Re: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議

看板FITNESS作者 (酷達克)時間9年前 (2014/07/22 02:34), 編輯推噓16(16推 0噓 64→)
留言80則, 17人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
我覺得你吃的東西太多太雜了，可以再吃的簡單一點。 就我個人來說很簡單， 早餐隨意一種50元之內的餐點，然後配一杯飲料。 中餐→一個便當 什麼便當都可以 晚餐→一個便當 什麼便當都可以 然後生活中完全沒有零食這種東西，最多喝喝手搖飲料。 有時六日跟朋友出去會說有那邊有特別的食物要去試試才會吃， 但是也不貪多，再好吃還是跟平常食量一樣。 一個星期至少運動個兩天，而且是真的運動到全身濕的那種程度。 我176/63~65，給你參考一下。 對了，我覺得最重要的一點就是 先把你的Facebook給砍了，或是再創一個規定一下不要用食物洗頻。 好友五個有三個天天用食物洗頻，一個星期七天有六天吃的都會po上去。 好讚好爽好好吃，你看了還不去吃跟本就落伍了好不??? 我們是人，會受到誘惑是理所當然。 就算意志再堅定，天天看到食物洗頻不管身心都會受到很大的煎熬。 這是我覺得需要踏出去的第一步。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.220.61 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405967664.A.A96.html
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確定什麼便當都可以?排骨、雞排很油你知道嗎？
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還有流汗不是重點，心跳率才是吧
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推
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我真的很猶豫 對不起y大 講道理我戰不贏你
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但是我覺得所謂的正常吃我自己是定義為跟一般人一樣
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我當然能理解y大的想法 你也是對的
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可是我真的覺得連排骨飯都要被嫌很油 有太多東西被
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嫌很油阿 包刮自助餐的所有菜 爌肉 雞排 排骨
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貢丸 水餃 絞肉 蛋餅 漢堡 沾醬吐司
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蘿蔔糕 飯糰 燒餅 火鍋
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推
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排骨本來就很油呀
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滷味泡麵鈉含量等等族繁不及備載
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一般便當店的排骨都是炸排骨或是魯排骨(炸過再魯)，不油嗎
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這些東西都不能吃也太痛苦了一點
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當然你也可以說它不油然後繼續覺得好好吃，但如果要這樣就
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不要上來說自己運動多久卻沒有成效
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難道你生活週遭只剩自助餐和滷味?
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我同意吃什麼都是個人的喜好，自己開心就好，日子是你在過
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但是原原po的重點是 運動三個月沒有成效
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不該建議她避開一些地雷嗎？
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推
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喔我已經說我戰不贏你了 我自知理虧 你絕對是贏的
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你也是對的 我只是紓發我的想法 沒了
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推
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我沒有要戰，只是因為原原po卡關了上來求救。排除疾病的影響
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，當然是幫她找出一些不ok的地方，希望她的努力可以看到成
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推
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效
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推
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其實滿推白條大的想法..運動如果有"確實"夠多，一般人來說
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少炸少糖就很強大了，但周圍很多朋友瘦不下來其實都是運動
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時都在拖時間，拖個30分鐘然後就交差了事
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原po你是吃不胖的那種吧...不然正常人這樣做根本不會有
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太大改變
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每天吃的都這麼沒選擇性的話 效果不大啊
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我是認為當體能 持續性 沒有一定基礎的話 又想穩定
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減下去 飲食控管認知真的蠻重要的 是怕有人天天踩雷
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炸物 油食 也不一定是罪 一個禮拜當一兩次正餐 也爽
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當然你要我吃 最原味食物 醬油醬料都不加 根本不可能
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我是減健康 又不是要出國比賽 工作需要
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一堆食物 只要用對烹調方式也很好吃
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如果每天都是一成不變 最天然原味食物 我可能會崩潰
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腦袋也會變天然腦袋 XD
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吃便當不是因為好好吃才吃，而是因為很普通、很容易取得
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排骨雞腿這種正餐便當不能吃，我認為那叫刻意吃而非正常吃
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飲食忌諱一堆的人,也許自己認為正常吃，但在別人眼裡可不是
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就好像天天自己煮,餐餐花椰菜雞胸肉糙米飯,說自己"正常吃"
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這就有點太過謙虛了,如果你這樣算正常,那其他人壓力很大XD
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推
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這個版不是一直提倡吃的健康，推文裡那些食物不是含油太多
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就是納含量太高，就算你運動量大也不該常吃。
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而且很多初減肥的人都"自以為"運動量夠大，所以吃不忌口才
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會落得卡關或失敗。減肥本來就是運動飲食雙管齊下，但推文
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卻有點讓人誤以為只要運動夠，吃什麼都沒關係。
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年紀輕吃這些飲食還OK，但中年後若常吃這些，不出問題才怪
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主要是量，中年之後每天外食的還是很多，關鍵還是"量"
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質很重要,但是量通常才是左右體型的關鍵，太多人是嘴饞貪吃
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一餐吃了便當不夠、要吃兩個，餐間零食飲料不中斷
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這樣真的沒辦法幫，但是吃外食掌控便當裡的量，還不算太難
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如果要昇華到"質"的境界，那是最理想的，只是這種店不多
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走火入魔是無法達成身心靈平衡的唷
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推
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很多走火入魔的正義使者阿
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推
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散佈錯誤資訊的人也不少喔
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推
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別拿減脂來說啦 以健康而言 運動也不是萬靈丹
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就算熱量夠 若盡吃空熱量食物 缺少維生素礦物質
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那身體長期缺乏某些營養素 也是會出問題
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推
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至於說吃多少..最佳情況當然是在不影響身體運作為原則的
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基礎下吃最低的卡路里。 少於某個下限會影響身體運作 多
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一點又影響減肥成效。 怎麼拿捏 就好好傾聽身體的聲音
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推
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會不會是運動不夠呢？盡量飲食均衡，少油少糖，一禮拜運
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動3~4天，我三個月減體脂2%
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臉書的話我免疫力蠻強的耶 閃光照可能還比較令我悲傷XD
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我想cooldunk大應該是想說"不要在飲食方面壓力太大"吧?
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沒錯 再怎麼"正確"，跟生活脫節太多、太嚴苛終究是一場空
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不是說飲食可以完全不用管，但改變太多而無法持續，就無法
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達到版娘說的"身心靈合一"
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先從比較誇張，像是油炸或是甜的要命的飲料之類的慢慢改進
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久了口味也會慢慢變淡，飲食才會"正常"
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好可怕..先吃個雞排配珍奶壓壓驚
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推
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本文不就寫三餐隨便你吃 不要亂吃零食飲料而已嗎????
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怎麼文章越拉越長了 犯人是誰!?
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推
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有些人的運動量真的還不能隨便吃 因為運動量太大 要認真吃
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我想說的是飲食能再簡單一點，取得管道能再方便一點。
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不吃零食之類的，如果有油的都不能吃，那是不是在外面就
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07/22 22:15, , 79F
活不下去了呀?
07/22 22:15, 79F
推
07/23 01:10, , 80F
這篇是啥...?
07/23 01:10, 80F
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