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討論串[減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議
共 5 篇文章
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。. 基本資料. 性別：女. 年齡：25. 身高：165. 體重：82. BMI：30.1 Q.Q. 體脂率：40.1 生理期後(吧）. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述. 例
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如果都決心要瘦下來，還控制不了口慾的話，就喝一般可樂就好了啊. 然後告訴自己: 我是個快樂的胖子. 看了很久fit版，感覺不少人想要展示健康瘦下的決心，但是又不能抗拒口慾... 當然不是說，為了保持身材，我什麼美食(高油鹹甜)都不能吃. 只是若你/妳真的下定決心要瘦下來，一年或半年之內不吃垃圾食物喝
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唉你的問題你自己也都知道 下面板友們也有告訴你菜單該怎麼改. 其實我的推文是針對某D來著的. 只是我覺得你的觀念還要再加強. 但是在看完你的回覆之後. 我覺得你比較有問題的是你的心態. 我現在還是個161/75.9的胖子(體脂35.9). 我開始"真正"下定決心要減肥. 是大概快一個月前的事. 那時
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我覺得你吃的東西太多太雜了，可以再吃的簡單一點。. 就我個人來說很簡單，. 早餐隨意一種50元之內的餐點，然後配一杯飲料。. 中餐→一個便當 什麼便當都可以. 晚餐→一個便當 什麼便當都可以. 然後生活中完全沒有零食這種東西，最多喝喝手搖飲料。. 有時六日跟朋友出去會說有那邊有特別的食物要去試試才會
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分享一下自己的看法. 其實可以理解原po三個月體重紋風不動的無力感. 然而，減重無非就是飲食和運動. 很明顯的，原po就是吃太多，動太少. 每周的大餐，加加減減也超過不少一天所需的熱量了吧. 幸好原po還有運動，沒胖太多已是阿彌陀佛. 倒也不是不能聚餐聊天. 只是或許可以選擇一下食物. 但有時候窮人
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