[討論] 放棄計算卡路里與tdee

看板FITNESS作者 (非斷不可)時間5年前 (2018/07/15 12:38), 編輯推噓-23(4推 27噓 24→)
留言55則, 33人參與, 5年前最新討論串1/6 (看更多)
如果你想減重的話，可以放棄計算那些東西了 太多的謬誤與不必要、浪費時間 1 卡路里in 卡路里out理論不適用人，人不是機器 完全沒考慮人有太多複雜的生化運作，除體質還包括壓力與生活作息 2 食物的卡路里標示的精準度很差，標示跟實際落差可能很大 3 同樣一種牛肉，不同部位、新鮮程度、烹調方法也會影響卡路里 4 吃進一定的卡路里，不代表你就能吸收一定的卡路里 比如吃100g的醣類食物，吸收很快，但你吃的是100g的油脂類食物 太油有可能會拉肚子或造成腸胃不適，不見得吸收的了 空腹吃一塊肉，跟你已經很飽很撐時吃同一塊肉，吸收可能不同 還有很多的人體個別差異，每個人對食物的吸收力也不同 5 不同食物、營養密度，相同的卡路里，對人體影響非常不一樣 6 tdee的計算是一個理論加總值，一樣過度簡化人體生化運作與個別差異 7 你可以把卡路里或tdee當作一個粗略值來參考，但是非常非常粗略的東西 8 研究會計算卡路里的好處是為了研究的溝通與標準化 9 要減肥根本不需要計算卡路里，因為重點在人體生化的激素運作(胰島素控制) 10 長期吃不到tdee人體會壞掉，謬誤很大。重點在營養而非熱量 多數的熱量限制(CR)研究，減少熱量的攝取有益健康與長壽 斷食所吃進的熱量可能更低，但其益處主要是能剌激人體的激素 與自癒效果。很多人因為cr或斷食而增進健康。 11 你可以作飲食與體重紀錄但不需計算卡路里，誤差大、且也浪費時間、 造成焦慮，本末倒置，反而干擾減重 12 吃的飽不飽、夠不夠，不是傾聽自己的肚子，而是看卡路里的數字 不夠硬吃，是在傷害身體。 13 你仍然可以計算卡路里，如果你覺得有效的話。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531629517.A.C05.html
噓
07/15 12:40, 5年前 , 1F
圈圈李就是要推
07/15 12:40, 1F
噓
07/15 12:41, 5年前 , 2F
好喔
07/15 12:41, 2F
噓
07/15 12:42, 5年前 , 3F
書讀的不夠多
07/15 12:42, 3F
→
07/15 12:43, 5年前 , 4F
07/15 12:43, 4F
噓
07/15 12:44, 5年前 , 5F
你又不是CR派，拿CR派的論文想幹嘛？趕緊找一篇矇眼隨便
07/15 12:44, 5F
→
07/15 12:44, 5年前 , 6F
吃的斷食論文來吧
07/15 12:44, 6F
→
07/15 12:46, 5年前 , 7F
又，你找到dr fung大師寫的論文了嗎？
07/15 12:46, 7F
噓
07/15 12:51, 5年前 , 8F
所以你覺得該怎麼減重？
07/15 12:51, 8F
→
07/15 12:53, 5年前 , 9F
照你的意思 我現在天天吃5000卡 不過我算我的TDEE是2200卡
07/15 12:53, 9F
→
07/15 12:53, 5年前 , 10F
只要斷食 吃4000卡都能瘦對吧
07/15 12:53, 10F
推
07/15 12:55, 5年前 , 11F
\教主/\教主/\教主/
07/15 12:55, 11F
噓
07/15 12:57, 5年前 , 12F
有一種情況是吃超出 TDEE 都不會胖，但我不相信圈李懂
07/15 12:57, 12F
噓
07/15 12:59, 5年前 , 13F
喔。
07/15 12:59, 13F
→
07/15 13:04, 5年前 , 14F
上面m大指的是普通人 不是木下佑香這種規格外的對吧
07/15 13:04, 14F
噓
07/15 13:08, 5年前 , 15F
好文推
07/15 13:08, 15F
噓
07/15 13:10, 5年前 , 16F
你不算熱量你怎麼知道運動中補給是否足夠？
07/15 13:10, 16F
噓
07/15 13:15, 5年前 , 17F
專家你的膽固醇怎麼回事？
07/15 13:15, 17F
噓
07/15 13:28, 5年前 , 18F
v 大我私你
07/15 13:28, 18F
→
07/15 13:29, 5年前 , 19F
射口裡大師~~不順邊教一下深敦?
07/15 13:29, 19F
噓
07/15 13:33, 5年前 , 20F
好文給推，我都不參考卡路里而改用佛系減肥
07/15 13:33, 20F
→
07/15 13:42, 5年前 , 21F
我看到了 謝謝m大解惑
07/15 13:42, 21F
→
07/15 13:57, 5年前 , 22F
哈哈哈哈哈哈哈哈 沒長進的典範
07/15 13:57, 22F
噓
07/15 14:01, 5年前 , 23F
如果膽固醇是因為體質問題就更需要注意飲食 藥物該吃就要
07/15 14:01, 23F
→
07/15 14:01, 5年前 , 24F
吃 體質問題的食物就是會影響血脂 別人不會 但不代表自己
07/15 14:01, 24F
→
07/15 14:01, 5年前 , 25F
不會 認份一點
07/15 14:01, 25F
噓
07/15 14:30, 5年前 , 26F
除了 FH 血脂異常亦可以是食用過少而生成，努力斷吧嘿
07/15 14:30, 26F
→
07/15 14:32, 5年前 , 27F
連計算原因都攪不懂的 #專家 推這套？(搖頭
07/15 14:32, 27F
→
07/15 14:33, 5年前 , 28F
扯 CR ? 不出亂子而合理的 CR 範圍是多少
07/15 14:33, 28F
→
07/15 14:34, 5年前 , 29F
未學行先學走的良好示範
07/15 14:34, 29F
噓
07/15 17:16, 5年前 , 30F
推圈李
07/15 17:16, 30F
→
07/15 18:07, 5年前 , 31F
我還以為是推銷肯德基的 進來觀望
07/15 18:07, 31F
→
07/15 18:44, 5年前 , 32F
不有個計算基礎，是要擲杯看現在的基準和方向就是了
07/15 18:44, 32F
推
07/15 19:08, 5年前 , 33F
其實大家也就抓個大概 很少人天天拿秤子控制的
07/15 19:08, 33F
噓
07/15 19:45, 5年前 , 34F
感謝圈李，讓我生活有娛樂
07/15 19:45, 34F
噓
07/15 20:01, 5年前 , 35F
你的腦袋才是非常粗略的東西
07/15 20:01, 35F
推
07/15 20:05, 5年前 , 36F
教主開釋
07/15 20:05, 36F
噓
07/15 20:13, 5年前 , 37F
圈李永遠都只是出一張嘴說些可笑的話，但無法用自己的身材
07/15 20:13, 37F
→
07/15 20:13, 5年前 , 38F
證明自己是對的
07/15 20:13, 38F
→
07/15 21:18, 5年前 , 39F
來個深蹲吧~
07/15 21:18, 39F
噓
07/15 21:21, 5年前 , 40F
圈教授怎麼會需要一周唬爛啊 啾咪
07/15 21:21, 40F
噓
07/15 21:40, 5年前 , 41F
.
07/15 21:40, 41F
→
07/15 22:51, 5年前 , 42F
確實計算熱量有他的誤差值在，但對于大部分對飲食完全
07/15 22:51, 42F
→
07/15 22:51, 5年前 , 43F
沒概念的人來說，先用粗略值算出大概的飲食，再依照個
07/15 22:51, 43F
→
07/15 22:52, 5年前 , 44F
體情況調整並無不可
07/15 22:52, 44F
推
07/16 08:05, 5年前 , 45F
教主~棒棒
07/16 08:05, 45F
噓
07/16 17:59, 5年前 , 46F
XD
07/16 17:59, 46F
噓
07/16 18:42, 5年前 , 47F
讚留言分享
07/16 18:42, 47F
噓
07/16 22:25, 5年前 , 48F
完全不懂你在供啥毀
07/16 22:25, 48F
噓
07/17 01:14, 5年前 , 49F
笑話大全
07/17 01:14, 49F
噓
07/17 17:44, 5年前 , 50F
............
07/17 17:44, 50F
噓
07/18 21:05, 5年前 , 51F
可以一天到晚發廢文跟推廢文真的很有毅力
07/18 21:05, 51F
→
07/19 12:41, 5年前 , 52F
可是算熱量的人體態都比你好 沒說服力 可以下班了
07/19 12:41, 52F
噓
07/26 00:32, 5年前 , 53F
幽默大師，以下開放大師姿勢示範
07/26 00:32, 53F
→
07/26 00:32, 5年前 , 54F
07/26 00:32, 54F
→
07/26 00:32, 5年前 , 55F
07/26 00:32, 55F
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