅每天重訓+跑2km有搞頭嗎已回收
※ 引述《Bastille (巴士底)》之銘言：
: 給你一點建議吧
: 運動只會變健康而已 變瘦很難
: 我自己從今年六月 跑到現在 一個禮拜五天 有跑的那一天至少都跑8公里+走兩公里
: BMI30+ 到現在也瘦不到五公斤
: 飲食部份 午晚餐都吃一個便當的量
: 可見台灣便當又油熱量又高
: 要是不節制飲食 就會像我一樣瘦不下來
: 共勉之
: ※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: : 如題
: : 本肥百公斤肥宅 BMI 32
: : 當了5.6年的肥宅了 想變回瘦子的樣子
: : 肥宅每天跑2km+重訓有搞頭嗎
: : 一個月後能瘦幾公斤
: : 有沒有八卦
應該是因為你沒有重訓......
重訓肌肉量變多的話，代表你消耗的熱量也會增加．
做有氧運動沒有重訓，
撞壁期就很難突破．
還有就是運動要盡量多元化，
慢跑、交叉訓練、拳擊有氧、游泳、飛輪等等，
只固定一種的話身體習慣後就很難燃燒脂肪跟熱量了......
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推
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