Re: [知識] 斷食和50%胰島素問題

看板FITNESS作者 (jerry)時間7年前 (2017/01/19 12:23), 編輯推噓62(62推 0噓 158→)
留言220則, 29人參與, 最新討論串3/6 (看更多)
24小時斷食就間斷連兩餐不吃東西 分三種狀況 1.只吃晚餐：（簡單） 第1天.只吃晚餐 第2天.三餐皆吃 第3天.只吃晚餐.. 第4天. 三餐皆吃>>循環 2.只吃中餐：（中等） 第1天.只吃中餐 第2天.三餐皆吃 第3天.只吃中餐.. 第4天. 三餐皆吃>>循環 3.只吃早餐：（困難） 第1天.只吃早餐 第2天.三餐皆吃 第3天.只吃早餐.. 第4天. 三餐皆吃>>循環 個人覺得第三種只吃早餐非常困難 ...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.165.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484799784.A.2F8.html
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01/19 14:07, , 1F
你說的困難是指執行面還是精神面
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請問斷食時可以喝咖啡嗎？看到一些文章寫咖啡會升高胰島
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素...
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推
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樓上可參考看看這篇 http://tinyurl.com/glqfa3s
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推
01/19 15:10, , 5F
睡飽能抑制食慾，剛醒來肚子也不會餓可撐很久，只吃晚餐很
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01/19 15:11, , 6F
簡單，早餐根本超難，到晚上胃都要燒掉了
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01/19 16:14, , 7F
只吃晚餐..的確是三個裡面最容易的..已經餓了18個小時了
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01/19 16:14, , 8F
好期待等等的晚餐 0.0
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推
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只是我如果只吃晚餐 會超容易吃過量 因為餓太久失心
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瘋 結果吃太飽去睡覺 腸胃不太清爽…
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推
01/19 17:13, , 11F
想請問一直有種相撲餐的說法，有可能變成相撲餐嗎
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01/19 18:01, , 12F
斷食的家裡晚餐就準備碗，把平常吃的量一次夾好，吃完就
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不要再夾了，防止邊吃邊夾不知不覺多吃
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推
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不吃早餐真的最簡單...
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推
01/19 21:50, , 15F
3只吃早餐真的最難
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推
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我覺得要看你哪時運動耶，運動前後吃不易長脂肪
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早上運動就早上吃，晚上運動就晚上吃
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運動完好好吃一頓
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運動後要在40分鐘內吃
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推
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試了快一個星期 停滯期動了
01/20 00:47, 20F
推
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斷食期間 唯一能吃的是喝水 ?
01/20 00:52, 21F
推
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不吃早餐一天 三餐正常吃 不吃早餐 三餐正常 這樣可以嗎?
01/20 08:33, 22F
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樓上是6小時吃飯,18小時斷食，通常寫6/18
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推
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平常被教練說很難瘦體質 現在我吃一天斷一天 才試兩
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次就有點效果 感動QQ
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推
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廢話，熱量少那麼多，不瘦才奇怪
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01/20 11:27, , 27F
樓上激動什麼，人家感動，你在潑什麼冷水
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推
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斷食跟餓瘦的差別在...?
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su加油持續下去~~~希望你能達成目標~~
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斷食也算餓瘦的一種，餓瘦就錯了嗎？
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傳統觀念認為餓瘦是大逆不道的事情，我不這樣看。
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一堆人看到餓瘦就開罵，我認為要調整一下想法
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推
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真以為自己會行「光合作用」？沒有足夠熱量最好能夠只
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減脂肪而保留肌肉？你當生長激素能從脂肪中變出營養素？
01/20 11:36, 34F
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01/20 11:40, , 35F
口氣好一點講咩~~~
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推
01/20 12:24, , 36F
餓的時候血糖不穩不是對身體更不好？
01/20 12:24, 36F
推
01/20 12:39, , 37F
請問52輕斷食跟16小時斷食哪個比較有效呢？
01/20 12:39, 37F
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01/20 12:45, , 38F
自己試試看就知道啦
01/20 12:45, 38F
推
01/20 13:00, , 39F
我覺得也許可以併用 看了很多篇相關文章，52比較針對超
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還有 141 則推文
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01/20 16:24, , 181F
白質就只剩2/3，夠？
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500卡我是吃乳清跟青菜
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這真的是好問題，蛋白質至少還是要攝取到足夠維持肌肉...
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01/20 16:25, , 184F
蛋白值補充似乎可以有48hr的時間，印象中看過健身相關
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推
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我可能上午11點喝拿鐵，下午六點吃大餐，肉跟菜
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01/20 16:25, , 186F
資料。
01/20 16:25, 186F
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01/20 16:26, , 187F
這樣不是斷食嗎？ 怎麼喝杯拿鐵就不是斷食，荒唐鏡！
01/20 16:26, 187F
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01/20 16:26, , 188F
就算不重訓，維持肌肉還是有每日建議量，建議就吃滿它吧
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d你回答我，我這樣算不算斷食？
01/20 16:27, 189F
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01/20 16:27, , 190F
何況，我中午的時間在做重量訓練！！！！
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推
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我也會建議吃滿它
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我在做重訓耶！ 這樣喝杯拿鐵就不是斷食！扯翻天啊！
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01/20 16:29, , 193F
隔日斷500的目的就是要給你一些空間去調整，不至於沒有
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01/20 16:30, , 194F
斷食有很多種選擇的靈活的做法，包括有無運動都可考量
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推
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你啥都能叫「生酮」，想必啥也都能叫「斷食」（笑）
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我在重訓前，喝杯拿鐵，這樣就不是斷食喔！荒唐鏡
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01/20 16:31, , 197F
我重訓消耗多少肝醣，訓完也沒補充，繼續斷
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01/20 16:32, , 198F
隔幾天馬上體重又跌破新低，這樣如何？
01/20 16:32, 198F
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01/20 16:32, , 199F
好好討論，就題論題，不要東拉西扯
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01/20 16:34, , 200F
基本上又被歪樓，我想脫離戰場了，大家慢聊
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推
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拜託一些反對的人士，不要在不了解前，就亂罵一通
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01/20 16:35, , 202F
對不起我激動了~~~
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推
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體重下降很難？無聊，不吃最快，搞這麼複雜=_=
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我還有重訓的問題要考慮
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不好意思d大 我有點激動~~
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01/20 16:37, , 206F
理性討論就好，謝謝謝謝
01/20 16:37, 206F
推
01/20 16:38, , 207F
繼續翻譯.... Leo out...
01/20 16:38, 207F
推
01/20 16:44, , 208F
重點「熱量不等於營養」，即使是胖子，一樣是營養不良
01/20 16:44, 208F
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01/20 16:47, , 209F
leo加油！等你的文章唷！
01/20 16:47, 209F
推
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對，很多胖子其實營養不良，但你知道他們缺什麼嗎？
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01/20 19:50, , 211F
01/20 19:50, 211F
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01/20 19:50, , 212F
請自己看那張表，但你覺得解決方法是吃更多食物嗎？
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01/20 19:51, , 213F
是要改變食物的組成，或是吃維他命之類的，而不是量
01/20 19:51, 213F
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01/20 19:52, , 214F
我不知道你一直抓著六餐變四餐會營養不良的重點在哪？
01/20 19:52, 214F
推
01/20 20:30, , 215F
circlelee加油啊 別放棄
01/20 20:30, 215F
推
01/20 21:07, , 216F
吵無益，真的瘦下來才是真的
01/20 21:07, 216F
推
01/20 21:15, , 217F
單純吃低碳不算TDEE就算了，都將飲食砍掉1/3了還不算，
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01/20 21:16, , 218F
怎麼知道吃夠營養？靠直覺？要是直覺準，就不會有胖子了
01/20 21:16, 218F
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01/20 21:16, , 219F
我放棄說服你了
01/20 21:16, 219F
推
01/23 16:24, , 220F
……古人如果有抗生素，每個都破百歲
01/23 16:24, 220F
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