Re: [討論] 減肥的方法

看板FITNESS作者 (ffff)時間11年前 (2014/05/11 22:53), 編輯推噓8(8推 0噓 77→)
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※ 引述《force543 (阿毅)》之銘言： : 關於少吃與多動 : 我認為在減肥時 : 1. 少吃點很好 少吃也並非不健康 : 2. 吃的多又多動的效果不一定比的上少吃的效果 : 最近看了一本書 叫body by science : 裡面有提到 : 「人體的設計是非常省能的」 : 翻開人類的歷史 我們時常在戰亂饑荒 : (你隨便看就這一百年好了 阿公阿媽小時候也是常常吃蕃薯餓肚子) : 把歷史像衛生紙長條一樣的翻開 : 像現在這樣食物充足的情況是佔非常非常小的一部分 : 「我們是處在食物非常充足的時代阿！」 : 也因為人類歷史長期在饑餓的情況 我們的身體非常省能 : 也因為這樣 才免於--->餓死 : 你是否吃了一頓大餐後，然後轉頭跟你的朋友說 : FOK 吃太多了 等等去跑個步來減減肥 : 但事情真的有這麼單純嗎 : 假設你跑了半小時 狠狠消耗了160大卡 : 但你要知道一個一天基代1600的人 每小時消耗的熱量四捨五入67大卡 : 扣掉基代 你等於多消耗了僅僅93大卡 (當然後燃作用我就沒算進去了) : 但是僅管如此 你一天中最辛勞的跑半小時步 才多了93大卡 : 而你剛剛大開殺戒的一頓可能多攝取了500~1000大卡(更不用說吃到飽了...) : 這些都會變成脂肪存起來 你智囊的身體 在幫助你有效的利用與儲存能量... : 想要變瘦卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧! : 每天運動卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧! : 吃的營養均衡 吃的少一點也可以阿 : 腸胃生病的人 住院也是用禁止進食來讓腸胃得到休息 : 減少飲食並充分咀嚼是否反而能減低腸胃的負擔? : 我認為 : 要變瘦 簡單的方法就是吃的少 : 要變瘦又保留肌肉 簡單的方法就是吃的少 +高強度運動 +蛋白質補充 與充分睡眠等等 : 幫助荷爾蒙分泌傾向生肌減脂 : 歡迎大家討論~ 基本上，我覺得要看情況。 病態性肥胖的減重跟雕塑性減重根本是兩碼子事; 本板盡管是"健美板"，但也有很多病態性肥胖者會來看。 但很尷尬的是，很多雕塑性減重者根本搞不清情況，一直反對飲食控制，但病態性肥胖者多半都有飲食失調的問題，所以一定要進行飲食控制，否則會危及健康,那不是那種追求完美身材的人(包括板娘)能理解的... 此外，很多病態性減肥者也許可以減肥成功，但"幾年後"多半會復胖(當內心的減肥動機消失時，回復到以前的飲食習慣後，一切就垮了)... 說了那麼多，主要我是希望這板可以再開放點，不要老拿那些我們都懂的老生常談來壓人(誰不懂健康吃/多運動是王道啊?若這麽容易執行，世上就沒胖子了) 那些健美型的網友也應多尊重我們這類真正的減重者。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.226.96 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399819987.A.E7B.html
推
05/11 22:55, , 1F
推！
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推
05/11 22:58, , 2F
推!
05/11 22:58, 2F
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05/11 23:03, , 3F
我由改肥開始變化為體能的追求了.
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說尊重你，那你尊重過其他人？
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雖然還依然超重 10KG (汗，但體能上的改變較有成功感
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這裡是體適能板又不是減肥板，追求Fit身材本來就沒錯
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樓上你到底有沒有讀我文章啊?
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在別人文章下面酸的好像只有你胖過一樣
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我不是說了很多病態性肥胖者也會來看...誰要你不去追求
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你的肌肉啦?
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懶得跟你說了
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推
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現在看這個版壓力好大哦，都無法讓學生有想聽教授授課的心。
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這板很多想法都不一定正確，所以我一直很努力在吐槽
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但我也不一定對，但至少我是過來人...然後我很討厭那些
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稍微有點肉，就大喊自己是胖子的人...
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溜溜球效應沒有在跟你分是哪一種減重者吧
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其實當你會踏進這個版，我們這些"健美型"網友在給建議時
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不要說你，說單純減重人好了，在病態型肥胖者近來這個版時
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我們這類型的人就已經假設你是要聽稍微科學的方法
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病態性肥胖者的減重是非常困難的，且根據美國的統計，80
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帕以上再數年後會回到原本體重...
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就是健康吃，多運動。因為這裡是體適能板，我當然要回應
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跟體適能相關，然後病態型肥胖，我不知道我算不算
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這是我一直想強調的一點。減重應該要分開來談...
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我最重曾經125體脂應該是40%左右要穿XXXL的人
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而我之前因為太愛運動手傷腳傷一起來，現在就是15%浮動
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曾經對吧?你現在還在減重熱度中，先祝福你稱下去
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我實行的，不過就是體適能的態度
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減重和體能分不開吧 ,如果目的都是攝取量的控制和
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新陳化謝的控制 ,體能作為推高基代的條件,分開了很怪
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然後我已經不減重了~你有興趣可以去肌肉闆看我發文裡面有
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前陣子的運動量
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幾年了?
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另外我覺得這個版的重點是 : 建立適當的飲食和運動習慣
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現在就是受傷但是重訓程度沒掉。不是要吵架啦，只是當你把
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自己定義成那樣，你的成果就是那樣。然後我已經運動10年多
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多囉~一直以來就是跌跌撞撞
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我也不是吵架，我是真的想知道你擺脫病態性肥胖幾年了
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好多年囉~我最胖是17歲，在我20歲時到達體態最完美的巔峰
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188公分78公斤體之11%你有興趣我可以給你看對比照
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後來因為筆柔道摔斷手，在開始運動又不懂循序漸進直接用
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巔峰的量下去導致腳踝現在爆掉，會爆掉也是因為我慨念不好
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沒興趣，但我很配服能真正擺脫自青少年時間就肥胖的人
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所以我回文有就是以我的經驗來說，且是避免受傷的前提
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以前減肥，不吃飯，不吃飯大量運動，什麼你聽過的方法都
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我28前都還破百，29減到75，現31，昨天量73
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用過，真的瘦的好看也不過就是健康飲食多運動
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現在大吃大喝也不胖，不用吃這個擔心那個
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但我覺得只要我一不控制飲食，還是回到三位數，你很利害
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!我會也要維持住!
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總之，我的結論是，這個版本來就是體適能
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當匯進來看，我們這裡的版有就有義務要給體適能的資料態度
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05/11 23:49, , 53F
錯字抱歉= =
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你應該是奇人，不過建議你不要建議減重成功者大吃大喝..
05/11 23:49, 54F
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05/11 23:55, , 55F
在進這一版之前我吃的絕對比現在少..這算大吃大喝嗎0.o
05/11 23:55, 55F
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05/12 00:15, , 56F
討論減肥的地方到處都是，不要把這裡變減肥版好嗎？
05/12 00:15, 56F
推
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板規BMI18.5以上就可以發減肥文 胖子求救錯了嗎?
05/12 02:08, 57F
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沒人在建議減重成功者大吃喝 也沒人說不需要飲食控管丫= =
05/12 06:08, 58F
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05/12 06:09, , 59F
而是要建立"正確飲食習慣"比如每天捉基代*1.2~1.4攝取
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然後基本的少油減糖 這都是可以在減重過程中養的的習慣
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一但養成 把這種習慣跟著自己一輩子(當然偶而大吃是OK)
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05/12 06:11, , 62F
基本的目的就這樣.如果自視減重成功 又開始恢復之前飲食
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比如每天1-2杯手搖..消夜雞排之類的 這一定復胖的阿..
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→
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不能噓?
05/12 11:47, 64F
推
05/12 12:08, , 65F
這是體適能版 看不慣就左轉出去
05/12 12:08, 65F
→
05/12 12:08, , 66F
你怎麼不去NBA版宣傳棒球看看呢
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05/12 12:17, , 67F
你的病態胖的定義是什麼？
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05/12 12:19, , 68F
版娘最近頗衰(?) 一堆疑似找架吵的文章都tag她是怎麼回事xdd
05/12 12:19, 68F
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05/12 12:21, , 69F
我記得版娘也是胖過的 只是不知有沒有符合你的病態胖程度
05/12 12:21, 69F
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05/12 13:27, , 70F
這裡是體適能版，生病請去看醫生．
05/12 13:27, 70F
推
05/12 13:37, , 71F
.......
05/12 13:37, 71F
→
05/12 17:53, , 72F
who你說話不要太過分喔
05/12 17:53, 72F
→
05/12 17:55, , 73F
我是說病態性肥胖者，就是生病了不是?
05/12 17:55, 73F
→
05/12 17:56, , 74F
不覺得我說了什麼過分的話...
05/12 17:56, 74F
→
05/12 18:13, , 75F
醫學上有明確訂義病態性肥胖，你們不是最愛扯文獻，怎這
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→
05/12 18:13, , 76F
都不懂?
05/12 18:13, 76F
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05/12 18:15, , 77F
我淺嘛
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05/12 18:18, , 78F
還有我個人是支持飲食控制的，但是比起澱粉減量，我認
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→
05/12 18:19, , 79F
為減少油脂(炸物甜食)的攝取是更重要的．
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→
05/12 18:43, , 80F
我就問你的標準啊感覺特異啊 要問有根據的東西就不會問你啦
05/12 18:43, 80F
推
05/12 19:18, , 81F
留點口德吧。
05/12 19:18, 81F
→
05/12 21:49, , 82F
路過。。。原來這是吵架版@_@
05/12 21:49, 82F
推
05/13 08:04, , 83F
推!的確有看不慣就左轉出去的人，但也有像原po一樣留下
05/13 08:04, 83F
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05/13 08:05, , 84F
來追求理性討論的人，pw可以不要放大絕嗎^^
05/13 08:05, 84F
→
05/13 08:31, , 85F
在別人文章下面酸叫理性喔
05/13 08:31, 85F
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