Re: [心得] 挑戰本日最勵志減肥照

看板FITNESS作者mimitt (咪咪踢踢)時間9年前 (2014/09/07 09:32)推噓13(13推 0噓 1→)

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看到帥氣金大跟超強s大-40kg的發文魯妹也來給大家笑笑好了大家中秋節快樂啊 XD 沒什麼大圖因為胖的時候真的不愛拍照Q_Q 就只有一張一直有在記錄身形的比較圖而且因為是加了一個蠻嚴厲的減肥社團（當初設定的目標是團員全減10kg以上，現已順利達成解散）都規定一定要拍照記錄身體，而且不能穿外衣東遮西遮所以圖可能有點傷眼還請大家多多包含魯妹跟版上各位大大的fitness成果相比的話應該是相形見絀還能拿出來說嘴的大概就是大肚子減下來了現在有腰/沒瘦到胸部/正常吃喝傷眼圖： 10/10不好意思被騷擾orz 圖我換過 http://ppt.cc/zkRr 體脂肪28~29%-->20~21% 吃都正常吃就板娘菜單複製貼上那樣剛開始有吃素後來比較沒特地限制通常早餐都是半顆饅頭(超大那種)or吐司or飯/蛋/無糖豆漿/菜一把午餐通常自己帶便當飯一碗/兩三樣少油拌水炒青菜/肉一份(兩指大小) 晚餐就學校超便宜自助餐飯一碗/兩三樣炒青菜/肉一份(兩指大小) 因為太便宜了，上面那樣大概30元有時候會貪嘴多夾一樣有肉的副菜那樣(也才35囧～) 中間也會喝咖啡吃水果熱量大概控制在基代+200~300 偶爾週末還是會吃餐廳朋友揪團還是會跟有時候自助餐提早收了就會學校美食街隨便挑一家來吃完全自然隨性的減肥囧連最親密的妹妹都不覺得我有在減肥身旁比較靠北的同學跟lab member也都會靠北我不相信我有在減肥那樣運動的話就比較積極一點因為大學其實是田徑隊的只是因為大四放縱然後就恩恩～所以我一開始就直接衝10k了聽以前隊上教練說的好像是一般沒有運動基礎的好像建議不要一開始就這樣QQ 最好一開始先從慢慢跑3k以內下手不然會受傷姊姊是有練過的不要學QQ 大概就是每天跑步10k 當然這是一開始囧因為身為研究生每天花這麼多時間溜出lab運動還蠻容易被靠北的後來在研究跟減肥之間掙扎以後定下運動+洗澡時間不能超過1hr 所以之後固定的跑程大概是先慢慢跑2k熱身跑完拉拉筋然後專心跑30分鐘我們學校小小的大概就是繞著我們學校慢慢跑一圈熱身然後再專心跑兩圈減重後期有加入重量訓練重訓當天的話就是熱身環校一圈，跑一圈+重量訓練部位分肩胸上半身/腹臀大小腿兩天練每天都很堅持要運動下小小雨的話也要跑下大雨的話就回家跳turbofire 忙到太晚的話也要隨便上youtube挑個10分鐘的健身操讓自己動一下儘量堅持運動我覺得這對減肥會有幫助QQ 魯妹還在努力偷徵交大女生一起重訓幫補重量QQ 一起去也比較不害羞不然重訓室好多男生魯妹嚇死了qq 感謝看到最後沒end的人一點點心得減肥剛開始沒成果真的一點都沒關係哪怕是兩個月三個月沒成果都要堅持一下QQ 不要去在意為什麼什麼地方沒有瘦為什麼肚子還在之類的先瘦哪邊不是你決定的放寬心就好魯妹我跟大部份人不一樣剛好先瘦肚子跟臉四肢目前還是悲劇剛開始我自己也會覺得難過這種感覺我真的很懂所以大家真的不要太在意運動一開始為什麼沒有瘦努力一定會有成果大不了菜單po上來請大家幫忙看看剛開始一定一堆人靠北東靠北西一定會有人嘲笑你瘦不下來一定會有人等著看笑話一定會有人在你已經很難過的時候補一句「胖子」還會有一堆人在旁邊亂出主意「不要吃澱粉不要吃肉」甚至一天只吃一顆奇異果什麼的一定有這種人真的不要怕QQ 沒事多上fitness補充知識跟信心撐過去就真的是你的大概就這一點點不值錢的宅魯妹心得給大家看笑話謝謝大家囧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.250.41 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410053526.A.0E0.html

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bvdx

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bulls

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jeff0811

09/07 11:38, , 3^F

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