Re: [討論] 關於慢跑我想問的是.....

看板FITNESS作者odinhung (奧丁)時間11年前 (2012/12/12 15:39)推噓3(3推 0噓 10→)

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: 像台北這樣每天晚上都在下這種程度大小的雨 : 版友們還是會去跑步嗎？ : 其實有爬過文 : 有版友說穿雨衣或風衣 : 只是穿雨衣跑不會感覺卡卡的？還是大家都是穿兩件式雨衣？ : 其實我有想過晨跑 : 但看看這種天氣真的很適合冬眠 : 而自己上班時間是早上0830 : 等於說如果我想要晨跑就必須0500~0530起床 : 洗個澡弄一弄就差不多要去上班了 : 這完全需要一股強大的毅力噎＠口＠！！！ : 很想知道板友們是否一直有晨跑得習慣？ : 想聽聽經驗分享讓我燃起衝力！本來下雨天我都選則跑步機的,不過自從很愚蠢的報了硬化馬後,現在真的風雨無阻, 早上4:50起床,泡杯黑咖啡(自己磨自己煮,不過泡的比便利商店的還淡),如果你有不順暢的問題,喝完跑一跑你會有順暢的一天...離題了...5:10分到操場, 我都跑PU, 花10 分鐘熱身 http://ppt.cc/c~h5 天氣冷我都先穿件運動外套慢慢跑, 等熱開來之後再脫掉外套,下雨就頭上戴著棒球帽 ,大概一個小時結束,繞圈圈無聊你可以玩間歇,前面3K先熱身,後面就快跑2~3圈休息個半圈之類的...等湊滿4~5K的時候再慢慢跑個2k cool down... 跑完之後拉拉筋 http://blog.yam.com/lmini/article/27371285 回家洗澡趕快吃個豐盛的早餐..... 至於下雨天,如果怕鞋子濕,如果是跑PU可以考慮赤足跑,如果不行建議穿厚一點然後梢微緊一點的襪子,跑的時候你踩下去的每一步都要很確實,不要讓你的腳跟襪子有磨擦的感覺..這樣就不容易長水泡了,回家後用報紙往鞋子裡面一塞,明天就乾了... 最好買路跑鞋, 就算濕了也很容易乾... 至於減肥就讓人傷心了,我10月,11月的跑量都破200km...but..胖了1kg..E04..不知道這跟這兩個月正在戒菸有沒有關係,12月到現在要把月跑量拉到300km..到目前跑了120km 只瘦了1kg.......要不是為了硬化馬..我真的要放棄減肥了.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.81.74.1 ※ 編輯: odinhung 來自: 115.81.74.1 (12/12 16:31)

推

reneeviolet

12/12 21:36, , 1^F

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odinhung

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odinhung

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