Re: [減肥] 多囊飲食及運動求批
Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程
先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg
其實最胖的時候有到62公斤,但那時候實在是太不肯面對現實,導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據,實際還是得看自己的體態,但62公斤的我真的真的只能用肥、油
來形容
62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
目前約49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg
在2020/04開始,去了大醫院希望醫生能幫我開刀,因為受不了自己那麼胖了,醫生只是
淡淡的回:你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃,並說你就
吃到你要懷孕前吧!看診結束騎車回家的路上,哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不
會切的人變成天天備餐,從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動,當下只覺得人生
都好不公平,開始憂鬱的情緒,連帶了也影響了家人。
在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的,使
用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ,後來我將事前藥改了祈麗安,體重也是慢慢在掉。
但最終還是得回歸到三分練七分吃,才不會又在復胖的輪迴
基本上飲食的部分早餐通常我不會吃,喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐,通常午餐的蛋白質我就會抓到50克,澱粉是吃地瓜
晚餐的話,先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動,一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半,重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。
從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤,這一切都好不容易,一定要秉持著
自己的意志,該練就要練,該吃就要吃!
分享給因多囊困惑的女生們!曾經以為我就要這樣胖一輩子了,還好自己沒有放棄,現在
才能享有這些成果。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.33 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641537436.A.32F.html
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