Re: [討論] 日本球員跟台灣球員的慢跑量已回收
網球比棒球更需要跑動及下半身的穩定性
一場比賽來回移動3,4個小時是必須的
但是慢跑量.....
以下是莫瑞一天的訓練菜單
晨操：
先輕鬆跑1.6公里，
然後做直線弓箭步、單腳弓箭步、交換弓箭步，每組各10下，接著400公尺四趟（輕鬆)
再來又是400公尺，但進階為間歇，速度加快，每跑一圈後休息85秒，10趟
最後，再次輕鬆跑1.6公里，做為緩和運動，並且搭配簡單的伸展，跑完後，
加強伸展的強度，讓肌肉回復、放鬆
這只是開胃菜,之後是進行重量訓練........
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