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作者 ZespriX 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2065則

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[轉錄] Tabata 訓練的真相

[ MuscleBeach ]110 留言, 推噓總分: +45

作者: commerce - 發表於 2014/09/22 23:00(9年前)

54^F推ZespriX: 我瘦下來也是有靠tabata 但是從沒指望一天四分鐘就能瘦09/23 13:47

[問題] 用跑步機做HIIT被教練罵?

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +31

作者: lovedie - 發表於 2014/09/18 18:28(9年前)

72^F→ZespriX: 現實是市區公園很難跑HIIT 操場要挑對時間中午or半夜09/19 16:44

73^F→ZespriX: 要直線衝刺跑久一點不用閃障礙物+無限上坡 = 跑步機09/19 16:47

74^F→ZespriX: 大概是坡度速度時間超過能力範圍才不在履帶上加減速跑09/19 16:54

75^F→ZespriX: 才選擇直接跳出休息的方式09/19 16:56

79^F→ZespriX: HIIT不限於衝刺20秒一種推文裡就不少人做一分鐘09/19 17:26

80^F→ZespriX: TABATA應該也算是一種HIIT 這個在公園操場比較適合09/19 17:27

Re: [閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲

[ MuscleBeach ]249 留言, 推噓總分: +139

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/09/18 09:02(9年前)

89^F推ZespriX: 另外有一說法是腳掌朝前比較能將訓練得到的力量轉換到09/18 13:04

90^F→ZespriX: 專項運動上如跑步跳遠等09/18 13:06

91^F→ZespriX: 如果目標在專項運動露gg深蹲可能只對籃球員比較有用09/18 13:07

113^F推ZespriX: 個人覺得很難一言以蔽之甚麼才是"絕對正確"的動作09/18 14:00

114^F→ZespriX: 每個人目標健康能力都不同也幾乎每種派別都有其根據09/18 14:02

118^F推ZespriX: 腳越朝前就越難往下蹲有人覺得蹲不夠下去就是不正確09/18 14:06

120^F→ZespriX: 也有人覺得蹲到大腿與地"接近"平行即可不要再下去比較好09/18 14:08

121^F→ZespriX: 更甚者純練健康養生的根本不建議深蹲09/18 14:10

[閒聊] 第一次聽到有人反對練深蹲

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +13

作者: llcjhcom - 發表於 2014/09/17 23:46(9年前)

11^F→ZespriX: 幾年來已經聽過一兩次不要做深蹲了多半建議改作保加利亞09/18 00:59

12^F→ZespriX: 現在是照樣蹲只是會跟其他動作分著做不那麼常深蹲09/18 01:00

13^F→ZespriX: 有些體適能專家反對做的動作可多了應該是訴求對象不同09/18 01:04

14^F→ZespriX: 銀髮族練健康養生跟笑年郎練肌肉修線條的差別吧?09/18 01:05

[轉錄] 單身女擇偶　健身狂先出局

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +39

作者: ivyy - 發表於 2014/09/08 14:19(9年前)

40^F推ZespriX: 和女生聊天時懂得算熱量修線條比懂選乳清肌肥大有用多了09/08 18:38

[心得] 12個月無壓力減脂肪心得

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: suction - 發表於 2014/09/07 17:01(9年前)

9^F→ZespriX: 你自己都知道每個人目標不同也知道每個人喜歡不同東西09/07 20:16

10^F→ZespriX: 想吃就吃啊管他過不過激搞不好別人根本當喝水一樣自然09/07 20:18

11^F→ZespriX: 有人提醒你甚麼東西不好還嫌09/07 20:19

[問題] 踏入職場前身材討鞭...

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +32

作者: eFsS - 發表於 2014/09/07 00:33(9年前)

3^F推ZespriX: 我不是肌肥大最棒派的不過你的目標應該是增肌優先吧09/07 00:49

4^F→ZespriX: 12%->10%對你外觀進步不大多2kg肌肉在胸肩會明顯變好看09/07 00:53

Re: [討論] 到底運動多久才有成效

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: zfzteto - 發表於 2014/09/06 16:38(9年前)

3^F推ZespriX: "越跑越胖"這問題明明就是常見Q&A 很多不懂的都會這樣問09/06 17:36

4^F→ZespriX: 前陣子還被某版友酸只有我認識的朋友才會這樣無言09/06 17:36

[閒聊] 分享日本體操選手的身材照片

[ MuscleBeach ]153 留言, 推噓總分: +58

作者: jerrypotato - 發表於 2014/09/06 01:49(9年前)

47^F推ZespriX: 健美的審美觀只有唯一標準嗎?09/06 12:28

62^F推ZespriX: 本版看過幾次肌不肥有腹肌被酸的很少看到肌肥大沒腹肌09/06 14:53

64^F→ZespriX: 被酸的怎麼會叫腹肌海灘呢?09/06 14:55

102^F推ZespriX: 推一下Jay09/06 21:26

103^F→ZespriX: 互相尊重而不是反擊或是被釣魚09/06 21:27

[討論] 到底運動多久才有成效

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +29

作者: suzyn - 發表於 2014/09/05 21:25(9年前)

73^F→ZespriX: 阿不就從肌少型肥胖變成肌肉稍微多一點點的肥胖09/06 12:32

74^F→ZespriX: 體脂體重身體圍度最好都找每天同一時間量不然誤差很大09/06 12:35

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