Re: [知識] 斷食和50%胰島素問題

看板FITNESS作者 (奧丁)時間9年前 (2017/01/20 15:41), 編輯推噓22(22推 0噓 37→)
留言59則, 12人參與, 最新討論串4/6 (看更多)
斷食24小時的經驗..... 斷食最難過是前6小時,所以為何說斷食早餐最簡單,因為吃完晚餐就去睡,起來就 斷食快12小時,最痛苦那段就熬過去了,根據影片中的說法,當你斷食12小時候 身體脂肪酸濃度開始拉高,代表開始燃燒脂肪,這個時候開始真的就不太會餓, 而且精神也很好,撐到晚餐都不是問題.. 但是如果是吃完早餐後斷食,因為小弟習慣晨運,所以有些時候只好吃完早餐開始 斷食,午餐前還沒問題,午餐後到睡覺前就很難熬了,我猜可能是胰島素濃度還是很高, 所以當血糖降低時 你身體還無法拿脂肪當燃料,所以沒東西燒 當然就肚子餓啦..QQ 所以要玩間歇性斷食 還是建議拿早餐開刀...XD 這又好像跟傳統說 吃早餐最重要的概念完全相反 哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.1.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484898068.A.1D0.html
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大多數人的確斷早餐容易~
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我講過正常吃三餐 其實才是錯誤的吃法
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大家把這三餐當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道
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推
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所以我也斷早餐和中餐
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01/20 15:48, , 5F
晚餐沒吃，感覺會很難睡 @@" 我沒試過
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推
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什麼時候吃東西還有正確答案喔，走火入魔嗎
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推
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網路上的輕斷食，指一天500卡以下，但他沒有限定要分幾
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餐吃那幾餐，雖然胰島素會有小波洞，但肝糖燒的完還能
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能燒脂肪，這是我的理解啦。
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而且不建議連續斷2天，至少24hr後要恢復正常飲食，超過
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基代。
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回錯篇@@
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回在這挺好的 XD
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非常好！
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推
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原來吃三餐才叫錯誤吃法...circlelee要戰醫療體系跟營養體
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系了嗎？
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拜託一堆論文都在罵，文明病就是從這邊來的
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我只不過隨意轉述一下而已
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油與心血管疾病問題就錯的很離譜，挑戰又如何？
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建構在金錢價值體系上的東西，都應該要挑戰一下
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推
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文明病是出在吃的東西不對還是三餐不對？
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推
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歡迎挑戰，等你寫出論文喔。（至少也要懂得引用）
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推
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不過c大說的這句我覺得還蠻有道理的說：「大家把這三餐
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當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道」
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推
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睡醒明明不餓，還硬要吃早餐，我覺得那才是邪魔歪道
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每個人狀況都不同，找到自己的平衡最重要，看到一堆戰來戰去
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，一點意義都沒有
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推
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認同x19
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推
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吃早餐是因為一大早就要起來做高勞力工作 不吃會虛脫
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現在早上起來做辦公室幹嘛的 不一定要吃早餐吧
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推
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如果晚上6:00進食完到隔天8:00才吃不就每天的都斷食14小時
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，如果早上只喝拿鐵的話到中午才吃算「輕斷食」18小時嗎XD
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推
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輕斷食是24hr吃500以下，盡量避開高gi跟碳水會造成胰島
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素波動食物。
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要做16:8 或18:6型的斷食，斷食期間完全不能吃，只能
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喝水跟黑咖啡之類的東西
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推
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那我全垮
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01/20 18:35, , 38F
我都單純喝白開水，實在不知道那些東西會造成胰島素波
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好好我節食 我節食
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動
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輕斷食比 一日一餐還慘啊
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推
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喔我懂了，輕斷是指斷食期間還可以吃500卡
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推
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goole一下間歇斷食有5:2跟隔日斷，這兩種才能吃500,雖
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然斷食可以很靈活，但訂500卡應該有他一定道理。
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上面這種是非輕斷食，是真斷食，完全不吃的，要用詳讀
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一下。 輕斷食自行google吧
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推
01/20 22:07, , 48F
那我起床吃個饅頭蛋喝杯豆漿，到中午才吃飯也算斷食惹
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推
01/20 22:13, , 49F
拜託...
01/20 22:13, 49F
推
01/20 22:16, , 50F
好吧 我bmi 18不用斷 （撒花）
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我早上忘記吃早餐就不小心變生酮飲食，睡太晚人人都是生酮
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推
01/20 23:52, , 52F
c大請問這種方法有哪邊可以看詳細作法的？
01/20 23:52, 52F
推
01/21 07:45, , 53F
16:8斷應該不用特別說明，可以看youtube ,c tao 跟j g
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wu 這兩個人的減脂視頻。
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5:2斷食搜尋 輕斷食。
01/21 07:46, 55F
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01/21 07:47, , 56F
隔日斷跟清水斷比較不建議，有興趣自己找吧。
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01/21 07:48, , 57F
最近很多資訊慢慢爬就有，但自己身體要自己負責，多看
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01/21 07:48, , 58F
資料考慮風險後再做。
01/21 07:48, 58F
推
01/23 22:41, , 59F
我睡醒很餓欸...
01/23 22:41, 59F
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