[減肥] 小腿突出的一塊?

看板FITNESS作者 (沒那麼簡單)時間12年前 (2011/09/06 00:40), 編輯推噓40(40推 0噓 65→)
留言105則, 35人參與, 最新討論串1/12 (看更多)
因為有人問我所以我順道把運動方式補上來,參考參考^^" 我從四月開始減肥(之前有文章可搜尋), 天天騎X-BIKE40~50分鐘不間斷,強度4(轉速心跳沒有測..),可是會盡量騎快那種, 早餐泡桂格燕麥片(5~7匙),其他兩餐外食,不忌諱(我還蠻愛吃的...),餐後有水果會吃, 我不愛吃甜食,不喜歡喝飲料所以還好,可是很愛吃炸的, 所以如果除了三餐有額外吃炸的那幾天會增加運動時間到1個小時, 不吃宵夜(減肥比較順利),多喝水(感覺消化會比較好(?)), 另外我腿圍還是有變小,沒有因為運動而變粗,可是形狀大概是天生的吧...>"< 也可能跟我沒拉筋有關(?),最近的運動方式改為跳鄭多燕+xbike輪替了, 希望效果會比較好,大概就這樣吧^^ 謝謝你們>///< 真的給我很大的信心,也讓我知道自己的狀況如何^^ ------ 我在這個版看一段時間了,快一年多有了吧! 也曾經發過文,遵循板上的意見,天天運動40分鐘(騎xbike),平常正常吃, 不間斷(除了暑假兩個月有比較怠惰^^")半年多了, 也有成功的瘦了一點,到現在我身高162,體重48,(體脂肪好久沒量了,四個月前是是21~22%) 但是現在讓我困擾的是小腿>"< 跟整隻腿比起來,小腿有突出一塊看起來就是很怪, 我的目標是有直直的小腿~~>"< 也爬了很多文,可是真的不會分辨脂肪跟肌肉的長相差在哪? 可不可以幫我鑑定一下我的小腿到底是有救嗎??? (如果是脂肪型還可以消,肌肉型的話要怎麼辦阿!!) 我的腿的照片(拍得不好請不要見怪): http://www.wretch.cc/album/album.php?id=hahaci2001&book=13 密碼:12345x 拜託幫我鑑定一下QQ 先謝謝了~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.47.131 ※ 編輯: kisis 來自: 140.113.47.131 (09/06 00:41) ※ 編輯: kisis 來自: 140.113.47.131 (09/06 00:45)
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肌.就是太瘦才會長這樣(攤手) 你夢想當白鷺鷥嘛??
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我粗的時候腿也是長這樣>"<所以一直很懷疑到底是肌肉還脂肪
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我的小腿也是長這樣…
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推
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我也是，不過大概比你粗一倍XDD
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我也是但我比妳胖，一直都有這塊就算慢跑運動也消不掉
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我減肥前長這樣,減肥後也長這樣,不會想當白鷺鷥可是就是
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看起來不勻稱也覺得不好看,好討厭這塊QQ
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這種形狀的(腿)有得救嗎??
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推
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他是腓腸肌本人 不可能消掉 除非切除或打肉毒或神經燒斷
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有些人天生肌肉不用特別練就明顯 有些人是練很久才一點
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所以只能接受他了 他是很有力的一塊肌肉哦:)
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推
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真的很介意 有錢做美容 沒錢模仿打石膏 沒負重的腓腸肌就
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跟其他肌肉一樣，萎縮消風很快的! (腳傷坐輪椅5週心得~)
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很多人刻意練它練的很辛苦哩 你其實應該珍惜它:)
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這程度還好啦 不算很蘿蔔 結實就很美了!
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大腿好看 小腿的確健康了點 只剩抽脂了吧
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我覺得這樣的小腿很好看耶
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原來真的消不掉>"<,我想這塊應該跟我從小到大運動量有關,
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(國小每天跑800,巧固球,躲避球,籃球,國中籃球,高中跑步,大)
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不是每個人都會有那塊嗎@@.....
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(大學籃球)幾乎一直操才有的,以前這塊不會那麼明顯>"<
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我是蠻喜歡小腿有這塊,可是是覺得自己那塊太明顯了,如果小
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一點跟大腿成點比例我就會很愛了(嘆)
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那我也希望我記憶可以像別人一樣過目不忘(攤手~)
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若老是羨慕別人QQ....比都比不完...
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既然消不掉.那就狂練大腿肌.大腿跟小腿就會成比例(無誤)
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推
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我也這樣子...我想是我跑完步沒拉筋造成的吧
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是唷,那現在開始每天拉+按摩有效嗎>"<,改變形狀...
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哈S大不行啦,我朋友都說我是金剛巴比了(胖四肢,瘦身體)
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如果真的練大腿不就...
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推
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http://ppt.cc/!4Oh 這樣應該也算明顯吧 但是我小時候都
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沒運動 完全是天生的形狀.....
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現在開始運動之後反而放棄小腿了~ 如果有消掉就算賺到 沒
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的話 就算了XDDD
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樓上身材真好 穿那件衣服反而可惜了
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推
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它是為了你的活動而長大的..別嫌棄它
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我穿那間衣服是想問 為蝦咪我穿無袖就感覺有點倒三角
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有種肩膀手臂很壯的感覺
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肩帶看起來很緊繃...
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還有 27 則推文
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很健康的小腿呀~
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有次游完泳 我被泳池櫃檯妹說 你要拉筋 小腿才不會有肌
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肉歐~~ 當下其實有點尷尬 我又不是多會運動 只是他就長這
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樣 但是說真的四個多月運動下來 我覺得線條有變好一點
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男友也覺得之前屁股實在太垂XD 橘皮也變不明顯多了
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我愛妙麗！！
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我愛榮恩(誤)
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樓上甲甲（誤）
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我覺得蠻好看的！
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腿型是天生的 並不一定是後天運動造成的 我胖的時候腓腸肌
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我覺得原po騎健身車的坐墊高低跟出力方式也有關
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看起來更粗壯 運動後反而看起來是"粗得很均勻" 話說鄭多燕
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腓腸肌也很明顯啊 可是搭配練過的全身整體來說就不會突兀
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騎乘時的腿膝夾角越小 越容易吃到小腿肌的力...
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也許可以試著調整健身車高度 出力方式 及運動後伸展
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我肩膀很寬 可是我頭也很大 哈xd
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嗯~膝蓋有點黑 咦!!!看錯重點了
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樓上讓我忍不住多看膝蓋一眼..
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噢不 不要看我膝蓋,我沒有保養他(遮臉)
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黑膝蓋+1 (掩面)
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身材很好呀~~推推
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想知道X BIKE的阻力原PO騎多少QQ
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遺傳的 我們家人不論多胖多瘦小腿還是細 但是上半身很寬啊
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我也有耶 我天天騎X-BIKE1小時+游泳50分或操場4KM
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我天天按摩小腿不知道有沒有變小的一天@@
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我覺得多做瑜珈延展小腿肌肉，是可以不會這樣突兀的
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同意樓上的說法~ 延展肌肉的確有幫助
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那我真的應該勤拉筋了!! 瑜珈也真的蠻想去上,只是沒空閒>"<
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之前做完運動都不拉筋的...
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※ 編輯: kisis 來自: 140.113.170.57 (09/06 17:05) ※ 編輯: kisis 來自: 140.113.170.57 (09/06 17:06)
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欣賞欣賞
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做完運動不拉筋肌肉很容易結成一團！而且很容易受傷
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不用特地去上瑜珈課!找到適合的體位，起床前15分鐘就好
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那請問樓上有什麼建議呢??? 我目前只知道凹腳背的方法可以拉
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到小腿的筋,除此之外比較會拉到大腿了..
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09/07 12:14, , 103F
貓式伸展、下犬式、坐姿前彎..很多咧! 你可以去找瑜珈
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09/07 12:15, , 104F
體位的資料，專門伸展小腿肌肉的體位都很適合妳
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整體腿部很正 原PO走在路上 我會一直瞄吧^^
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