Re: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議

看板FITNESS作者 (交友用 不是拿來戰的)時間9年前 (2014/07/21 19:22), 9年前編輯推噓37(37推 0噓 82→)
留言119則, 33人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
※ 引述《hyposoda (hypo)》之銘言： : 標題: [減肥] 運動3個月成效不彰，請求建議 : 時間: Mon Jul 21 14:58:48 2014 : : → d8613518:中餐就一個便當，飯別吃完。 07/21 17:39 : 推 ilove007:零卡可樂out 07/21 17:43 如果都決心要瘦下來，還控制不了口慾的話，就喝一般可樂就好了啊 然後告訴自己: 我是個快樂的胖子 看了很久fit版，感覺不少人想要展示健康瘦下的決心，但是又不能抗拒口慾.. 當然不是說，為了保持身材，我什麼美食(高油鹹甜)都不能吃 只是若你/妳真的下定決心要瘦下來，一年或半年之內不吃垃圾食物喝飲料， 真的沒有決心做到嗎? 等你養成運動習慣，舌頭不再被這些高油鹹甜的美食 制約的時候，你想吃就吃啊，不過到時你可能會發現想吃這類美食的慾望降低很多 說真的，要展示決心應該是制約自己養成習慣不是嗎? 如果沒有，那怎麼堅持規律運動? 我覺得規律運動比戒除美食(高油鹹甜)更難.. 所以...會在飲食上動小聰明(比方說什麼都過水就覺得沒問題)或是開後門的.. 像是喝什麼零卡可樂就以為沒攝取熱量又能享受可樂的..這類心態 基本上都不太可能在運動上持之以恆吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.73.30 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405941755.A.213.html
推
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很殘酷，但似乎是事實
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喝了零卡可樂只會讓你想吃其他甜食
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我都直接喝可樂 比較好喝
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我現在只覺得賣飲料的都很可惡　一罐什麼阿薩姆奶茶　我喝不完! 甜膩到極點 以前都把糖尿病的好朋友頒獎給純喫茶紅茶　現在好像一家比一家甜!! 所以戒除飲料真的是為自己生命著想!! ※ 編輯: DecaRaBia (122.118.73.30), 07/21/2014 19:32:27
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我會喝啤酒
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我有規律運動 但無法克制吃的欲望 對我來說戒吃的比較難==a
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推
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很多人都被高糖高鹽高油的飲食養壞了舌頭
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吃不出天然食物的原味 身體需要一段時間去適應
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等你適應了這種天然清淡的飲食 再回頭吃那些東西根本
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吃不習慣 我自己以前一天可以喝3杯手搖飲料
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現在一杯都喝不下去 請給身體一點時間
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推
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我覺得看個人吧 一輩子就那麼長 活多久比較是家族基因問題
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開心就好
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推
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不太認同 我個人就是戒美食比規律運動困難很多的那種OAO
07/21 20:19, 13F
推
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同意 不願意付出努力 胖一輩子也只是剛好
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推
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我也是戒吃比運動痛苦... 但現在喝某些飲料 已經開始覺得
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味道噁心了ˊˋ
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推
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喜歡吃甜的而喝飲料 可以改吃點水果解饞啊..
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推
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的確口慾會因為運動慢慢改變，但完全不碰也太嚴格
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美食不代表高鹽高油高糖，懷石料理就是表現原味的極致
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醃漬也不一定就是高鹽，醋醃就是代表 火鍋也不一定高鈉
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百蔬菇類可以做很好吃的火鍋 也不是減肥就都不要澱粉
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我相信澱粉和油脂這個版的大家都沒有迷思
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推
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我是練跑15k以上的距離才會偷喝汽水
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但是台灣的"美食"為什麼都有不健康的迷思 客人的味覺要付
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很大的責任..
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我覺得是夜市文化吧..那個比較像一般人認定的美食
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養成認真對待自然食物的習慣真的會很不想吃人工化合食品
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也不用特地去戒，自然就會不習慣吃了..這是我自身的體認
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推
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要騙過大腦讓食物美味基本上就是高糖份高鹽份
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TODecaRaBia 對阿，我沒減肥前也是大杯奶茶一天兩杯
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後來自己煮 在外面口渴連中杯無糖奶茶都喝不完
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推
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天然食物的鮮甜才是蘊含不同層次的美味。
07/21 20:41, 32F
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要是忘了帶水，最多就是買無糖茶或是無糖優格
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加工食品無糖食物要小心是否高脂 低脂食物要小心多糖
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尤其是運動完爆大汗，會覺得開水才是最棒的
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推
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最近怪文章看多了,突然有點理解版主的堅持
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推
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以前覺得阿薩姆超好喝的還有純喫茶 現在喝完（被請）都會
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猛找水喝 太甜膩了 平常沒事的狀態下只想喝開水而已
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還有 41 則推文
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07/21 22:28, , 80F
就說了不是每個人都有條件可以控制飲食
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你在營造業 你要控制個屁
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每個人條件不同 我只是說說我的經驗罷了
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但是要說練的成果 我敢說我可以八掉一大票人
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推
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看日本跑者的書說跑完步來個炸豬排飯或來個啤酒最過癮!
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運動的年資夠久，其實就可以找出各種變換身形的菜單
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推
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原原po根本不是決心強吧，吃喝不節制，都想爽爽減
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世界上有這麼好的事？
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跑完我都喜歡喝無糖檸檬汁或是啤酒!!
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可是果汁店老闆很變態 一直跟我說胖一點比較好看
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還一直很靠近我講話 = = 感覺很噁心
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可是他30元一大杯 還有三顆檸檬
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推
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啤酒熱量和有糖飲料是不是差不多> <(純發問..)
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三顆檸檬也太重本，我自己買一顆就差不多10~12元~_~
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酒類熱量其實會牽扯到身體代謝的問題
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他好像是我的會故意多放 今天看他差點要切第四顆
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頗久之前有一篇討論就是在戰酒類飲料的熱量是否真會造成
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他都是連皮+水一起打成汁 夏天這樣喝比較不會長粉刺ˊ_>ˋ
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發胖的原因 其實有很多衝突的點
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人正真好。。。是說如果不是自己種的，連皮有農藥問題
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我是覺得先不管喝酒會不會發胖啦，至少會影響重訓效果
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之前有看過一本書說要代謝酒精會產生一種物質，那會使人
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容易屯積脂肪，某營養師出的書，只是翻翻沒詳記
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to u770114，飯前喝檸檬水有助降血糖
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我知道 我姊是營養師 他跟我說啤酒增加的是脂肪
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可是我覺得爽就好 囧>
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推
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我喜歡0卡可樂的氣泡...orz
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可是我喝零卡可樂不會想吃甜食...
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就是因為食材已經沒有"鮮甜的原味"，所以才需要重口味料理
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吃原味也很好吃的食材，等級較高，一般便當小吃店不會進
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推
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減肥卡關,卻又替自己找一堆無法改變飲食與運動習慣的理由,那
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繼續卡關也只是剛好而且理所當然！
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推
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大推這篇 一堆罐裝飲料真的膩到不行 手搖杯更是可怕
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推
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偶一為之不過分吧，我也是會吃巧克力吐司但塗很少就是了
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我每天都吃油炸和喝甜的飲料...減肥超難~ 還好也不會胖
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我也規律運動，但吃的沒辦法欸
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罐裝飲料我沒在喝，但一杯鮮奶茶加焦糖怎麼會不好喝
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07/23 23:29, , 117F
（奶精真的不行，有種腥味）
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可能我身材還在接受值內，只想要降低體脂率+健康就好
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加上唸書壓力大，要一年不吃垃圾食物我真的不行欸XD
07/23 23:31, 119F
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