Re: [問題] 新手減脂

看板FITNESS作者 (尚恩)時間6年前 (2017/09/29 13:19), 編輯推噓84(96推 12噓 244→)
留言352則, 81人參與, 6年前最新討論串3/4 (看更多)
我認為每個人追求的體態都不同，而你所追求的也不算是無法企及的目標； 只是可能已經超過Fitness板的涵蓋範圍了。 ※ 引述《lovepipi (lovepipi)》之銘言： : 女 165 : Bmi 18.36 : 體脂 18.5 : 腰圍23.3 女性 身高165 體重50 體脂18.5% 應該已經算是很優秀的數據了，但是如果你所想要 的是 身高165 體重47 體脂16-17% 那你可能需要付出更多的努力。 : 我常常一直吃一直吃，吃很多，還是不會胖，體脂bmi依然18多。 其實有很多女性大胃王，一天的食量也很驚人，但是她們共通的特色就是都不胖， 這應該跟天生的體質有關，也許你也是萬中選一的大胃王。 : 可是我如果吃不多吃水煮，有補充蛋白質+重訓+深蹲，體脂體重還是一直維持，無法變少 : 像我這樣的人要怎麼辦，已經每天都有跑步跟深蹲1小時了，之前一直吃不運動也不會體 : 脂變多體重變重。可是後來決定要減脂減重，努力還是減不下來。是不是體質關係啊？ : https://i.imgur.com/DTnmJcu.jpg
: 這是我的腳，想要更細QQ 附上女性體脂參考圖 https://imgur.com/gGoF3SN
對照你所附上的照片來看，你應該是在21-23%這個範圍，而你所追求的16-17%應該已經 屬於運動員的體態了；這是咱們的羽球球后 https://imgur.com/3AwlONs
。 「想要看起來像個運動員，就要訓練得像個運動員」 你不妨先提供你詳細的三餐內容(你提供的資訊太少)，以及每週的訓練菜單，我相信 板上還是有很多體脂控制得很低的巨巨可以提供建議給你參考。 低體脂的追求不外乎就是適當強度的訓練加上嚴格的飲食控制，說起來容易做起來難； 只是脂肪沒有局部瘦的，所以如果你的目標是腿細，你在執行的過程中就必須把腿部訓練 可能帶來較為粗壯的大腿考慮進來，適度調整自己的訓練項目。 另外腿細不細有時候跟視覺效果有關，你如果踩上高跟鞋來拉長腿部比例，會在視覺上 讓你的腿看起來較為纖細；而如果你拿韓國女團來做為參考基準，修過圖的照片必須先 行排除外，更要把自身的腿部比例列入考量，畢竟偶像團體都是經過篩選的.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.37.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506662391.A.BEC.html
推
09/29 13:23, 6年前 , 1F
加上本人提到
09/29 13:23, 1F
→
09/29 13:23, 6年前 , 2F
自己奶很大
09/29 13:23, 2F
→
09/29 13:23, 6年前 , 3F
21～23可能還低估
09/29 13:23, 3F
推
09/29 13:24, 6年前 , 4F
小戴的腿在她眼中也是不及格吧，要達到她的標準就是不
09/29 13:24, 4F
→
09/29 13:24, 6年前 , 5F
能做任何腿部訓練
09/29 13:24, 5F
推
09/29 13:26, 6年前 , 6F
可是看照片，那個衣服的皺摺方式不像是有大胸阿
09/29 13:26, 6F
推
09/29 14:09, 6年前 , 7F
我真的體脂18而已 等等去量完拍照傳來
09/29 14:09, 7F
推
09/29 14:21, 6年前 , 8F
原PO看起來就是什麼都沒有體脂量起來才會低，他追求的
09/29 14:21, 8F
→
09/29 14:21, 6年前 , 9F
靠運動應該沒辦法達成
09/29 14:21, 9F
推
09/29 14:23, 6年前 , 10F
哈哈刪文了
09/29 14:23, 10F
推
09/29 14:24, 6年前 , 11F
對啊我刪文了
09/29 14:24, 11F
推
09/29 14:25, 6年前 , 12F
原原po，說好的想被噓到XX呢?妳還說被噓到X1是妳一
09/29 14:25, 12F
推
09/29 14:25, 6年前 , 13F
腦袋很珍貴，原po應該要有一個
09/29 14:25, 13F
→
09/29 14:25, 6年前 , 14F
直想達到的事之一，結果妳背棄妳的文章QQ
09/29 14:25, 14F
推
09/29 14:25, 6年前 , 15F
啊不是想被噓到XX?
09/29 14:25, 15F
→
09/29 14:25, 6年前 , 16F
我只原原po
09/29 14:25, 16F
→
09/29 14:25, 6年前 , 17F
我壓力大想哭
09/29 14:25, 17F
→
09/29 14:25, 6年前 , 18F
我認真想要問
09/29 14:25, 18F
→
09/29 14:25, 6年前 , 19F
結果一直被大家曲解意思
09/29 14:25, 19F
→
09/29 14:25, 6年前 , 20F
看不出來你認真的點在哪
09/29 14:25, 20F
→
09/29 14:26, 6年前 , 21F
八卦版和女版也是
09/29 14:26, 21F
→
09/29 14:26, 6年前 , 22F
我用批踢踢不到一年
09/29 14:26, 22F
→
09/29 14:26, 6年前 , 23F
最近才開始認真用
09/29 14:26, 23F
→
09/29 14:26, 6年前 , 24F
我真的不知道為什麼大家要這樣子
09/29 14:26, 24F
→
09/29 14:26, 6年前 , 25F
很多讓都很酸
09/29 14:26, 25F
→
09/29 14:26, 6年前 , 26F
很多人都很酸
09/29 14:26, 26F
→
09/29 14:27, 6年前 , 27F
以前沒用過批踢踢發文 只拿來查特定文章
09/29 14:27, 27F
→
09/29 14:27, 6年前 , 28F
一用了發現大家都很邪惡
09/29 14:27, 28F
→
09/29 14:27, 6年前 , 29F
搞的我更憂鬱
09/29 14:27, 29F
→
09/29 14:27, 6年前 , 30F
如果今天有人因此而自殺
09/29 14:27, 30F
→
09/29 14:28, 6年前 , 31F
酸名不用負責嗎？
09/29 14:28, 31F
推
09/29 14:28, 6年前 , 32F
BMI18.5以下禁發減肥文
09/29 14:28, 32F
→
09/29 14:28, 6年前 , 33F
抱歉我當時看版規沒看到 所以發了 因為有人說不是不能發
09/29 14:28, 33F
→
09/29 14:29, 6年前 , 34F
嗎我就刪了
09/29 14:29, 34F
推
09/29 14:29, 6年前 , 35F
老實說我覺得那篇大多數人都給很實際的意見欸，但是
09/29 14:29, 35F
→
09/29 14:29, 6年前 , 36F
問題是1. 妳體態的呈現與妳的數據不太相符 2. 妳實
09/29 14:29, 36F
推
09/29 14:29, 6年前 , 37F
...這抗壓性lol
09/29 14:29, 37F
→
09/29 14:29, 6年前 , 38F
在沒有必要邊反駁邊報身家XD
09/29 14:29, 38F
推
09/29 14:30, 6年前 , 39F
明明自己講話很尖銳，我說原原po
09/29 14:30, 39F
還有 273 則推文
→
09/29 21:24, 6年前 , 313F
很難達成啊，不合這裡板規
09/29 21:24, 313F
推
09/29 21:44, 6年前 , 314F
好鬧～練身體不急，心靈淨化一下先喔^^
09/29 21:44, 314F
推
09/29 22:17, 6年前 , 315F
我只有同情我自己的腿粗(￣▽￣)
09/29 22:17, 315F
推
09/29 22:40, 6年前 , 316F
不要管小腿了 看精神科先吧？
09/29 22:40, 316F
推
09/29 22:41, 6年前 , 317F
那篇怎沒看到原原PO的回文或推文 想看QQ
09/29 22:41, 317F
推
09/29 23:06, 6年前 , 318F
看完覺得最原po該掛身心科
09/29 23:06, 318F
推
09/29 23:08, 6年前 , 319F
原po很有問題 但那些在那邊求私求照的帳號可以桶一桶嗎
09/29 23:08, 319F
→
09/29 23:09, 6年前 , 320F
酸歸酸在那邊性騷擾的真的很噁
09/29 23:09, 320F
→
09/29 23:12, 6年前 , 321F
認真 建議原po 去找身心科醫師或心理諮商師
09/29 23:12, 321F
→
09/29 23:26, 6年前 , 322F
傻眼
09/29 23:26, 322F
推
09/29 23:31, 6年前 , 323F
不太懂自報自己有憂鬱症的用意是幹嘛?
09/29 23:31, 323F
推
09/29 23:52, 6年前 , 324F
有臉酸腿粗沒臉承擔被酸？如果你酸腿粗的憂鬱症去死了呢
09/29 23:52, 324F
推
09/29 23:54, 6年前 , 325F
憂鬱症不等於不接受其他指教～
09/29 23:54, 325F
推
09/30 00:24, 6年前 , 326F
不去看醫生還看批踢踢-.-
09/30 00:24, 326F
→
09/30 00:39, 6年前 , 327F
原原po快去看精神科或找高學歷的高嫩帥男友哭哭，如果真
09/30 00:39, 327F
→
09/30 00:39, 6年前 , 328F
的有的話
09/30 00:39, 328F
→
09/30 00:41, 6年前 , 329F
去找男友哭哭吧
09/30 00:41, 329F
推
09/30 02:15, 6年前 , 330F
去哪裡都被酸就是你的問題啊
09/30 02:15, 330F
→
09/30 02:15, 6年前 , 331F
憂鬱症不是機掰的藉口
09/30 02:15, 331F
噓
09/30 08:51, 6年前 , 332F
我看了殺小
09/30 08:51, 332F
噓
09/30 09:40, 6年前 , 333F
這女生好可怖 心理健康比什麼都重要 快去諮詢吧
09/30 09:40, 333F
→
09/30 09:42, 6年前 , 334F
都敢來這討拍(酸?)了，勇敢一點去看個醫生
09/30 09:42, 334F
噓
09/30 11:18, 6年前 , 335F
通篇不知道在公三小 太平洋沒加蓋啦
09/30 11:18, 335F
噓
09/30 12:42, 6年前 , 336F
這樣就自殺? 抱歉去吧 世上有多少想活下去卻早逝的人
09/30 12:42, 336F
噓
09/30 14:18, 6年前 , 337F
噓自以為聰明但錯字一堆
09/30 14:18, 337F
推
09/30 15:26, 6年前 , 338F
所以說可以站內奶照嗎？ 我只關心這個
09/30 15:26, 338F
噓
09/30 17:39, 6年前 , 339F
我我我 新警察 壓力大 玻璃新 敗偷大家型型好不要酸我穴穴
09/30 17:39, 339F
→
09/30 20:24, 6年前 , 340F
原po要的身材世上當然有人有，但也看看人家怎麼在運動
09/30 20:24, 340F
→
09/30 20:24, 6年前 , 341F
09/30 20:24, 341F
噓
09/30 21:09, 6年前 , 342F
沒要去死講這麼多幹嘛，下去
09/30 21:09, 342F
推
10/01 03:20, 6年前 , 343F
話說大家不要噓這篇原po啦，是原原po玻璃心又不是他
10/01 03:20, 343F
推
10/01 08:10, 6年前 , 344F
玻璃心又愛學人家用PTT 滾去FB不是更好
10/01 08:10, 344F
→
10/01 11:09, 6年前 , 345F
QQ
10/01 11:09, 345F
→
10/01 11:13, 6年前 , 346F
樓樓樓樓上，Izabel Goulart光177的身高就輾壓板上
10/01 11:13, 346F
→
10/01 11:14, 6年前 , 347F
一眾男女了 XD
10/01 11:14, 347F
推
10/01 22:06, 6年前 , 348F
原原po只是不適合PTT吧，這裡講話就是這種調調XD
10/01 22:06, 348F
推
10/01 23:20, 6年前 , 349F
◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▆◣
10/01 23:20, 349F
推
10/02 17:14, 6年前 , 350F
Izabel Goulart是億萬中選一的超模耶XD
10/02 17:14, 350F
推
10/02 19:06, 6年前 , 351F
整樓幾乎都在噓原po 原po還好吧？需要幫忙可以站內信
10/02 19:06, 351F
→
10/02 19:06, 6年前 , 352F
我！
10/02 19:06, 352F
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