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討論串[心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議
共 6 篇文章
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我的建議是：不要肖想快速有效率的方法. 花了這麼多年，吃得這副德性，然後想花短短幾個月瘦下來？. 事實上我們最該採取的辦法，是按照衛生署提供的飲食建議，計算自己的TDEE，. 然後重訓為主，有氧為輔的進行一週3～6天的運動。. 或者採取低醣飲食，也是可以，風險沒那麼高。. 更新：. 以下幾種狀況，不
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蠻無聊的就直接回一篇，順便賺P幣（雖然不知能幹嘛）. 1.首先，我的回文提到牛奶水果的地方，我原意是，光扣掉澱粉還要吃飽，你得灌牛奶加水果才能達到碳水30%這個比例。. 2.一般飲食建議水果每日3份，牛奶兩杯，. 水果每份在台灣是60大卡，3份是180大卡。. 牛奶一杯250ml，兩杯500ml，和
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先說明一下. 個人是支持生酮的，但我不是來推生酮的（這很重要）. 這邊我先講講生酮壞處好了！. 首先. 生酮很麻煩，真的很麻煩，. 吃原型食物、好油、補充足量綠色蔬菜. 除了要自己下廚麻煩之外，. 還會被女友罵，因為出去玩大部分東西不能吃. 尤其兩天一夜以上的，根本找罵，. 三不五時都為這種鳥事吵，
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原文恕刪. 提供一篇文獻. 2004年韓國Sang-gye Paik Hospital. 統計了六年(1995/7~2001/10)的難治性癲癇使用生酮飲食然後統計其臨床症狀. 注意一下，這些患者每天都有補充適量的維生素以及L-Carnitine. 以下是他們提供的併發症，由於不是寫論文，恕我簡化.
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小弟我來分享一下我個人的減重經驗好了. 我應該是屬於大運動量的減重型態才對. 小弟從開始大量運動到現在大約過了3年的時間. 我在開始大量運動之後. 從來沒有忌口過. 雖然不到亂吃這麼誇張. 但是 碳水、精緻澱粉、雞排、啤酒什麼的我一樣還是都吃. 尤其是蛋糕甜點我幾乎是每天吃一份. 三餐都吃 有時還會
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