[問題] 斷食後復食

看板FITNESS作者 (培根蛋大)時間1年前 (2022/10/25 00:50), 1年前編輯推噓25(27推 2噓 91→)
留言120則, 37人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告 有出現三高的症狀(多數偏高) 醫生建議我控制飲食 然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水 跟晚餐吃一碗菜跟 一塊鮭魚肉 搭配每天在家裡運動有氧跟重訓約30-40分鐘 食量越來越小，從22號(週六晚上八點吃完飯) 就直接斷食兩天，到今天25號早上起床應該差不多5x個小時 這幾天這樣也減了4公斤多 想說差不多可以復食了 不過一樣會保持運動跟減少飲食 網路上及板上查到的大概都是說 復食 第一餐要喝湯 或是一點點堅果 那我想 我是否第一餐就 可能去超商 裝關東煮的湯 然後拿一些蘿蔔(不吃) 搭配堅果 或果汁 第二餐 吃點鮭魚肉 跟菜 復食第二天也如此 接著復食第三天 就開始 少量但恢復飲食這樣 這樣對於身體應該沒事吧? 很多人都說復食跟斷食還難 不想因為短暫的斷食而讓身體變得更爛 先謝謝版大們之後的回覆 感恩 -- ○ 陝炎哈 ▅ ▅▅ ο Ο ○ ο ο . │ ○ 陝炎哈 ▅ ▅▅ ο Ο ○ ο ο . 。 ο◥◤ ▄▄ ▄▄◣ 泡泡龍(Bubble) │。 o◥◤ ▄▄ ▄▄◣ 泡泡龍(Bubb1e) Ο ◥◤▂● ▄▄▄▄ 是童年的回憶!! │ Ο ◥◤▂● ▄▄▄▄ 是童年的回憶!! ○ ◥◤ ◆ ▄▃▄◣ ο Ο ○ ο │○ ◥◤ ◆ ▄▃▄◣ ο Ο ○ ο ◣◣ ◢◣︿◣◢ ◥◢ 。○ 。 o 。○ │◣◣ ◢◣︿◣◢ ◥◢ 。○ 。 o 。 ○ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.60.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1666630240.A.CC1.html
推
10/25 01:01, 1年前 , 1F
控制飲食 並不代表一定要走48小時斷食這麼激烈的路線
10/25 01:01, 1F
嗯嗯嗯我知道，是想說感覺沒什麼餓就直接斷看看了Xdd 睡起後復食 然後要開始慢慢調養身體惹 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 01:08:55
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10/25 01:18, 1年前 , 2F
不是，你有吃中餐嗎，有吃到基本代謝嗎，光看你的敘述
10/25 01:18, 2F
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10/25 01:18, 1年前 , 3F
完全是仙女餐欸，這樣不只瘦不了，還會加速傷身
10/25 01:18, 3F
還是請問您建議我復食的午餐跟晚餐都吃菜跟魚嗎？ ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 01:19:57
推
10/25 02:04, 1年前 , 4F
控制飲食,你弄成仙女餐幹嘛..@@
10/25 02:04, 4F
剛剛去查了一下才知道什麼是仙女餐Xdd
推
10/25 02:06, 1年前 , 5F
這樣弄沒多久身體就壞光光
10/25 02:06, 5F
我今天就開始慢慢復食，之後正常吃但都會減量搭配運動惹Xdd
推
10/25 02:07, 1年前 , 6F
減重就熱量赤字就可以了...吃的秤重算熱量
10/25 02:07, 6F
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10/25 02:07, 1年前 , 7F
很閒可以學我算微量營養素, 然後研究各式各樣飲食方法
10/25 02:07, 7F
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10/25 02:07, 1年前 , 8F
目前我是採地中海飲食或得舒飲食, 只是沒做到100%...
10/25 02:07, 8F
好喔喔 我來去查看看什麼是地中海飲食
推
10/25 08:17, 1年前 , 9F
你不一定需要斷食 但你需要認識食物
10/25 08:17, 9F
其實目前斷這樣身體感覺還蠻不錯的 不過我還是慢慢復食好了 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 08:25:07
推
10/25 08:22, 1年前 , 10F
推認識食物
10/25 08:22, 10F
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10/25 09:12, 1年前 , 11F
天啊一個星期4公斤，保重啊
10/25 09:12, 11F
我看到體重掉這麼快也有嚇到 所以想說可以復食了 早上喝了一杯無糖豆漿 跟幾口柳橙汁 中午應該就把剩下的柳橙汁喝掉這樣吧 晚餐 再少量吃點菜跟鮭魚 這兩天都這樣 後天再來早餐喝一樣 中晚餐 吃大量得菜跟少量的肉 大後天恢復正餐 但都少量 一樣都搭配運動應該算好的復食吧＠＠？ ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 09:25:48
推
10/25 09:26, 1年前 , 12F
一星期4公斤 減的幾乎都水份吧 開始飲食後又會恢復了 你
10/25 09:26, 12F
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10/25 09:26, 1年前 , 13F
應該先把置頂文讀過一次再來研究你要採取什麼方法過健康
10/25 09:26, 13F
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10/25 09:26, 1年前 , 14F
飲食的生活 你是為了健康而減脂而不是為了殘害身體
10/25 09:26, 14F
剛看完了，之後就少量的吃吧 搭配運動
推
10/25 09:34, 1年前 , 15F
練習算熱量和認識份量，自己常吃的東西拿來秤秤，別弄
10/25 09:34, 15F
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10/25 09:34, 1年前 , 16F
到吃東西有心理負擔。天氣漸涼，用短期意志力控制的食
10/25 09:34, 16F
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10/25 09:34, 1年前 , 17F
欲未必能長久。
10/25 09:34, 17F
好的 感恩
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10/25 09:35, 1年前 , 18F
醫生難道沒跟你討論何謂控制飲食嗎？
10/25 09:35, 18F
推
10/25 09:46, 1年前 , 19F
你身體都爛多久了？才一次的斷食復食，就在那邊瞎擔心
10/25 09:46, 19F
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10/25 09:46, 1年前 , 20F
…
10/25 09:46, 20F
所以我在問呀 這樣復食484沒問題 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 09:50:57
推
10/25 10:01, 1年前 , 21F
…你怎麼覺得斷個幾天身體就會變好
10/25 10:01, 21F
我相信會有副作用 但現在就慢慢復食回來囉～
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10/25 10:03, 1年前 , 22F
斷食被神化了....
10/25 10:03, 22F
體驗過這一次也差不多了 其實沒有想像中這麼辛苦XDD
推
10/25 10:09, 1年前 , 23F
控制飲食不是仙女餐欸 暈倒
10/25 10:09, 23F
醫生是跟我說 控制飲食 但我就想說吃菜跟吃魚就好 後來才知道原來是上面大大講的仙女餐 既然大大們都對復食沒說啥 那我就照上面這樣做好惹 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 10:13:10
推
10/25 10:11, 1年前 , 24F
你這是暫時精神上的滿足感填補了飢餓感嗎？之後可能就會
10/25 10:11, 24F
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10/25 10:11, 1年前 , 25F
開吃了吧
10/25 10:11, 25F
會開吃 但都會減量跟健康吃 昨晚還想說今天中午去吃鼎泰豐好了 後來查到說 復食更重要 我可能就延後幾天去吃一點鼎泰豐唄 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 10:14:34
還有 57 則推文
還有 12 段內文
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10/25 18:29, 1年前 , 83F
然後千萬別以為只能吃得很痛苦，事實上只要
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10/25 18:29, 1年前 , 84F
你會判斷食物怎麼選與初估的熱量，基本上可以吃得
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10/25 18:29, 1年前 , 85F
很開心又飽，吃大餐都不是問題(前提是別天天吃
10/25 18:29, 85F
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10/25 18:34, 1年前 , 86F
還有超商內的果汁基本上都有糖過多的問題喔，建議少喝
10/25 18:34, 86F
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10/25 20:50, 1年前 , 87F
你還活著真的不簡單
10/25 20:50, 87F
謝謝我想我活得很好 你是有生病嗎 怎麼嘴巴臭臭的～ ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 21:07:05
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10/25 21:11, 1年前 , 88F
黑名單就好了...有些人專門找人吵架的, 也講不出更有
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10/25 21:12, 1年前 , 89F
用的看法, 直接BePTT黑名單彼此沒有交集比較省事...XD
10/25 21:12, 89F
A了一下帳號 真的病的不清，到處噴 某位好可憐 ※ 編輯: egg100152002 (114.25.60.225 臺灣), 10/25/2022 21:12:53
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10/25 22:10, 1年前 , 90F
你知道斷食前面身體準備是什麼嗎？
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10/25 22:10, 1年前 , 91F
我還是要再說一次，你能活著真的不簡單。你的狀況完
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10/25 22:10, 1年前 , 92F
全不適合斷食。
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10/25 22:12, 1年前 , 93F
三高斷食猝死機率上升別再168不吃早餐！起床空腹「心
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肌梗塞高87％」注意了：容易猝死時間曝
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你真的覺得別人烏鴉你可多多嘗試看看
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10/25 22:14, 1年前 , 96F
你可以找cofit 專家和醫師請益一下你這種玩法會不會
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10/25 22:14, 1年前 , 97F
死亡機率上升
10/25 22:14, 97F
推
10/25 23:10, 1年前 , 98F
我也同意樓上 三高的人還是生活規律 熱量控管 飲食均衡
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10/25 23:10, 1年前 , 99F
有空多運動比較實在 會比什麼五花八門的斷食法還適合你
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10/25 23:10, 1年前 , 100F
而且你也不可能玩斷食法一輩子 你那半吊子作法不但傷身更
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10/25 23:10, 1年前 , 101F
容易復胖 我覺得你還是先認真研究一下營養學吧 版上有很
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10/25 23:10, 1年前 , 102F
多減脂心得文可以參考
10/25 23:10, 102F
推
10/25 23:20, 1年前 , 103F
建議不要斷太多天 也不要太常斷食 容易胃食道逆流
10/25 23:20, 103F
推
10/26 06:59, 1年前 , 104F
你這樣吃瘦了之後再正常吃一定反彈更大
10/26 06:59, 104F
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10/26 07:21, 1年前 , 105F
同意樓上，很明顯就是沒做好評估就貿然斷食，都已經三
10/26 07:21, 105F
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10/26 07:21, 1年前 , 106F
高了，說人家噴之前自己也要先做功課
10/26 07:21, 106F
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10/26 15:33, 1年前 , 107F
想用斷食減肥的通常跟懶有關係
10/26 15:33, 107F
噓
10/27 00:02, 1年前 , 108F
這種內容不會長久 而且少那四公斤都是假象……
10/27 00:02, 108F
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10/27 00:03, 1年前 , 109F
然後你復食結果選什麼鼎泰豐跟超商超甜果汁…… 這種
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10/27 00:03, 1年前 , 110F
型態下次健檢報告內容應該不會變
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10/27 00:51, 1年前 , 111F
我只能說 斷食成為減脂關鍵字後真的害人不淺
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10/27 00:53, 1年前 , 112F
要摧殘自己的身體前 連花點時間查詢一下的意願也沒有
10/27 00:53, 112F
推
10/27 08:24, 1年前 , 113F
宋醫師會建議你斷食，陳醫師則是斷食大可不必。各方都有其
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10/27 08:24, 1年前 , 114F
理論依據，至於哪個才是陰謀論，就看你信誰。
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10/27 08:57, 1年前 , 115F
就一堆人斷掌取義吧 斷食還是得吃足所需的營養跟熱量
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10/27 08:58, 1年前 , 116F
原po這個吃法很明顯沒做好功課 以為有斷食就能解決三高
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10/27 08:58, 1年前 , 117F
三高哪那麼好應付….
10/27 08:58, 117F
推
10/27 18:43, 1年前 , 118F
自己做的事情自己負責，有用就恭喜你囉。但根據我的
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10/27 18:43, 1年前 , 119F
經驗，你的後續要嘛就堅持下去變第二個氣血大師，要
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10/27 18:44, 1年前 , 120F
嘛就幾天恢復後溜溜球，然後放棄...
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