[閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？

看板FITNESS作者 (綾瀨紗雪)時間1年前 (2022/08/16 20:31), 1年前編輯推噓62(64推 2噓 75→)
留言141則, 78人參與, 1年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg
今天本魯去運動中心量免費的科技體適能 沒想到數據看起來那麼精美 想了解一下有沒有方法可以降低 等等補上其他數據.. https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.201.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1660653115.A.80C.html
推
08/16 20:36, 1年前 , 1F
原來可以這麼高？！
08/16 20:36, 1F
推
08/16 20:39, 1年前 , 2F
哇！
08/16 20:39, 2F
※ 編輯: ayasesayuki (42.79.201.106 臺灣), 08/16/2022 20:41:40
→
08/16 20:44, 1年前 , 3F
吃半年水吃煮餐 什麼脂肪都沒了
08/16 20:44, 3F
→
08/16 20:47, 1年前 , 4F
只能靠吃
08/16 20:47, 4F
推
08/16 20:57, 1年前 , 5F
蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！
08/16 20:57, 5F
→
08/16 21:01, 1年前 , 6F
骨骼肌46.8kg 羨慕
08/16 21:01, 6F
噓
08/16 21:03, 1年前 , 7F
大哥，你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了
08/16 21:03, 7F
推
08/16 21:04, 1年前 , 8F
天啊，我沒看過這麼高的，機器真的沒問題嗎?是我的5倍
08/16 21:04, 8F
→
08/16 21:04, 1年前 , 9F
耶
08/16 21:04, 9F
→
08/16 21:09, 1年前 , 10F
你把蛋白質吃到160g 增加活動量 兩年後就會接近正常
08/16 21:09, 10F
→
08/16 21:10, 1年前 , 11F
活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態
08/16 21:10, 11F
→
08/16 21:16, 1年前 , 12F
蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?
08/16 21:16, 12F
→
08/16 21:25, 1年前 , 13F
要呼叫胃哥嗎.....
08/16 21:25, 13F
→
08/16 21:28, 1年前 , 14F
蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數
08/16 21:28, 14F
推
08/16 22:00, 1年前 , 15F
.... 你走路會喘嗎？
08/16 22:00, 15F
推
08/16 22:04, 1年前 , 16F
BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧
08/16 22:04, 16F
推
08/16 22:07, 1年前 , 17F
一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿
08/16 22:07, 17F
推
08/16 22:09, 1年前 , 18F
…..胃哥外找
08/16 22:09, 18F
推
08/16 22:10, 1年前 , 19F
140kg BMR2539 很正常吧
08/16 22:10, 19F
推
08/16 22:11, 1年前 , 20F
躺著都會瘦阿 BMR是減脂期 每天最少要吃到的熱量欸
08/16 22:11, 20F
推
08/16 22:20, 1年前 , 21F
蛋白質一上來就160g也太屌
08/16 22:20, 21F
推
08/16 22:23, 1年前 , 22F
蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎
08/16 22:23, 22F
推
08/16 22:27, 1年前 , 23F
戒糖 兩個月大概可以降3~5
08/16 22:27, 23F
推
08/16 22:31, 1年前 , 24F
這種隨便減點熱量 挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了
08/16 22:31, 24F
推
08/16 22:52, 1年前 , 25F
我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg
08/16 22:52, 25F
→
08/16 22:53, 1年前 , 26F
今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...
08/16 22:53, 26F
推
08/16 23:14, 1年前 , 27F
看你的體重 不意外吧
08/16 23:14, 27F
推
08/16 23:27, 1年前 , 28F
140要瘦簡單啦
08/16 23:27, 28F
推
08/16 23:55, 1年前 , 29F
瘦下來內臟脂肪就會降了
08/16 23:55, 29F
→
08/16 23:56, 1年前 , 30F
就是一般減脂，我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難
08/16 23:56, 30F
推
08/17 00:11, 1年前 , 31F
逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
08/17 00:11, 31F
→
08/17 00:11, 1年前 , 32F
也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...
08/17 00:11, 32F
推
08/17 00:46, 1年前 , 33F
這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆
08/17 00:46, 33F
推
08/17 00:50, 1年前 , 34F
你的左腳右腳也太不平衡了，24公斤與15公斤差了超過50%呢
08/17 00:50, 34F
→
08/17 00:50, 1年前 , 35F
瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦
08/17 00:50, 35F
推
08/17 01:49, 1年前 , 36F
他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不過因為體重高 腎臟可
08/17 01:49, 36F
→
08/17 01:50, 1年前 , 37F
能已經有些小狀況 建議還是要注意一下
08/17 01:50, 37F
→
08/17 01:52, 1年前 , 38F
160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃
08/17 01:52, 38F
還有 63 則推文
→
08/17 17:11, 1年前 , 102F
不愛運動，能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而
08/17 17:11, 102F
→
08/17 17:12, 1年前 , 103F
已，至少原PO肯定不是
08/17 17:12, 103F
→
08/17 17:25, 1年前 , 104F
BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆;
08/17 17:25, 104F
→
08/17 17:25, 1年前 , 105F
體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等.
08/17 17:25, 105F
→
08/17 17:25, 1年前 , 106F
目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%...
08/17 17:25, 106F
→
08/17 18:20, 1年前 , 107F
飲食
08/17 18:20, 107F
推
08/17 19:37, 1年前 , 108F
168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練
08/17 19:37, 108F
→
08/17 19:40, 1年前 , 109F
波比跳是要順便換人工關節喔......
08/17 19:40, 109F
推
08/17 20:25, 1年前 , 110F
160還好吧 我112公斤蛋白質都吃到200g
08/17 20:25, 110F
推
08/17 21:42, 1年前 , 111F
140公斤 體脂15% 要舉一個人的話，第一個想到O Neal
08/17 21:42, 111F
噓
08/17 23:35, 1年前 , 112F
你的每個數據都好WOW
08/17 23:35, 112F
推
08/18 00:27, 1年前 , 113F
內臟脂肪25?!
08/18 00:27, 113F
推
08/18 09:14, 1年前 , 114F
我記得這個不太準 我個人經驗 inbody比較準
08/18 09:14, 114F
→
08/18 10:14, 1年前 , 115F
這要運動只能先游泳了吧
08/18 10:14, 115F
→
08/18 10:42, 1年前 , 116F
先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分
08/18 10:42, 116F
→
08/18 10:43, 1年前 , 117F
飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效
08/18 10:43, 117F
→
08/18 10:44, 1年前 , 118F
BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動
08/18 10:44, 118F
→
08/18 10:45, 1年前 , 119F
剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多
08/18 10:45, 119F
推
08/18 10:46, 1年前 , 120F
BMR這麼高，光飲食控制的蜜月期成就感就很高了
08/18 10:46, 120F
→
08/18 10:46, 1年前 , 121F
澱粉類碳水少吃..不能不吃
08/18 10:46, 121F
→
08/18 10:48, 1年前 , 122F
你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了
08/18 10:48, 122F
→
08/18 11:23, 1年前 , 123F
現在飲食跟作息上調整吧
08/18 11:23, 123F
推
08/18 14:55, 1年前 , 124F
記得板上有看過一個切胃的心得 寫的蠻中肯這種體重要
08/18 14:55, 124F
→
08/18 14:56, 1年前 , 125F
思考的是醫療介入 是生存問題不是單純減重問題了
08/18 14:56, 125F
推
08/18 19:49, 1年前 , 126F
正常吃就瘦了啊 哪需要問啥辦法...
08/18 19:49, 126F
→
08/18 19:49, 1年前 , 127F
自己無法控制的話 就是去切胃
08/18 19:49, 127F
推
08/18 19:57, 1年前 , 128F
到這種體脂的話，要重新學習怎麼"正常吃"了吧
08/18 19:57, 128F
推
08/18 23:20, 1年前 , 129F
戒宵夜 戒零食 戒糖
08/18 23:20, 129F
→
08/18 23:21, 1年前 , 130F
先飲食控制，真的要運動就散步或游泳
08/18 23:21, 130F
→
08/19 00:46, 1年前 , 131F
好想見你本人@@
08/19 00:46, 131F
推
08/19 03:40, 1年前 , 132F
運動，飲食，google
08/19 03:40, 132F
推
08/19 10:00, 1年前 , 133F
168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快
08/19 10:00, 133F
推
08/19 14:33, 1年前 , 134F
飲食最快吧
08/19 14:33, 134F
推
08/19 15:27, 1年前 , 135F
飲食很重要！！！
08/19 15:27, 135F
推
08/19 15:28, 1年前 , 136F
先降體脂肪
08/19 15:28, 136F
→
08/19 16:00, 1年前 , 137F
生活作息 飲食調整 運動 沒有別的了
08/19 16:00, 137F
→
08/19 20:00, 1年前 , 138F
吃太多end。
08/19 20:00, 138F
→
08/20 03:24, 1年前 , 139F
吃太多
08/20 03:24, 139F
推
08/20 11:19, 1年前 , 140F
飲食
08/20 11:19, 140F
推
08/20 16:49, 1年前 , 141F
飲食+看醫生
08/20 16:49, 141F
‣ 更多 ayasesayuki 的文章
文章代碼(AID): #1Y-uuxWC (FITNESS)