Re: [減肥] 減肥很沮喪已刪文

看板FITNESS作者 (瑞斯斯塔)時間6年前 (2018/04/29 01:08), 編輯推噓93(94推 1噓 58→)
留言153則, 102人參與, 5年前最新討論串7/8 (看更多)
借標題討拍一下 我是從小就是胖子，現在是40+中年肥宅 工作後更是每年穩定的胖1-2公斤，到去年突破天際的到達114 今年過年開始決心上健身房，所以也找了教練 平均一週練六天(兩天教練課)，每天兩個小時 進度緩慢，目前三個月 肌肉42 --> 42.9 (第一個月長了1.3，後面一直掉) 脂肪39.6 --> 32 第一個月，教練帶做器材比較多，自己練也是都做器材，非常不愛跑步 所以肌肉長比較多+1.3，脂肪-3KG，體重112(-1點多而已) 第二個月，因希望能多瘦一點，教練開始帶有氧為主 但心肺太遜，所以常常是喘到不行，甚至喘到做不下去暫停 自己也開始上跑步機快走，(因為跑不動)，每天半小時 肌肉-0.1 脂肪-2 體重110 第三個月，開始比較嚴格控制飲食，計算熱量 (不過偶爾還是有應酬會爆一點卡，大概一個禮拜一次) 教練也持續操我有氧，跑步機上我開始可以跑了(雖然還是跑很慢) 肌肉-0.3 脂肪-2 體重107.4 雖然很慢，但至少有一點一點的在瘦了， 教練給了目標6月底瘦到<100 (剩兩個月Orz...) 不過以上不是重點， 因為心肺很遜，我在喘時，教練也只能在旁邊苦笑，一臉尷尬 變成讓其他教練們印象深刻，問說到底是多操喘成這樣 別人覺得我太喘的話題也被教練反應了幾次，說其實沒有很操......他很無奈 還說應該把我很喘到不行的樣子拍起來，我也只能呵呵....... 今天有課，也是一樣的喘到不行，教練突然大笑，做了個跟後面的人打招呼的動作 我也下意識的注意到，就透過鏡子看了一下甚麼狀況 發現是遠邊"好像"有個教練拿著東西對著我拍， 對方發現我在注意就趕快走了，我當下沒甚麼特別的感覺 但我也隨口問了，怎麼感覺好像被偷拍了 教練馬上收起笑容扳起臉，沒有回答，叫我繼續做下一組 後來下課後越想越覺得怪.... 所以LINE了教練講感覺今天被偷拍，但是也沒正面回應的只講其他話題 這種不舒服的感覺，不知道是不是我自己想太多..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.88.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524935298.A.EFD.html
推
04/29 02:37, 6年前 , 1F
不會 如果這樣真的很不舒服 題外話 心肺自己做可以 教練課
04/29 02:37, 1F
→
04/29 02:38, 6年前 , 2F
不便宜 看要不要盡量學重量之類的啊 心肺部分下課後跟平常
04/29 02:38, 2F
→
04/29 02:38, 6年前 , 3F
練習自己補上啊 你真的很努力 可以的
04/29 02:38, 3F
推
04/29 02:47, 6年前 , 4F
飲食有注意 運動別受傷 一定會成功
04/29 02:47, 4F
→
04/29 02:49, 6年前 , 5F
一週大概能減500克
04/29 02:49, 5F
推
04/29 02:52, 6年前 , 6F
加油!!!
04/29 02:52, 6F
推
04/29 04:24, 6年前 , 7F
加油！飲食先盡量控制 可以先從這邊好好努力 心肺有
04/29 04:24, 7F
→
04/29 04:24, 6年前 , 8F
氧可以自己練，覺得不舒服就換教練或健身房！
04/29 04:24, 8F
推
04/29 06:32, 6年前 , 9F
有氧可以自己練，健身房有團課可以去玩玩，很喘就停下
04/29 06:32, 9F
→
04/29 06:33, 6年前 , 10F
來，我當初100KG的時候拳擊有氧只能跳20分鐘，後來可
04/29 06:33, 10F
→
04/29 06:33, 6年前 , 11F
以跳90分鐘，堅持下去就會有進步
04/29 06:33, 11F
推
04/29 07:13, 6年前 , 12F
大不了就解約換健身房阿，那麼多哪差他！！你有在進步
04/29 07:13, 12F
→
04/29 07:13, 6年前 , 13F
了，不用太質疑自己
04/29 07:13, 13F
推
04/29 07:49, 6年前 , 14F
你的教練跟其他人是一群喜歡嘲笑弱者的傢伙，不舒服就換
04/29 07:49, 14F
→
04/29 07:49, 6年前 , 15F
掉吧
04/29 07:49, 15F
推
04/29 07:54, 6年前 , 16F
喘成那樣，心跳率是飆到哪去了
04/29 07:54, 16F
推
04/29 08:07, 6年前 , 17F
感覺很沒禮貌
04/29 08:07, 17F
推
04/29 08:25, 6年前 , 18F
不是你想多了，沒想到教練會這樣...胖有罪嗎？現在也努力
04/29 08:25, 18F
→
04/29 08:25, 6年前 , 19F
中了，加油！！！
04/29 08:25, 19F
推
04/29 08:47, 6年前 , 20F
那邊的教練很沒禮貌，建議換一家
04/29 08:47, 20F
推
04/29 09:06, 6年前 , 21F
覺得你可以問看看教練心跳維持在哪，訓練還是要達到自
04/29 09:06, 21F
→
04/29 09:06, 6年前 , 22F
己標準，我教練朋友說希望我心跳維持110，我會喘也會
04/29 09:06, 22F
→
04/29 09:06, 6年前 , 23F
累，他跟我說要訓練自己的身體（當身體的主人），討拍
04/29 09:06, 23F
→
04/29 09:07, 6年前 , 24F
不會瘦。如果教練已經讓你感覺不舒服了，就換一間吧，
04/29 09:07, 24F
→
04/29 09:07, 6年前 , 25F
畢竟你不信任他，運動也不會多愉快
04/29 09:07, 25F
推
04/29 09:10, 6年前 , 26F
你可以換看看別間 這麼沒水準的不要勉強自己
04/29 09:10, 26F
推
04/29 09:10, 6年前 , 27F
教練讓你感覺不舒服，就換掉吧！免得最後賠上你的運動熱
04/29 09:10, 27F
→
04/29 09:10, 6年前 , 28F
運動時心情也很重要
04/29 09:10, 28F
→
04/29 09:10, 6年前 , 29F
忱
04/29 09:10, 29F
推
04/29 09:11, 6年前 , 30F
苦笑什麼啊......心肺本來也是要慢慢培養的啊！你很努力
04/29 09:11, 30F
推
04/29 09:16, 6年前 , 31F
豈不是傷了面子又瘦了荷包，建議有心就多爬文。
04/29 09:16, 31F
推
04/29 09:24, 6年前 , 32F
多給自己一點信心吧 沒人在笑你 你自己覺得而已
04/29 09:24, 32F
推
04/29 09:25, 6年前 , 33F
要不要考慮監控一下心跳？然後有氧時不要讓心跳飆太高，
04/29 09:25, 33F
→
04/29 09:26, 6年前 , 34F
維持心跳試看看
04/29 09:26, 34F
→
04/29 09:31, 6年前 , 35F
要不要考慮換教練？蠻不禮貌的
04/29 09:31, 35F
推
04/29 09:46, 6年前 , 36F
換間啊
04/29 09:46, 36F
推
04/29 09:57, 6年前 , 37F
加油繼續努力 打臉他們
04/29 09:57, 37F
推
04/29 10:04, 6年前 , 38F
你應該換教練的
04/29 10:04, 38F
推
04/29 10:05, 6年前 , 39F
加油 飲食慎選吃飽飽 加上運動瘦很快的
04/29 10:05, 39F
還有 74 則推文
→
04/30 09:53, 6年前 , 114F
過渡期，你的教練跟那些人超沒專業知識的同理心
04/30 09:53, 114F
推
04/30 09:55, 6年前 , 115F
教練很不OK，換吧！
04/30 09:55, 115F
推
04/30 11:13, 6年前 , 116F
教練有事嗎
04/30 11:13, 116F
推
04/30 11:52, 6年前 , 117F
換教練吧！對自己好一點！加油！
04/30 11:52, 117F
推
04/30 13:02, 6年前 , 118F
推換教練，如果那家健身房的風氣如此，就換館練，花
04/30 13:02, 118F
→
04/30 13:03, 6年前 , 119F
錢還不被尊重感覺很差；然後我的有氧，也都是教練重
04/30 13:03, 119F
→
04/30 13:03, 6年前 , 120F
訓課後自己練。加油！你很棒，要相信自己！
04/30 13:03, 120F
推
04/30 14:25, 6年前 , 121F
唉，趕快換教練吧…就算有專業不尊重你還是不行的。
04/30 14:25, 121F
推
04/30 22:31, 6年前 , 122F
加油～
04/30 22:31, 122F
推
05/01 01:21, 6年前 , 123F
好沒禮貌
05/01 01:21, 123F
推
05/01 03:04, 6年前 , 124F
看著我都覺得很沒禮貌了，你別被他們影響就好
05/01 03:04, 124F
推
05/01 16:10, 6年前 , 125F
感覺這些教練過很爽，好像得罪金主也不打緊一樣。
05/01 16:10, 125F
推
05/01 17:22, 6年前 , 126F
你很厲害，加油！！大不了換一家
05/01 17:22, 126F
推
05/01 17:32, 6年前 , 127F
原PO 加油~~~
05/01 17:32, 127F
推
05/01 20:45, 6年前 , 128F
換教練給他教訓......
05/01 20:45, 128F
→
05/01 21:32, 6年前 , 129F
花錢沒必要找罪受 得不到專業協助跟態度就換人 又不是
05/01 21:32, 129F
→
05/01 21:32, 6年前 , 130F
欠他的
05/01 21:32, 130F
推
05/01 22:36, 6年前 , 131F
加油，瘦下來啊！
05/01 22:36, 131F
推
05/02 01:04, 6年前 , 132F
換教練，如果真的很喘建議平常多走路讓自己習慣身體在活動
05/02 01:04, 132F
推
05/02 01:12, 6年前 , 133F
我猜大概會po ig 然後講一下今天遇到一個很誇張的客人
05/02 01:12, 133F
→
05/02 01:12, 6年前 , 134F
之類的屁話
05/02 01:12, 134F
推
05/02 12:07, 6年前 , 135F
加油！！
05/02 12:07, 135F
推
05/02 17:02, 6年前 , 136F
加油 感覺你的教練不是很尊重學員 可以考慮換一個
05/02 17:02, 136F
推
05/03 10:07, 6年前 , 137F
認真推換一個 沒看過這種教練
05/03 10:07, 137F
推
05/03 12:42, 6年前 , 138F
有氧心跳高為什麼不行!?(新手
05/03 12:42, 138F
推
05/04 10:44, 6年前 , 139F
你很努力了！！加油啊，
05/04 10:44, 139F
→
05/04 10:44, 6年前 , 140F
另外，真的覺得不舒服或不適合就換教練
05/04 10:44, 140F
推
05/04 16:17, 6年前 , 141F
可惡前幾天爬個三層樓梯，只是走比較慢，還被掃地
05/04 16:17, 141F
→
05/04 16:17, 6年前 , 142F
阿姨嗆很喘齁........555
05/04 16:17, 142F
推
05/05 22:07, 6年前 , 143F
教練應該是指導你做正確動作，為你規劃運動項目，並且
05/05 22:07, 143F
→
05/05 22:07, 6年前 , 144F
保護你不要因為不熟悉的訓練受傷。如果你已不舒服了，
05/05 22:07, 144F
→
05/05 22:08, 6年前 , 145F
他卻無法防止或協助你更換適當項目，那很不專業。教練
05/05 22:08, 145F
→
05/05 22:08, 6年前 , 146F
費都很貴，不要亂浪費錢。你找教練是要學習東西的，
05/05 22:08, 146F
→
05/05 22:08, 6年前 , 147F
陪怎麼感覺他比較像陪練看著你練的角色?
05/05 22:08, 147F
推
05/06 20:23, 6年前 , 148F
教練課不要做有氧吧感覺浪費錢
05/06 20:23, 148F
推
05/07 00:06, 6年前 , 149F
換教練 如果是我當下一定詢問然後翻臉
05/07 00:06, 149F
→
05/07 00:06, 6年前 , 150F
花大錢買教練課被操的像傻逼還敢笑我？
05/07 00:06, 150F
推
05/10 21:34, 6年前 , 151F
換別間 不開心怎麼練
05/10 21:34, 151F
推
05/16 21:30, 6年前 , 152F
你花錢了，也有心練，不如換個教練吧
05/16 21:30, 152F
噓
09/11 15:08, 5年前 , 153F
有沒有這麼玻璃心 不過就是看胖子 真的是練個屁了XD
09/11 15:08, 153F
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