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maluko411 在 PTT 最新的發文, 共 3 篇

Re: [問題/貓物] 如何使用精油才安全?

[ cat ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: maluko411 - 發表於 2012/10/25 23:17(13年前)

[板友] maluko411

[ JoannaWang ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: maluko411 - 發表於 2009/02/17 03:22(17年前)

Re: [發問] 必備的精油

[ Aromatherapy ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: maluko411 - 發表於 2009/01/28 16:35(17年前)

maluko411 在 PTT 最新的留言, 共 3932 則

[減肥] 減脂期該吃垃圾食物補熱量嗎

[ FITNESS ]160 留言, 推噓總分: +12

作者: the992255 - 發表於 2026/07/31 13:27(1周前)

58^F推maluko411: 低碳剛開始體重會掉比較多吧。頭暈可能是脫水？夏天水08/01 10:00

59^F→maluko411: 分補給以少量多次為佳。08/01 10:00

[閒聊] 瘦了15公斤還是覺得不夠

[ FITNESS ]154 留言, 推噓總分: +32

作者: yeeinn - 發表於 2026/06/30 16:23(1月前)

90^F推maluko411: 遇到這種愛說教的，就當踩到路上髒東西，鞋底清乾淨繼07/01 10:24

91^F→maluko411: 續走自己的路就好。他不是你，不知道你經歷過、克服過07/01 10:24

92^F→maluko411: 什麼困境。每個人認定瘦的標準不同，就算BMI標準，還07/01 10:24

93^F→maluko411: 是有可能因為身高骨架或梨形身材(基因)看起來不夠纖細07/01 10:24

94^F→maluko411: ，而不符合某些人嚴格的審美標準。也不用想說大叔是為07/01 10:24

95^F→maluko411: 自己好而把他的話奉為聖旨來內耗，有些人随口評論貶低07/01 10:24

96^F→maluko411: 別人，也只是因為自己當天心情不好找個情緒出口罷了。07/01 10:24

97^F→maluko411: 你教練說的沒錯，維持比一直推進度重要。如果目前做的07/01 10:34

98^F→maluko411: 改變已經需要一些心力來維持，那可能要讓自己徹底習慣07/01 10:34

99^F→maluko411: ，再慢慢進行下一步更細節的調整。07/01 10:34

117^F推maluko411: 不知道w大說的有病是指啥，愛說教還怕人講~到底誰才玻07/01 22:59

118^F→maluko411: 璃？如果路人指教一句可以減一公斤，非常歡迎喔。實際07/01 22:59

119^F→maluko411: 上就沒幫助啊，胖子都嘛知道自己胖何需別人提醒。07/01 22:59

[問題] 紅茶可以直接冷泡嗎?

[ cookclub ]85 留言, 推噓總分: +22

作者: Swartz - 發表於 2026/06/13 19:47(1月前)

43^F推maluko411: 冷泡省瓦斯？不是還是要用煮過的冷開水泡？06/14 13:29

46^F→maluko411: 感謝o大解惑～06/14 15:37

[減肥] 三個月體重都沒變

[ FITNESS ]281 留言, 推噓總分: +51

作者: ichol - 發表於 2026/05/25 17:20(2月前)

90^F推maluko411: 下午茶有必要嗎？把雞胸/茶葉蛋挪到早上加豆漿當平日05/26 12:42

91^F→maluko411: 早餐(原本早餐菜單當假日偶而為之)，戒糖飲找可接受替05/26 12:42

92^F→maluko411: 代飲料，無糖茶/麥茶/氣泡水/代糖飲etc.，運動消耗熱05/26 12:42

93^F→maluko411: 量不用太期待，先以連續超過30分鐘為目標。05/26 12:43

94^F→maluko411: 感覺晚上6點到11點之間安排個40~60分鐘運動時間應該不05/26 12:50

95^F→maluko411: 難吧。05/26 12:50

96^F推maluko411: 下午若真的很餓，再補個無糖豆漿/牛奶/低卡沖泡蛋白粉05/26 12:58

97^F→maluko411: 之類應該也還好。不過也別太在意饑餓感，有時候喝杯水05/26 12:58

98^F→maluko411: 後就消失的那種，就不是身體真的需要進食。05/26 12:58

99^F→maluko411: 另外運動時心跳超過130，通常強度才會比較夠。05/26 13:04

154^F推maluko411: 如果運動時間有限，要有效果，還是要維持一定心率。1305/27 18:44

155^F→maluko411: 0也不是一定標準，只是覺得以運動強度而言，心跳90~1005/27 18:44

156^F→maluko411: 0是稍低了點。若原po已覺得現行運動強度負擔很大，不05/27 18:44

157^F→maluko411: 用馬上以此為目標，循序漸進即可。05/27 18:44

158^F→maluko411: 不過我之前推文沒注意到原po有在服用高血壓藥，所以這05/27 18:44

159^F→maluko411: 項心跳數建議確實不適用於原po，心跳不高也有可能是藥05/27 18:44

160^F→maluko411: 物影響(?)詳細請諮詢專業醫師，關於心跳建議可以略過05/27 18:44

214^F推maluko411: 想喝甜飲時，盡量糖自己加比較好。視覺化糖量多寡，還05/28 13:58

215^F→maluko411: 有避免高果糖糖漿05/28 13:58

[問題] 增肌後的減脂菜單這樣ok嗎

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: chen7982225 - 發表於 2026/04/01 00:08(4月前)

6^F推maluko411: 時間有限的話，跑步效率還是比快走高。體重重先快走一04/01 12:43

7^F→maluko411: 陣子，之後逐漸增加跑步時間，比如說走10-跑步20-走1004/01 12:43

8^F→maluko411: 分鐘這樣。跑步慢慢跑心率有到就好了04/01 12:44

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暱稱：酸香綠檸檬

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