Re: [討論] 跑完吃東西一直胖

看板FITNESS作者 (挖挖挖)時間10年前 (2014/01/12 12:57), 編輯推噓24(24推 0噓 19→)
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※ 引述《Perspective (I am what I am.)》之銘言： : 標題: [討論] 跑完吃東西一直胖 : 時間: Thu Jan 9 19:49:05 2014 : : 大概都是一點肉類 很多蔬菜 和兩口白飯 : : 盡量不攝取碳水化合物啊 : 推 Woorissica:跑完十K都會吃一個蘋果一杯豆漿 然後三餐澱粉都吃足 01/09 20:00 : → Woorissica:不然跑到一半會很餓 體脂肪穩定下降 01/09 20:01 : 推 JITER:以前如果沒運動習慣 會先增肌(肌肉重是是脂肪5倍) 01/09 20:02 : → sunclaire:不吃澱粉，瘦下來也不健康喔～要均衡飲食 01/09 20:03 : 我有吃啦 盡量少吃而已 板娘寫的置底文章先去看一遍吧，你有一大堆錯誤觀念 先聲明，我不是要戰女生 但我發覺我周遭遇到或聽到的許多女生對澱粉都有偏見，男生比例則較少 看到澱粉好像看到怪獸一樣 不吃或吃很少的澱粉會有什麼後果，精華區文章都有 最大危害有兩點 1.燃燒脂肪效果非常差 2.澱粉吃不夠，大腦會抗議，情緒會變得很差，容易發怒 你如果想把身體與精神搞垮，不吃澱粉很快就能幫你達成 你越來越容易發怒，就更容易暴飲暴食，然後減肥破功 你越來越容易發怒，小心你精神出現疾病，逐漸引發憂鬱或燥鬱 你情緒不穩或變得容易發怒，就是你的大腦在抗議了，你曉不曉得 澱粉明明就是一個好東西，白飯、白麵包這些過度精緻加工才真的要少吃 因為營養素大部分都在加工過程中被去掉了 糙米飯、五榖米飯、燕麥、山藥、地瓜、芋頭這些不過度加工的食物是頂級的澱粉食物 營養素一大堆還富含纖維，吃這些富含纖維的澱粉，讓你更不容易餓 GI值較低也更不容易變胖 一開始吃不慣糙米、五榖米，可以與白米或和搭配，改成半五榖半白飯 然後逐漸減少白飯份量，增加五榖 拜託不要一直污名化澱粉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.187.80.63
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白飯算加工過度？
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白飯:躺著也中槍
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買尬！我今天吃了白飯。版娘救我……XD
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慘了 我最愛吃白飯了
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也許他意思只是 相較之下吧~
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我昨天晚餐鐵板燒吃了3碗白飯 要胖死了>"< 哭哭
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欸 Perspective男的阿 幹麻戰女生?? XD
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我覺得肯吃白飯的已經很好了，想煮糙米飯或五穀飯總是
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我都糙米搭豆類煮 紅綠黃輪著加 有時候還加點芝麻薏仁
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讓家裡長輩大反彈... 唉...
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我覺得不是很好吃 我情願吃其他東西 來補營養素
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最近還想買chia seeds來加
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現代飲食 說要的營養不良 除非是挑食很嚴重 或是不吃
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不然應該都 營養過剩了
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吃三碗當然會胖死啊= ="
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我是馬鈴薯紅蘿蔔白蘿蔔芋頭玉米 直接用電鍋蒸了吃
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我覺得白飯其實還好啦，因胃不是人人都愛吃/有辦法
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五穀飯或糙米飯之類的東西
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有熱量的東西吃過量就會胖，不管是澱粉或是蛋白質
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某樓板友，營養不良的定義要先搞清楚呀…
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像我這種胃不好的人就比較不適合吃糙米飯QQ
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營養不足或是過剩都是營養不良吧...
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白飯白吐司也沒那麼不堪.....
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還好我無論白飯或五穀米都能吃得很開心~XD
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我搞錯了 不好意思 XD
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不戰女生但是要鞭女生
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白飯哭哭喔Q.Q
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我都吃白飯難道錯了嗎難道錯了嗎XD
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白飯哭者跑走XDD
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白飯對我來說也算是垃圾食物, 吃那個不如吃糙米
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除了外食會吃到, 不然自己做飯都是吃糙米
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當然每個人的觀點不同啦, 我是覺得要吃就要吃營養一點的
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尤其在準備方面所花費的時間沒有差多少, 我會選糙米
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不吃澱粉還會der來der去 惹來惹去 跟那位一樣....
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推
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結果你自己也沒把板娘的文章看清楚......= =
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推
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完全熱愛白飯，必吃一整碗，我是女生
01/12 20:32, 36F
推
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除了泰國米我無法外 任何米飯都不放過!!!!
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推
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說真的,糙米我吃不下去 = =......連加了地瓜那種都受不
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了,我只要看得剛煮好白飯,心情無敵好的XDD
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推
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日本跑馬拉松超強他們還不是吃白飯配拉麵
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推
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我能吃糙米就不會吃白飯 可是公司的糙米常常好硬
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推
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所以澱粉都用地瓜代替是很好的囉？？
01/12 23:26, 42F
推
01/14 12:50, , 43F
我超愛吃白飯耶......白飯和白土司是可以吃的吧 囧
01/14 12:50, 43F
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