[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

看板FITNESS作者 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)時間2年前 (2021/09/22 19:39), 2年前編輯推噓33(33推 0噓 87→)
留言120則, 26人參與, 2年前最新討論串1/7 (看更多)
隔壁肌肉沙灘戰起來了 嚴格說起來是戰姓何的教練 所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧 這個何教練阿，我菜鳥時期看過他的影片 本來以為會有什麼收穫，只是看完後，我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外 什麼都沒學到，我還是不知道怎麼開始，簡單來說，他的影片就是講個大概 你要實作的是完全沒有的，你要實作.....買課~~~~~~~ 當然啦，我知道知識沒有免費這件事，但既然有那麼多人願意免費分享健身 實作方式(蓋伊 Peeta等人)，我免費仔就閉上嘴摸摸鼻子就不再看何的影片了 淺談何讓人起爭議的點 1.什麼都大重量，有肌力治百病，有氧....?? 2.商業味道太重 3.何他自己的身材還有她粉絲 這是隔壁主要在戰的點，其實這三點隔壁講很多了 我特別想討論的是第一點的部分 我也不局限大重量，就談無氧有氧 雖然我的確有感覺何的言語若有意無意在貶低有氧，但當初我也只看了她一部影片 所以我也不敢妄言，不過....看肌肉沙灘版似乎不只我一個人這麼覺得就是 但總之這不是我要討論的 我想知道，大家當初運動入門應該都是有氧居多 後期開始出現分歧了，像我就偏向有氧的方向走了，一部分的人主要無氧 想知道大家主練無氧的理由是什麼? 比起肺活量你更在乎肌力是嗎? 還是覺得無氧比較好玩?? 這裡沒有任何貶低輕視，兩種運動都好 單純想知道你們後來選擇無氧的理由，我自己偏向有氧主要的理由是我覺得有氧 比較好玩，而且我愛修長型的身材更甚於肌肥大的身材，然後是我不想中年的時候 練就一身大肌肌結果爬山被70多歲老人海放.....(郭台銘爬山甩館長幾十條街...) 當然我不會捨棄無氧，重訓是運動之母，一定要有一定程度，不然連有氧的成績 都會受影響，再強調沒有要戰有氧無氧誰好，都好，只是目標不同，只是想知道 讓你們偏向無氧的理由是什麼呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632310760.A.D21.html
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09/22 19:56, 2年前 , 1F
說真的有氧單次太過費時
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單次時間太短成效不彰
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推
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都做啊 幹嘛分
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主次的分別
推
09/22 20:08, 2年前 , 4F
本版是Fitness，意思是阻訓心肺柔軟度身體組成都要好
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09/22 20:09, 2年前 , 5F
中文翻作「健康」體適能
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恩...我知道阿...但只要是人都會有偏好，一定會偏重某一項目 我只是想知道偏重的理由
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週間重訓一小時3～4次週末出門騎車百K或長跑，沒衝突。
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我認為這四項是本版人士該弄清楚的
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何沒有完全不練心肺，但是何的身體組成太不健康
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!! 你這句要是放在沙灘版就一發不可收拾了 說真的我以前對何的身材頗有微詞，不過想想算了，人各有志 健力的想要為了多更多的重量犧牲外表是人家的自由，不評論了 至於她健不健康我不清楚，我只肯定她那身材絕對不是主流審美也絕對不是 大部分人所追求，但如果他自己喜歡，那我沒意見 ※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/22/2021 20:17:41
推
09/22 20:20, 2年前 , 9F
單純以健康來講 最好是都練一點 比例的問題就看個人喜
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好調整 重訓優勢大概是比較能利用零碎時間 而且適用性
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較廣 就算非常胖也比較不容易受傷 大家都能找到適合的
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訓練模式 有氧運動比較快累積訓練量 在短期效果上比較
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顯著 在衝刺減脂的時候幫助也很大 個人覺得完全沒有運
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動經驗的人 如果沒有特別偏好 沒有特殊疾病 從重訓入門
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初期不一定需要有氧 在肌肉感受度建立後開始加入有氧
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逐步拉高有氧比例是一個安全且有效率的做法 雖然我個
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人有氧比例不高 但這單純是我個人有偏好 有氧我也還是
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會做 跳繩 滑步機 腳踏車之類的都有在練
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推
09/22 20:21, 2年前 , 19F
09/22 20:21, 19F
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0:51開始
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09/22 20:22, 2年前 , 21F
☺☺
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推
09/22 20:28, 2年前 , 22F
極端的追求肌肉量 或是追求健美的極低體脂 或是極端的
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09/22 20:29, 2年前 , 23F
追求耐力讓自己極瘦 其實都不算健康 但如果是有競技目
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09/22 20:29, 2年前 , 24F
標 為了實現目標犧牲一點健康的人 也算值得尊敬吧 單純
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09/22 20:29, 2年前 , 25F
只是那些人的狀態不是健康 也不適合被當作健康的指標
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推
09/22 20:45, 2年前 , 26F
說真的….你是不是覺得練大肌肌很容易？
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09/22 20:46, 2年前 , 27F
不然討論這個實在沒什麼意義
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09/22 20:48, 2年前 , 28F
畢竟這個版是身體健康版而已
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09/22 20:48, 2年前 , 29F
你要追求什麼應該去專版
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推
09/22 21:09, 2年前 , 30F
我是都做，不過比較喜歡跑步
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09/22 21:09, 2年前 , 31F
因爲跑步我可以跑四個小時
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重訓我一個半小時就不行了
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推
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我不贊成拿館長跟老杯杯的例子。老伯伯的情況是他常常爬
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山，館長沒有，對老杯杯可以算是專項運動了。我和朋友都
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不是常爬山之人，而我平日會健身，假日約出來走郊山的情
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況很明顯我的體能要好於他們。在同樣非專項的情況下，有
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還有 44 則推文
推
09/23 00:25, 2年前 , 81F
我大概是5年前加入健身房開始接觸阻力訓練，大概認真練了
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09/23 00:25, 2年前 , 82F
半年之後外型開始改變（有線條），之前就是個普通人跑步
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游泳有氧了大半輩子仍舊贅肉一堆。從此之後幾乎不再純有
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09/23 00:25, 2年前 , 84F
氧了。除了外觀上看得出來改變，就是體能有變好，平衡變
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好，身體變輕，有種身體會指揮的感覺。
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09/23 00:26, 2年前 , 86F
*聽
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一開始我也想追求重量的突破，所以我去上過何博士的初學
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者的課程，但是我卻怎麼也突破不了體重一倍，硬舉超過自
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身體重我的下背就快斷了，雖然沮喪但也不得不找尋其他方
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式訓練。
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訓練的方向不只肌力肌肥大，現在逐漸覺得所謂的體適能其
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實是操控身體的能力，比如我現在可以靠牆倒立，單槓後滾
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翻，這些都是透過訓練而得來的能力。比起硬要突破體重2
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倍重量可能造成的傷害，這些訓練其實更在日常生活中所需
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，傷害更少。
09/23 00:39, 95F
推
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反倒是你過往的文章有意無意的讓我感覺到你想戰無氧大肌
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09/23 00:47, 2年前 , 97F
力 ^_^
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推
09/23 10:27, 2年前 , 98F
身為一個膝跟踝有舊傷導致連行走都不順的人(走路會跌到)
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肌力訓練讓我很久都沒突然卡住跌倒或者扭傷了
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09/23 10:28, 2年前 , 100F
因為踏空導致舊傷復發去看復健科 被醫生稱讚訓練得非常好
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做肌力訓練是為了讓自己的膝蓋更穩定一點
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推
09/23 10:35, 2年前 , 102F
何就練健力的 戰他身材沒意義阿
09/23 10:35, 102F
推
09/23 12:28, 2年前 , 103F
heart is the most important muscle, period.
09/23 12:28, 103F
推
09/23 18:30, 2年前 , 104F
重訓增加肌肉提高基代可以幫助減脂，人家又沒說不可以做
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09/23 18:30, 2年前 , 105F
有氧，每年都那幾個帳號在那吵
09/23 18:30, 105F
推
09/23 21:00, 2年前 , 106F
追求真相(X)，在PTT尋找自己存在的價值(O)。
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09/23 23:46, 2年前 , 107F
登山（百岳甚至是攀岩）其實在某部分也是一種專項訓練。
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09/23 23:46, 2年前 , 108F
上坡有氧能力；下坡肌力；過危險地形，判定踩點身體協調
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將腳踩在穩定踩點；重裝登山，身體肌力將登山包支撐起來
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09/23 23:46, 2年前 , 110F
。館長跟郭台銘比較，個人覺得只是一種情境表現
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09/24 00:32, 2年前 , 111F
1.肌肉成長很慢, 2.增加1kg肌肉只提高基礎代謝13kcal
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09/24 00:32, 2年前 , 112F
, 扣掉你減掉的1kg脂肪, 只提高9kcal基礎代謝, 換句話
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09/24 00:32, 2年前 , 113F
說, 靠重訓幫助減脂根本是杯水車薪 3.FYI, 我飛輪踩1
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09/24 00:32, 2年前 , 114F
.5hr, 消耗超過500kcal (功率計計算的)
09/24 00:32, 114F
推
09/24 12:49, 2年前 , 115F
500大卡/1.5小時，太少了，以功率訓練區間，你維持zone2 1
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.5hr 少說700大卡
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09/24 12:49, 2年前 , 117F
我騎車一小時就將近600大卡了
09/24 12:49, 117F
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09/24 12:51, 2年前 , 118F
除非你沒要去心率跟功率，只是想流流汗那也沒關係
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推
09/24 13:27, 2年前 , 119F
＊要求
09/24 13:27, 119F
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09/25 11:18, 2年前 , 120F
單純不愛有氧 加上有氣喘(很容易發作的) 就更不喜歡
09/25 11:18, 120F
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