[討論] 45天瘦12KG會太快嗎??

看板FITNESS作者 (kines)時間11年前 (2014/04/01 23:43), 11年前編輯推噓27(27推 0噓 38→)
留言65則, 36人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
本人是從事冷凍空調維修的工作活動量本來就不小 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 用上面的連結計算 身高165 體重96KG 活動量大 算出來每天需要4510大卡... 體能上能夠扛90KG的冷氣爬5樓應該算有肌肉吧 比起有健身的猛男還是差很多 自從2/14跟前女友分手後 國中的一位女同學開始教我減肥說要把朋友介紹給我 就這樣莫名其妙開始了... 就早餐吃全家的地瓜(最小顆的)配無糖豆漿 中餐吃池上招牌便當飯減半 晚餐吃全家的三明治+一盒水果 以上菜單這45天幾乎都沒更動 除了去運動那天晚餐會多吃一顆去蛋黃的茶葉蛋 每周135去運動中心踩飛輪40分鐘5分鐘上調2個等級 +臥推左右各15KG 15下一組做5組 禮拜日晚上還是能放縱一下去聚餐 真的不覺得會痛苦3餐都有吃只是不像以前吃的多 但也有人說這樣瘦太快了?? 追加一下 騎飛輪的時候心跳巔峰是180 保持在160以上 剛剛量是84KG -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.94.58 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396367033.A.1AB.html
推
04/01 23:59, , 1F
你吃好少....我是女生，吃這樣會覺得餓耶～你能持續真是太強了
04/01 23:59, 1F
這就是我同學的菜單QQ ※ 編輯: kines (101.15.94.58), 04/02/2014 00:11:49
推
04/02 00:13, , 2F
先生你是餓瘦的吧...Q.Q 我若每天這樣吃應該也會瘦，但健康嗎
04/02 00:13, 2F
沒有計算卡路里...其實剛剛才看到這個版 但是早上地瓜配紙盒的豆漿真的很飽 晚餐水果量也不少... 其實就是不知道想問看看QQ ※ 編輯: kines (101.15.94.58), 04/02/2014 00:17:01
推
04/02 00:45, , 3F
到時恢復正常飲食會復胖喔
04/02 00:45, 3F
推
04/02 00:56, , 4F
這樣吃,對一個工作量大的男生真的好少喔> <
04/02 00:56, 4F
推
04/02 02:04, , 5F
真的吃好少，早餐再加條地瓜和一顆蛋吧
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04/02 02:37, , 6F
我只想說介紹都唬爛的 你同學是自己喜歡你
04/02 02:37, 6F
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04/02 02:38, , 7F
所以減不減應該沒差
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04/02 03:08, , 8F
那女同學喜歡你+1
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04/02 03:26, , 9F
吃好少...我是女生 吃的比你多orz
04/02 03:26, 9F
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04/02 06:51, , 10F
日後正常吃一定復胖超快速.....
04/02 06:51, 10F
推
04/02 07:16, , 11F
真的吃好少啊！
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推
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不會，但維持體重非常困難
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04/02 07:56, , 13F
去康是美量下基礎代謝那些什麼的看看吧 運動量大還吃少
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推
04/02 08:03, , 14F
調脂肪較少的饅頭、貝果、吐司當點心
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推
04/02 09:11, , 15F
吃好少，不過我早餐也吃無糖豆漿跟小地瓜，真的蠻飽
04/02 09:11, 15F
推
04/02 09:30, , 16F
為什麼要在那麼短時間瘦啊@@
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04/02 09:39, , 17F
你只是騙自己不餓，真的。最多三個月後食慾就會反撲
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維持這個運動量，中餐晚餐照樣吃一個便當，一樣瘦很快
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推
04/02 09:59, , 19F
吐司脂肪也不低~而且那來源奶油可能性很高
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可以吃麥片~至少那脂肪是食物本身的~
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啊~還有槓子頭~雖然血糖白飯容易上升~但至少無加油
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推
04/02 10:41, , 22F
太神啦
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04/02 10:44, , 23F
這樣不會影響工作嗎@@
04/02 10:44, 23F
推
04/02 11:09, , 24F
純餓受的...你打算維持這樣的飲食多久呢?
04/02 11:09, 24F
推
04/02 11:58, , 25F
太快了 很快會復胖 減5公斤差不多
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04/02 14:15, , 26F
45天大約七周 以我吃減重中醫的經驗 可以瘦14公斤上下
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只是受的過程中要注意自己的肌肉要保持好 這樣比較不會快速復
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04/02 14:16, , 28F
胖 有些人說容易快速復胖是因為減肥期間鍛鍊不足或飲食不當 導
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04/02 14:17, , 29F
致肌肉跟肥肉一起被減掉 不管男生女生 有肌肉才是好事
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04/02 14:19, , 30F
像今天這位元PO這樣減應該是有把肌肉留下來 復胖機率很低
04/02 14:19, 30F
推
04/02 14:49, , 31F
好奇問一下, 樓上如何判斷肌肉量沒有被過度消耗@@?
04/02 14:49, 31F
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04/02 14:56, , 32F
我倒是很想知道怎麼判斷沒有少到肌肉的
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推
04/02 14:57, , 33F
重訓只做臥推會不會不夠均衡
04/02 14:57, 33F
推
04/02 15:05, , 34F
可能是因為原PO沒有提到工作會無力吧？ 但是這樣感覺或多
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04/02 15:06, , 35F
或少會減掉些肌肉??
04/02 15:06, 35F
推
04/02 15:26, , 36F
又要留肌肉又沒給營養 這不科學
04/02 15:26, 36F
推
04/02 15:27, , 37F
握推左右15公斤五組可以留肌肉...那我推80是推辛酸的?
04/02 15:27, 37F
推
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你同學喜歡你+1
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04/02 15:45, , 39F
三餐都有吃+飲食蛋白質夠+135去健身+工作性質 就好了
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去握推而已叫有健身喔……
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( ′-`) 而且你知不知道你還違反板規6啊
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留肌肉和長肌肉的問題喔.... 可以去查查"成長賀爾蒙"和"睪固酮
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這兩個東西的控制@@
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XD拍寫 不過我是沒有對那邊著墨太多 下次發言會注意
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我自己的心得是健身是不用做得太猛 要頻率高常常做倒是真的
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刺激不夠是要怎麼長肌肉？你要怎麼破壞你的肌纖維？
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既不知道原PO人長什麼樣子，更沒有數據變化，真的無法
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健身讓肌肉增多的原理 其實並不是破壞肌纖維這種事吧?@@ 過程
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知道他少了什麼？
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中你身體會分泌的腎上腺素才是真的
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破壞肌纖維才能使肌纖維橫斷面面積變大→增加肌肉
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有破壞才有再生欸，你有去爬過肌肉沙灘板的文嗎？
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04/02 16:28, , 53F
喔我知道你在講什麼了XDD 我說的是要防止肌肉流失的問題 斷面
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04/02 16:28, , 54F
面積增大那個的目的是讓肌肉更大塊吧
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肌肉增多就是用這套原理，不然是啥？
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04/02 16:31, , 56F
這個不是只有指在訓練肌肥大……
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04/02 16:33, , 57F
好奇問 變瘦後 你扛冷氣會感覺比較吃力嗎還是差不多??
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我早餐是地瓜+黑咖啡 我也覺得不太容易餓了
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04/02 17:36, , 59F
一個人扛90KG喔???
04/02 17:36, 59F
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04/02 17:49, , 60F
菜單看了好餓....太少了!!
04/02 17:49, 60F
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04/02 20:21, , 61F
我的早餐是山東饅頭+500cc鮮乳 11點就餓到不行了
04/02 20:21, 61F
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04/02 22:28, , 62F
又要馬兒好(肌肉) 又要馬兒不吃草(營養)
04/02 22:28, 62F
推
04/03 09:00, , 63F
樓上y網友的言論讓我嘆為觀止 哈哈哈
04/03 09:00, 63F
推
04/03 11:13, , 64F
吃比我還少 我48KG的女生 吃這樣我會餓死
04/03 11:13, 64F
推
04/06 13:48, , 65F
好餓
04/06 13:48, 65F
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