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作者 zamaki 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共230則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] [問題］等兵單的空檔想健身

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +22

作者: jayjulio - 發表於 2018/05/02 16:28(6年前)

23^F推zamaki: 一分鐘一元的或計次的不過先跑步練心肺比較實際05/02 22:42

[問題] 新手選健身房

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +13

作者: teaRsis - 發表於 2018/05/01 16:17(6年前)

17^F推zamaki: 三重家樂福是新莊ikea附近那個吧那邊剛好快交界05/02 00:20

18^F→zamaki: 然後離家近+1 假日很厭惡去公司附近XD05/02 00:21

[問題] 新手重訓請益

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +17

作者: Holymaker - 發表於 2018/05/01 16:29(6年前)

17^F推zamaki: 一開始就胸背腿肩手分開練吧先打基礎05/02 00:07

18^F推zamaki: 一個部位4-5個動作一個動作3-4組一組先12-15下05/02 00:09

Re: [討論] 蛋白質攝取量觀察小心得

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +49

作者: Solidsoft - 發表於 2018/05/01 23:24(6年前)

4^F推zamaki: 推05/02 00:01

[討論] 蛋白質攝取量觀察小心得

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: -2

作者: b19880115 - 發表於 2018/05/01 18:17(6年前)

33^F推zamaki: 1.增肌有必要 2.每餐後用不完的蛋白質一樣會被身體以脂05/01 20:43

34^F→zamaki: 肪的形態存起來，所以要少量多餐05/01 20:44

[心得] 傷心健身房消失

[ MuscleBeach ]83 留言, 推噓總分: +27

作者: redarbor - 發表於 2018/05/01 15:32(6年前)

79^F推zamaki: 拍拍一切會變好的。然後應該是不要吃到TDEE啦搞錯了05/02 00:33

[討論] 維持個位數低體脂的飲食原則

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +17

作者: RS0328 - 發表於 2018/04/30 23:27(6年前)

12^F推zamaki: 推05/01 01:17

Re: [討論] 只要算熱量就好嗎？

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +14

作者: iscpupu - 發表於 2018/05/01 00:08(6年前)

5^F推zamaki: Push05/01 01:15

[閒聊] 健身房必備服務

[ MuscleBeach ]151 留言, 推噓總分: +111

作者: iammomo - 發表於 2018/04/30 00:11(6年前)

122^F推zamaki: 234 2很重要04/30 18:33

[閒聊] 有沒有熱身聊天型教練的八卦

[ MuscleBeach ]99 留言, 推噓總分: +45

作者: zz199227 - 發表於 2018/04/28 19:13(6年前)

80^F噓zamaki: 人家有錢這樣花不用特別發一篇廢文04/29 14:03

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