Re: [討論] 45天瘦12KG會太快嗎??

看板FITNESS作者 (Dos)時間10年前 (2014/04/04 23:53), 編輯推噓9(9推 0噓 29→)
留言38則, 11人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《kines (kines)》之銘言： 看到很多版友說吃的熱量不夠一定不會長肌肉， 可是我有點好奇。 我這三週來，每天都只吃到基代附近，基本上有時候會不夠， 但是營養均衡，休息足夠，身體狀態良好。 每天先重訓30分鐘，再有氧40分鐘，三週後，體脂肪掉了2%， 身體含水量多了不到一公斤，肌肉也長了0.5公斤。（數據都是ＩＮＢＯＹＤ測量) 依照各位的說法，吃不夠基代一定不會長肌肉，這樣好像是有所違背的。 就我的理解，所謂的基代也只是一個參考的數據，建議你吃到那個數字以上， 但是每個人新陳代謝、身體狀態都不一樣，機器能測量出來的基礎代謝， 也只是就肌肉量帶入一個公式而已，具有參考價值，但是不是唯一標準。 飲食也不一定崇尚唯一熱量學，適當的時間進食，均衡的飲食， 都比純粹的熱量控制來的更重要。 理解錯誤請鞭。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.202.92 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396626839.A.B8B.html
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04/05 00:41, , 1F
可以看個前後對照圖嗎?
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04/05 00:55, , 2F
這版不是一直強調均衡飲食嗎= =a
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04/05 08:06, , 3F
肌肉佔6-7成都是水，可以推估那只是水腫造成長肌肉的
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04/05 08:06, , 4F
假象
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04/05 08:07, , 5F
測量前喝個水也可以"長肌肉"（攤手）
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推
04/05 11:08, , 6F
不管怎麼吃，這個板還是會有人跳出來說"吃不夠"，然後更多
04/05 11:08, 6F
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04/05 11:09, , 7F
人跳出來說怎麼減了好幾個月一公斤都沒掉，然後就不少人跳
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04/05 11:10, , 8F
出來說"那是因為你長肌肉了"或"不要只注意數字"那些安慰話
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04/05 11:11, , 9F
減肥營養均衡很重要，各種營養素都要攝取，至於吃的夠不夠
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04/05 11:12, , 10F
自己最清楚，部分版友的話看看就好，反正又不用負責任
04/05 11:12, 10F
推
04/05 12:10, , 11F
三週長0.5公斤應該是誤差吧 就算會長肉也不會那麼快
04/05 12:10, 11F
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04/05 12:40, , 12F
我用inbody 連續量兩次 肌肉和脂肪都可以誤差 1點多公斤
04/05 12:40, 12F
推
04/05 12:55, , 13F
我覺得不復胖才是重點，減肥的方法正不正確與復不復胖有關
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04/05 15:47, , 14F
才三週...誤差無誤
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04/05 15:48, , 15F
有對照圖嗎?
04/05 15:48, 15F
推
04/05 18:34, , 16F
事情沒有絕對，數據參考參考
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04/05 19:51, , 17F
反正亂推文也不用負責 哈哈 那何不左轉出去或關電腦
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04/05 19:52, , 18F
反正推文都亂講話麻 去問醫生阿
04/05 19:52, 18F
推
04/06 00:25, , 19F
吃不到基代 等你減肥完 正常飲食 就馬上開始復胖 用餓瘦
04/06 00:25, 19F
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04/06 00:25, , 20F
的根本是減心酸的
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推
04/06 08:27, , 21F
很多人推文不負責是事實呀！隨便就說"吃不夠"但又不教人怎
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04/06 08:28, , 22F
麼吃，常會讓人誤導就是要吃很多，這不叫不負責？當然這個
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版有版娘還有其他版友會很用心回覆，但不可否認就是有些人
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04/06 08:30, , 24F
連熱量也沒算，也沒營養方面的背景就說"吃不夠"，實在讓人
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04/06 08:30, , 25F
嗤之以鼻。
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04/06 09:19, , 26F
你也沒教啊，談什麼責任
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04/06 11:13, , 27F
吃不夠通常是指吃不到基代 有啥好嗤之以鼻的
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04/06 11:13, , 28F
你自己還不是啥也沒說就在那邊嗤之以鼻
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04/06 11:16, , 29F
"至於吃的夠不夠 自己最清楚"<<這才是最不負責任的說法
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04/06 11:17, , 30F
自己最清楚的話 也不用上來版上問了 自己鑽木取火就好了
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推
04/06 11:21, , 31F
另外回一下這篇 基代只是推估 你吃到差不多 運動量又大
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04/06 11:22, , 32F
這樣是正常的
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推
04/06 11:51, , 33F
要戰我？我只要有回文，一定都會回哪些不要吃，或怎麼改，
04/06 11:51, 33F
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04/06 11:52, , 34F
可不會只留吃太多或吃太少，要嗆人前請先去看一下。
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04/06 15:32, , 38F
以上文章有我回別人的推文，我可是有給出實質意見。
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