[減肥] 不靠斷食可減肥嗎？

看板FITNESS作者 (嘎嘎屋拉拉)時間3年前 (2020/06/03 22:13), 編輯推噓36(38推 2噓 45→)
留言85則, 54人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
最近知道有斷食的方法， 但我和先生沒辦法一天吃兩餐， 因為我要忙小孩和大量的家務， 我先生上班時數長且屬於勞力型， 對他來說好好吃一頓晚餐是放鬆心情的方法。 我們有努力改飲食習慣（戒飲料、零食）， 我先生改掉愛吃白米（以前一餐可吃兩碗）， 請問減肥可不靠斷食， 僅改變以往不好的飲食習慣， 這樣行得通嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.149.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591193582.A.391.html
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06/03 22:14, 3年前 , 1F
熱量赤字就會瘦了~
06/03 22:14, 1F
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06/03 22:20, 3年前 , 2F
絕對可以的啦
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推
06/03 22:35, 3年前 , 3F
熱量赤字
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06/03 23:07, 3年前 , 4F
不斷食 那就大量運動
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06/03 23:07, 3年前 , 5F
就一步一步來，先改善飲食內容，至少對身體是好的
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06/03 23:20, 3年前 , 6F
改變不好的飲食習慣才是根本，斷食只是實踐的方法之一
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06/03 23:42, 3年前 , 7F
可以 吃粗食低調味，八分飽，熱量赤字，多活動，早睡，減
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06/03 23:43, 3年前 , 8F
壓再減壓，腹式呼吸，生活中拒絕環境荷爾蒙 等
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06/03 23:54, 3年前 , 9F
我到現在減脂都還是正常三餐!!主要是生活真的很難跟斷
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06/03 23:54, 3年前 , 10F
食配合QQ
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06/04 00:13, 3年前 , 11F
斷食的主要目的並不是減肥哦…
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06/04 00:24, 3年前 , 12F
可以呀，你們先繼續維持吧@@"
06/04 00:24, 12F
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06/04 00:30, 3年前 , 13F
絕對可以，如果斷食然後狂吃一樣不會瘦
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06/04 01:38, 3年前 , 14F
減肥最重要的是改善飲食習慣，斷食健身都只是輔助的方法
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06/04 01:42, 3年前 , 15F
現在嘗試斷食後覺得運動最累XD 而且運動後會控制不了食慾
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06/04 01:42, 3年前 , 16F
跑完半馬直接找自助餐狂吃
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06/04 01:44, 3年前 , 17F
不能斷食又沒辦法控制的話可試試看生酮飲食
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06/04 01:44, 3年前 , 18F
跟斷食效果差不多,禁吃澱粉
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06/04 01:51, 3年前 , 19F
以蛋白質為主食，降低身體胰島素分泌。增加體內酮體的量
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06/04 01:51, 3年前 , 20F
白飯絕對要禁止，一吃胰島素起來就破功
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推
06/04 01:59, 3年前 , 21F
生酮 以蛋白質為主食？ 怎麼和印象中不太一樣？
06/04 01:59, 21F
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06/04 02:12, 3年前 , 22F
哈 剛剛查一下，本人是沒執行過生酮。居然是以脂肪為主
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06/04 02:12, 3年前 , 23F
不過目的跟斷食是一樣的，就給建議給原po看看
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06/04 02:33, 3年前 , 24F
我沒斷食，半年瘦15kg
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06/04 05:39, 3年前 , 25F
絕對可以啦~斷食只是效率很高的方法，不是唯一解啊
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06/04 07:19, 3年前 , 26F
改變飲食習慣一定會有所改變啦!!!慢慢再調整就好
06/04 07:19, 26F
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06/04 07:54, 3年前 , 27F
可以啊 吃對食物其實一段時間就會有差 最好有規律的運動
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推
06/04 07:55, 3年前 , 28F
衛福部飲食指南
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推
06/04 07:57, 3年前 , 29F
當然可以，斷食只是個手段，只要注意飲食少喝飲料多吃健康
06/04 07:57, 29F
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06/04 07:57, 3年前 , 30F
的食物你們一樣能瘦的，加油！！！
06/04 07:57, 30F
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06/04 08:35, 3年前 , 31F
為什麼不行
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06/04 09:14, 3年前 , 32F
一堆人被洗腦到覺得不斷食就完蛋了 不然以前人怎麼減的
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06/04 09:15, 3年前 , 33F
不是所有瘦下來的人都知道啥是斷食的
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06/04 09:38, 3年前 , 34F
你反過來想，瘦子都是斷食造成的嗎？
06/04 09:38, 34F
推
06/04 09:44, 3年前 , 35F
當然可以啊，但前提是要改變吃太多醣/糖的習慣啦
06/04 09:44, 35F
推
06/04 09:51, 3年前 , 36F
我減肥從來沒斷食過，只是方法不是必須
06/04 09:51, 36F
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06/04 09:54, 3年前 , 37F
算熱量才是唯一解 其他都是輔助
06/04 09:54, 37F
推
06/04 10:09, 3年前 , 38F
懷念版娘時代t ，吃好睡好運動有沒有這麼困難!!
06/04 10:09, 38F
推
06/04 10:19, 3年前 , 39F
少吃多動
06/04 10:19, 39F
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06/04 10:39, 3年前 , 40F
想吃飽飽就大量運動 , 不然就熱量少進點
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推
06/04 10:41, 3年前 , 41F
斷食與否跟一整天攝取熱量沒關係吧
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06/04 10:41, 3年前 , 42F
差別只在身體反應 但飲食控制好 一樣可以瘦
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06/04 11:01, 3年前 , 43F
你是斷食還是節食? 還是你搞不清楚?
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06/04 12:57, 3年前 , 44F
熱量赤字才是重點 斷食只是加速的方法
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推
06/04 13:17, 3年前 , 45F
減肥的重點是熱量赤字...斷食只是一個方法而已
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推
06/04 13:43, 3年前 , 46F
對我來說斷食好處是比較好控制熱量 一餐800比600容易準
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06/04 13:43, 3年前 , 47F
備 就算外食也比較好選 600真的很容易隨便就超標
06/04 13:43, 47F
推
06/04 14:33, 3年前 , 48F
我少吃糖和飲料(無法全戒XD)+調整澱粉比例就很有感了
06/04 14:33, 48F
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06/04 14:38, 3年前 , 49F
還有少吃炸的
06/04 14:38, 49F
推
06/04 14:48, 3年前 , 50F
當然可以~~重點是熱量赤字跟會挑食物吃
06/04 14:48, 50F
噓
06/04 17:00, 3年前 , 51F
痾 大家人真好 怎麼看所謂的不能斷食是藉口吧
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06/04 17:01, 3年前 , 52F
確實減肥不一定要斷可是這種我有吧啦吧啦 不就是上網討拍
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06/04 17:01, 3年前 , 53F
而已嗎
06/04 17:01, 53F
推
06/04 17:25, 3年前 , 54F
熱量有認真在算嗎？確實實施而且tdee抓正確不瘦也難
06/04 17:25, 54F
噓
06/04 17:38, 3年前 , 55F
一堆鼓吹斷食後造成的既有印象
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06/04 17:40, 3年前 , 56F
06/04 17:40, 56F
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06/04 17:40, 3年前 , 57F
提供參考
06/04 17:40, 57F
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06/04 17:49, 3年前 , 58F
熱量控制好就可以自然而然的減肥
06/04 17:49, 58F
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06/04 18:50, 3年前 , 59F
減肥也可以好好吃一頓晚飯吧 並不是減肥就要你吃仙女餐...
06/04 18:50, 59F
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06/04 18:51, 3年前 , 60F
挑好的食物 控制好熱量老實說減肥真的不痛苦
06/04 18:51, 60F
推
06/04 20:39, 3年前 , 61F
也可以一個禮拜斷食兩天試試看
06/04 20:39, 61F
推
06/04 20:53, 3年前 , 62F
可以先從低碳和吃原型食物開始，蛋白質量提高也比較
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06/04 20:53, 3年前 , 63F
不會餓，不求快的話慢慢就會瘦了
06/04 20:53, 63F
推
06/04 21:28, 3年前 , 64F
我覺得211餐盤蠻有效的 健康又不會太痛苦 可以估狗看看
06/04 21:28, 64F
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06/04 22:16, 3年前 , 65F
減糖就會瘦了 很多人手搖杯喝到很恐怖
06/04 22:16, 65F
推
06/05 11:29, 3年前 , 66F
帶小孩真的很難斷食 我家小孩喜歡跟著大人吃，我才斷
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06/05 11:29, 3年前 , 67F
食一週，就算仍然另外弄早餐給她吃，她也自己慢慢變
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06/05 11:29, 3年前 , 68F
成在我進食前都吃好少 好不容易在家防疫養胖的又瘦了
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06/05 11:30, 3年前 , 69F
，怕小孩不健康，我要先停了QQ
06/05 11:30, 69F
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06/05 12:38, 3年前 , 70F
我斷食胃都會不舒服（16/8斷食），後來還是三餐正常但
06/05 12:38, 70F
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06/05 12:39, 3年前 , 71F
調整飲食內容
06/05 12:39, 71F
推
06/05 18:50, 3年前 , 72F
你搜尋林黑潮 我覺得他教得很有用 餐餐七分飽
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06/05 18:50, 3年前 , 73F
餐與餐中間不吃其他東西 只喝開水 茶 黑咖啡
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06/07 00:44, 3年前 , 74F
斷食還是可以一天吃到三餐啊，我斷食一天可以吃四餐
06/07 00:44, 74F
推
06/07 14:51, 3年前 , 75F
所以你的認知是以前斷食還沒廣泛時都減不了肥麼？
06/07 14:51, 75F
推
06/09 08:01, 3年前 , 76F
絕對可以
06/09 08:01, 76F
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06/10 11:13, 3年前 , 77F
可以要有毅力
06/10 11:13, 77F
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06/13 12:47, 3年前 , 78F
正常吃三餐 慎選原型食物 體脂-18% 體重-25kg
06/13 12:47, 78F
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06/13 18:32, 3年前 , 79F
白米飯熱量很高 少掉的以蛋白質為主的蛋肉類代替 雖然
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06/13 18:32, 3年前 , 80F
花費高 但吃起來應該還是滿足無壓力 蔬菜可以先以自己
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06/13 18:32, 3年前 , 81F
喜歡吃的為主
06/13 18:32, 81F
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06/15 18:56, 3年前 , 82F
盡量選擇原型食物吃，不吃加工食品。份量減半，能
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06/15 18:56, 3年前 , 83F
站多站，能走多走。可以的話 飯前先喝一杯500ml冰
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06/15 18:57, 3年前 , 84F
水或常溫水。水增加飽足感，會降低你接下來吃進去
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06/15 18:57, 3年前 , 85F
的份量。如果可以的話，多出去快走運動更有感
06/15 18:57, 85F
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