Re: [問卦] 肥宅每天重訓+跑2km有搞頭嗎已回收
※ 引述《Bastille (巴士底)》之銘言：
: 給你一點建議吧
: 運動只會變健康而已 變瘦很難
: 我自己從今年六月 跑到現在 一個禮拜五天 有跑的那一天至少都跑8公里+走兩公里
: BMI30+ 到現在也瘦不到五公斤
: 飲食部份 午晚餐都吃一個便當的量
: 可見台灣便當又油熱量又高
: 要是不節制飲食 就會像我一樣瘦不下來
: 共勉之
是這樣沒錯
60公斤的成人，跑步25分鐘，可消耗一碗飯280大卡
如果一天吃3000大卡（一杯珍奶就700大卡），你要運動多久才能消耗光？
吃進很多熱量很容易，但要消耗熱量卻非常困難，運動老半天也消耗不完
這也是為何有些棒球運動員很肥，肚子很大
他們是職業運動員，天天大量運動呢，有用嗎？
最有效的減肥法，就是「控制飲食、控制熱量攝取」，簡單的說，吃清淡一點、吃少一點
這比你運動累得要死還有效
尤其有的人運動後，就自我安慰「我有運動消耗熱量了，所以可以大吃大喝」
殊不知，你運動消耗的熱量根本少的可憐，連一杯珍奶的熱量都消耗不完
適度的運動有助健康，但對減肥沒啥幫助
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「建國派」的朋友，把這張圖（網址）放到簽名檔吧
臺澎自決建國三步驟
http://i.imgur.com/3nnSnlG.jpg
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