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討論串[減肥] 半年20公斤的減肥計畫
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前言. 半年瘦20幾公斤也當然可以 但是能不能保持就有學問了. 原PO男的 也曾經是胖子 自從下定決心減重也減了一些 所以PO來分享一下. 當然以下不完全適用於每人 不過我覺得原理都不外乎要從飲食跟運動下手!. ==. 其實我也從70瘦到50 最低還有到48過 不過現在差不多就維持在60. 也大概沒
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基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1528大卡。. 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1800大卡。. 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，. 每日請至少攝取（TDEE）1800
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看到原原原po這篇文章. 不才小女子忍不住浮出水面. 我花四個月的時間. 從75公斤減到55公斤. 若不嫌棄可以看這篇網誌 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729. (抱歉捏一直打廣告XDD 或是在板上/我的文章也行喔 網誌板只是比較好笑+詳細).
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講到這個. 想到去年的打賭埋線文. 早就有結果了，跟大家分享分享。. 後來我的朋友跟我都已經運動習慣養成了. 偶而大吃大喝也一點都不影響體脂跟體重. 前陣子我們約了埋線的朋友去吃饗食天堂. 「蛤？buffet吃到飽喔？你們很過份不也是在減肥嗎？」. 「不然我們去吃和民？還是去吃日本料理？」. 「蛤有
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你的目標很明確沒錯，但是你應該沒爬文...或者沒有爬的很仔細.... 我分享我大概9個月減20公斤的過程..... 首先所有含糖飲料全部戒掉，幸好我本來就只喝三分糖也不愛吃珍珠，. 但我無法戒除"飲料"，所以我退而求其次，自己泡無糖紅茶配低脂鮮奶. ，然後記得每日定量的水。. 除了正餐以外其他東西少
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