Re: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議

看板FITNESS作者lwy3321 (燁)時間9年前 (2014/07/21 23:08)推噓12(12推 0噓 3→)

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唉你的問題你自己也都知道下面板友們也有告訴你菜單該怎麼改其實我的推文是針對某D來著的只是我覺得你的觀念還要再加強但是在看完你的回覆之後我覺得你比較有問題的是你的心態我現在還是個161/75.9的胖子(體脂35.9) 我開始"真正"下定決心要減肥是大概快一個月前的事那時候我77.4公斤(體脂44.6) 為什麼我會開始下定決心呢? 是因為某天遇到直銷在跟我推薦他們的產品他們的產品我一項都沒有買但是我聽見了很關鍵的一句話 "你是真的想減肥嗎?如果是只要有毅力怎麼可能做不到?" 聽完這句話他在跟我推銷什麼我一句都沒在聽我只在心裡一直默默地問著自己 "我真的想減肥嗎?我真的想要用這樣甚至更誇張的身材一輩子過下去嗎?" 從那天之後我開始"漸漸地"改變我的生活習慣晚上十二點是我睡覺的底線一個星期我最少會運動四天而且我知道外面天氣很熱沒有冷氣我會待不久所以我去了運動中心辦月卡進去就是暖身然後重訓有氧最後再拉筋收操運動強度慢慢增加從一開始的快走20min+慢跑10min(體力很差= =) 到現在慢跑時間可以拉長到二十分鐘以上速度也從6增加到6.7 飲食方面我之前有上來問過菜單被說晚餐飯吃太少所以我現在也正在增加跟朋友聚餐不會再像以前一樣吃到撐而是有感到飽就會停手甜點飲料我也很愛但是我都減少頻率一星期兩次就是上限或是和身旁的好友家人分享也算是減量的一種吧而且我以前很不愛喝水現在每天都會注意自己有沒有喝到2000CC 說了這麼多你可能覺得我幹嘛講這些我只是想告訴你不要再為自己找藉口不要再說什麼戒不掉了只有你想不想而已你都潛水這麼久也知道有這麼多不同的減肥概念了不是要你一定要怎麼樣怎麼樣做才會瘦而是你有沒有找到適合自己又健康的方法就像我的方法不一定對但我有心也真的盡我所能的去做了改善或許減得很慢但數字正在減少另外說到體重傷膝蓋我之前有膝蓋發炎過一方面是我打排球一方面也是因為我的體重太重所以這次減肥為了讓我在運動上有更多選擇也為了減輕膝蓋的負擔我這兩個星期都每天早上五點半起床去上游泳課游到七點下課洗澡去上班我想你都願意花錢買器材花時間下廚運動了再做一點改善說不定會有所突破先從心態下手才能真正的培養出減肥的好習慣一起加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.214.214 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405955338.A.7A3.html

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firyamapi49

07/21 23:14, , 1^F

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喝水我都用600CC的寶特瓶計算有運動的話一整天會喝超過四瓶另外我回去又看了一次原原PO的貼文我想我會覺得他沒看置底是因為羽絨衣浩克那段= = 我重訓就沒有變浩克吼！好了我要來去睡覺了！

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linda199402

07/21 23:16, , 2^F

07/21 23:16, 2^F

※ 編輯: lwy3321 (111.241.214.214), 07/21/2014 23:25:10

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yhlty