[閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?

看板FITNESS作者 (李糖糖)時間7月前 (2023/09/26 10:15), 7月前編輯推噓40(40推 0噓 34→)
留言74則, 50人參與, 7月前最新討論串1/1
怕自己空腹跑到後面會腿軟 但又怕吃太多會吐 我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合 份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主 而且吃完去跑步也蠻舒服的 大家慢跑或運動前都會吃什麼阿? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.65.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695694554.A.838.html
推
09/26 10:18, 7月前 , 1F
碳水：大燕麥片、地瓜
09/26 10:18, 1F
推
09/26 10:38, 7月前 , 2F
跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠
09/26 10:38, 2F
推
09/26 10:45, 7月前 , 3F
香蕉
09/26 10:45, 3F
推
09/26 11:18, 7月前 , 4F
原po有推薦的優格嗎?
09/26 11:18, 4F
https://i.imgur.com/Bpzt5ye.jpg
最近蠻喜歡這款
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09/26 12:06, 7月前 , 5F
跑前碳水，跑後才吃蛋白質
09/26 12:06, 5F
推
09/26 12:22, 7月前 , 6F
跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。
09/26 12:22, 6F
→
09/26 12:24, 7月前 , 7F
餅乾跟運動飲料
09/26 12:24, 7F
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09/26 12:25, 7月前 , 8F
最近可以吃月餅
09/26 12:25, 8F
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09/26 12:29, 7月前 , 9F
晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧
09/26 12:29, 9F
推
09/26 12:38, 7月前 , 10F
會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分
09/26 12:38, 10F
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09/26 12:50, 7月前 , 11F
我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質
09/26 12:50, 11F
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09/26 13:43, 7月前 , 12F
吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質
09/26 13:43, 12F
推
09/26 14:10, 7月前 , 13F
我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃
09/26 14:10, 13F
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09/26 14:10, 7月前 , 14F
口比較小
09/26 14:10, 14F
推
09/26 14:24, 7月前 , 15F
通常是麵包，長距離再吃能量膠就好
09/26 14:24, 15F
推
09/26 14:25, 7月前 , 16F
香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力
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09/26 14:26, 7月前 , 17F
通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆
09/26 14:26, 17F
推
09/26 14:37, 7月前 , 18F
慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋
09/26 14:37, 18F
※ 編輯: as370703 (39.10.26.212 臺灣), 09/26/2023 14:50:03
推
09/26 15:29, 7月前 , 19F
這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過
09/26 15:29, 19F
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09/26 15:29, 7月前 , 20F
一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的
09/26 15:29, 20F
推
09/26 15:36, 7月前 , 21F
喝高蛋白或是吃個能量條
09/26 15:36, 21F
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09/26 15:36, 7月前 , 22F
我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動
09/26 15:36, 22F
推
09/26 16:44, 7月前 , 23F
昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~
09/26 16:44, 23F
推
09/26 16:48, 7月前 , 24F
香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋
09/26 16:48, 24F
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09/26 16:50, 7月前 , 25F
跑步也是
09/26 16:50, 25F
推
09/26 17:38, 7月前 , 26F
我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時
09/26 17:38, 26F
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09/26 17:38, 7月前 , 27F
會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃
09/26 17:38, 27F
推
09/26 17:41, 7月前 , 28F
優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有
09/26 17:41, 28F
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09/26 17:41, 7月前 , 29F
飽足感 無加糖也不會太酸
09/26 17:41, 29F
推
09/26 18:32, 7月前 , 30F
我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力
09/26 18:32, 30F
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09/26 19:12, 7月前 , 31F
三角飯糰
09/26 19:12, 31F
推
09/26 20:03, 7月前 , 32F
我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶
09/26 20:03, 32F
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09/26 20:04, 7月前 , 33F
昔裡面
09/26 20:04, 33F
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09/26 20:32, 7月前 , 34F
香蕉
09/26 20:32, 34F
推
09/26 22:08, 7月前 , 35F
香蕉、冰地瓜
09/26 22:08, 35F
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09/26 23:01, 7月前 , 36F
香蕉or地瓜
09/26 23:01, 36F
推
09/26 23:59, 7月前 , 37F
地瓜 香蕉
09/26 23:59, 37F
推
09/27 01:05, 7月前 , 38F
不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分
09/27 01:05, 38F
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09/27 01:05, 7月前 , 39F
也差不多可以跑了。
09/27 01:05, 39F
推
09/27 06:33, 7月前 , 40F
不吃，配大罐FIN，跑20KM 沒啥問題
09/27 06:33, 40F
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09/27 09:49, 7月前 , 41F
蚵仔麵線 臭豆腐
09/27 09:49, 41F
推
09/27 10:31, 7月前 , 42F
不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需
09/27 10:31, 42F
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09/27 10:31, 7月前 , 43F
要吃蛋白質來修補
09/27 10:31, 43F
推
09/27 10:41, 7月前 , 44F
香蕉
09/27 10:41, 44F
推
09/27 10:47, 7月前 , 45F
白飯不就是碳水…
09/27 10:47, 45F
推
09/27 10:48, 7月前 , 46F
我會先補能量果凍，有基本飽足感
09/27 10:48, 46F
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09/27 12:16, 7月前 , 47F
怕白飯怕成這樣....
09/27 12:16, 47F
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09/27 17:30, 7月前 , 48F
就是空腹 不要懷疑，你的脂肪比你想像中有用
09/27 17:30, 48F
推
09/27 17:34, 7月前 , 49F
我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+
09/27 17:34, 49F
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09/27 17:34, 7月前 , 50F
茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~
09/27 17:34, 50F
推
09/27 18:10, 7月前 , 51F
運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動
09/27 18:10, 51F
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09/27 18:11, 7月前 , 52F
時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練
09/27 18:11, 52F
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09/27 18:11, 7月前 , 53F
300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長
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09/27 18:11, 7月前 , 54F
久穩定的堅持
09/27 18:11, 54F
推
09/27 22:06, 7月前 , 55F
空腹 跑完繼續空腹六小時
09/27 22:06, 55F
推
09/28 10:23, 7月前 , 56F
不論吃不吃，都會燒脂肪和肝糖，然而有吃的話運動感覺可能
09/28 10:23, 56F
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09/28 10:24, 7月前 , 57F
會比較好。
09/28 10:24, 57F
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09/28 10:28, 7月前 , 58F
最近看書，跑步的目的不同，飲食策略也會不同。所以偶爾會
09/28 10:28, 58F
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09/28 10:28, 7月前 , 59F
有雞同鴨講，互打嘴巴的狀況，不過答案沒有一定誰對誰錯。
09/28 10:28, 59F
推
09/28 10:40, 7月前 , 60F
空腹跑會餓到一個無力，中間補給都要再配根蕉才行，跑完會
09/28 10:40, 60F
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09/28 10:40, 7月前 , 61F
爆餓反而吃更多...
09/28 10:40, 61F
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09/28 22:49, 7月前 , 62F
我是跑前吃碳水反而會無力，所以都是跑後才吃
09/28 22:49, 62F
推
09/29 20:54, 7月前 , 63F
跑前不吃跑後吃，如果真的很餓很餓吃一兩片餅乾或白吐司（
09/29 20:54, 63F
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09/29 20:55, 7月前 , 64F
以乾的食物為主）不然跑步會很想吐。
09/29 20:55, 64F
推
09/29 21:51, 7月前 , 65F
吃牛磺酸
09/29 21:51, 65F
推
09/30 03:31, 7月前 , 66F
10公里內 都沒有在吃。。。
09/30 03:31, 66F
推
10/01 08:28, 7月前 , 67F
跑前吃排骨便當，跑後喝低糖豆漿
10/01 08:28, 67F
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10/01 20:31, 7月前 , 68F
吃完晚餐大概一個小時後去跑步
10/01 20:31, 68F
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10/02 08:50, 7月前 , 69F
地瓜
10/02 08:50, 69F
推
10/02 14:42, 7月前 , 70F
香蕉一根最合適
10/02 14:42, 70F
推
10/04 00:39, 7月前 , 71F
吃碳水吧？
10/04 00:39, 71F
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10/04 01:06, 7月前 , 72F
不知道是不是心理作用 沒吃覺得沒上油一樣 動起來卡卡的
10/04 01:06, 72F
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10/04 13:53, 7月前 , 73F
不吃；有一陣子我喝無糖豆漿啦
10/04 13:53, 73F
推
10/05 10:52, 7月前 , 74F
跑前碳水，跑後才吃蛋白質
10/05 10:52, 74F
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