[討論] 關於慢跑我想問的是.....

看板FITNESS作者 (MissMao)時間11年前 (2012/12/12 01:28), 編輯推噓6(6推 0噓 24→)
留言30則, 8人參與, 最新討論串1/13 (看更多)
最近連夜下雨讓我停了幾天的慢跑, 晚上不能慢跑會讓我很喪氣, 感覺又離減肥一大步的ＦＵ 家裡其實有x-bike 但是x-bike容易讓我看電視時 腳不自覺地放慢速度 等回過神來的時候才又開始加速的死命踩 因為這樣快快慢慢 變成我很不容易流汗 加上我又有另一個壞習慣 就是我會很想看時間 看到自己騎不到10、15分鐘， 就會覺得....奇怪捏，感覺踏很久啦 之類的 所以對x-bike漸行漸遠..... 不好意思,離題了 我比較想問的是 像台北這樣每天晚上都在下這種程度大小的雨 版友們還是會去跑步嗎？ 其實有爬過文 有版友說穿雨衣或風衣 只是穿雨衣跑不會感覺卡卡的？還是大家都是穿兩件式雨衣？ 其實我有想過晨跑 但看看這種天氣真的很適合冬眠 而自己上班時間是早上0830 等於說 如果我想要晨跑 就必須0500~0530起床 洗個澡弄一弄就差不多要去上班了 這完全需要一股強大的毅力噎＠口＠！！！ 很想知道板友們是否一直有晨跑得習慣？ 想聽聽經驗分享讓我燃起衝力！ 看到有些板友,每天都可以跑10km 由衷佩服 我頂多跑個30分鐘就快不行了＝＝ 而且不知道為什麼,有時候跑會感覺特別的累, 有種快要跑不下去的感覺,明明我算是幾乎天天跑步的人 好怪？ 問題總整理： 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？ 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？ 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？ 晨跑夜跑大約都跑多久呢？ 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？ 之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！ 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？ 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？ 比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？） 因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝ 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？ 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的） 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃） 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！ 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？ 不好意思，一次問這麼多問題, 但是真的是很想做一個調查來激勵自己, 不然冬天下雨真的很容易懶惰：（ 所以真的要拜託板友們幫我回答～～～ 謝謝你們>3< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.126.56 ※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:29) ※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:32) ※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:32)
→
12/12 01:36, , 1F
水喝不多或壓力也可能便秘 找一天記錄自己的攝取量看看
12/12 01:36, 1F
→
12/12 01:36, , 2F
之前每天攝取足夠的膳食纖維還是難產 記錄才發現水太少
12/12 01:36, 2F
→
12/12 01:37, , 3F
尤其冬天不容易流汗更容易忘記定時喝水
12/12 01:37, 3F
→
12/12 01:38, , 4F
6.如果有辦法控制 跑前三小時我吃正餐 運動前吃小點心
12/12 01:38, 4F
→
12/12 01:39, , 5F
運動後我經常吃的東西：香蕉/牛奶燕麥/法式吐司/番茄蛋
12/12 01:39, 5F
→
12/12 01:39, , 6F
通常大量運動後會一直想吃 千萬不要挨餓 身體想補充養分
12/12 01:39, 6F
→
12/12 01:40, , 7F
我也吃過炸豬排之類的東西XD
12/12 01:40, 7F
推
12/12 07:29, , 8F
下雨天照跑...我家這附近的小雨戴頂帽子,雨大一點連雨傘
12/12 07:29, 8F
→
12/12 07:30, , 9F
都出來了...
12/12 07:30, 9F
→
12/12 08:11, , 10F
早上五點起來 下小雨就撐雨傘跑 一個小時~半左右
12/12 08:11, 10F
→
12/12 08:13, , 11F
我覺得先找出你能微喘 又能維持長久的姿勢
12/12 08:13, 11F
→
12/12 08:15, , 12F
貪快姿勢 熱身不夠 看到前面有妹 死命衝就容易受傷
12/12 08:15, 12F
→
12/12 08:17, , 13F
不過我現在膝蓋有傷 不太敢天天跑 還是最好找運動交互
12/12 08:17, 13F
→
12/12 08:18, , 14F
<<之前跑200就喘的跟豬 體能 是要慢慢鍛鍊 加油
12/12 08:18, 14F
推
12/12 08:22, , 15F
我會帶計時手錶 來看自己一圈多少 不過依自己狀況
12/12 08:22, 15F
→
12/12 08:23, , 16F
還是會依照自己狀況良好 來配速 就微喘全身很熱
12/12 08:23, 16F
→
12/12 08:24, , 17F
晚餐 我不會在意什麼不能吃 運動完我也照吃
12/12 08:24, 17F
→
12/12 08:26, , 18F
只要保握總熱量攝取 我晚上八點也照吃 (十點睡)
12/12 08:26, 18F
→
12/12 08:28, , 19F
那大概只是短暫充血 等你跑久小腿脂肪消了
12/12 08:28, 19F
→
12/12 08:29, , 20F
就知道 其實小腿 肌肉很小 除非你有在做重訓 練腿
12/12 08:29, 20F
→
12/12 08:33, , 21F
水多喝些 蔬果多吃 又有運動 要便祕應該很難
12/12 08:33, 21F
→
12/12 08:35, , 22F
x bike 我是拿IPAD 看節目 一直踩 上次一個月被我採壞
12/12 08:35, 22F
→
12/12 08:36, , 23F
orz''沒下雨 還是乖乖騎車去外面看風景
12/12 08:36, 23F
推
12/12 09:50, , 24F
8.我是只要跑順了後就有感覺...即使夜跑也一樣。
12/12 09:50, 24F
→
12/12 10:46, , 25F
沒辦法跑的時候就當作給身體休息一下的機會 別太有壓力
12/12 10:46, 25F
推
12/12 11:06, , 26F
每天身體狀況都不同 跑的時候感覺累 就跑慢一點就好了
12/12 11:06, 26F
推
12/12 11:08, , 27F
5,7是觀念問題
12/12 11:08, 27F
推
12/12 14:10, , 28F
像台北最近天氣下雨我是真的穿雨衣快走 才開始運動想保持住
12/12 14:10, 28F
→
12/12 14:10, , 29F
不間斷 怕自己懶散 一週快走四天
12/12 14:10, 29F
→
12/16 16:21, , 30F
下雨的問題…買台跑步機不就解決了？有必要想那麼多嗎
12/16 16:21, 30F
‣ 更多 chaplin9085 的文章
文章代碼(AID): #1Gnsq-El (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 13 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共13篇)
‣ 更多 chaplin9085 的文章
文章代碼(AID): #1Gnsq-El (FITNESS)