看板
[ FITNESS ]
討論串[減肥] 減肥很沮喪
共 8 篇文章
內容預覽:
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：35. 身高：163. 體重：77. BMI：28. 體脂率：38%，生理期後. 早餐：甜起司內餡麵包+無糖鮮奶茶或無糖拿鐵. 午餐：一整個便當（有時是炸排骨/雞腿便當）. 下午：有時是兩份水果，或兩片餅
(還有340個字)
內容預覽:
首先 改掉ID 重新自我期許 成為MYCAT. 身高接近所以想回你. 拒絕鮮奶茶或摻鮮奶的飲料. 有乳糖！(敲黑板. 想喝飲料 喝無糖黑豆水 喝黑咖啡 喝茶包沖泡熱紅茶. 拒絕內餡麵包 請吃雜糧麵包. 外食便當請過熱湯或過水. 太油. 吃油不是不好. 但寧可自己買好油來吃. 燒烤炸辣 是婦科大忌.
(還有354個字)
內容預覽:
先說抱歉. 我可能會略微直接. 要改變體態首先要改變你的生活型態. 飲食也好 運動也好. 只要有往好的方向改變. 體態自然也會往好的方向改變. 這邊的推文我覺得向來嚴格了點. 飲食或運動不用一步到位其實沒關係的. 一樣一樣來. 但是 去健身房參觀. 隨便動兩下真的不算改變. 你也說了 重訓完全不累.
(還有338個字)
內容預覽:
？. 給你參考一下，我當初怎麼做的。. 女. 身高165公分. 體重64公斤. 最肥時候78公斤. 我花了一年瘦到64公斤。. 當時的我連跑500公尺都會喘、腿部緊繃爆炸。朋友介紹下我就去上飛輪課。剛開始連一節課50分鐘都撐不完，但是我秉持著佛性訓練，什麼都不想、也不勉強自己跟上教練，能跟多少算多少
(還有652個字)
內容預覽:
感謝大家分享給我這麼多寶貴建議，這個版真是溫馨呀！想在跟大家說清楚一點. 1。其實我現在吃的三餐，跟以前比起來已經減少超多了，之前是吃完一個便當可以再吃兩塊蛋糕，然後假日時常吃到飽，直接睡覺完全不運動...所以...其實這樣的食量真的不是. 反串...（羞愧）. 2。現在的重訓量以及有氧運動強度很低
(還有314個字)