[心得] 傷心健身房消失

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2018/05/01 15:32), 編輯推噓27(39推 12噓 32→)
留言83則, 58人參與, 最新討論串1/1
第一次在板上發文請多海諒 今年34歲，跟前妻分居一年後在今年3月離異，傷心又沒目標下加入健身房並請了私人教練，以前都沒有運動的習慣，一開始跑步30分鐘真的挺要人命的 工作是下班準時走，平日下班跟假日幾乎都會到健身房跑步跟重訓，就算加班下班已經20點也會去踩滑步機30分鐘 剛加入健身房量體脂33，給教練帶跟自主訓練約2個月後量測體脂24，身高170公分體重80kg降到76kg，腰圍34縮到30，這是實際看到的 營養補充有乳清、BCAA、肌酸，戒掉喜歡的油炸食物跟餅乾，每天早餐只吃3顆蛋，中午任意吃，晚餐蔬菜跟雞胸肉，雖然基礎代謝1500左右，但我都盡量不吃到1500 健身房都是用機械器材，哪裡不足就先練哪裡，組間休息不滑手機，盡量短時間做完，重量一開始都調自己可以負荷再高一點，之後再慢慢降，就算看到正妹走過去，再看看自己的肚子，還是多努力多做幾下 我一點都不在意別人看我做幾下做多少重量，我盡力並且量力去達到我想要達到的目標，我某位朋友就是太在意練大腿內外側時有人去看他那邊 妳是不會看回去嗎？ 現在重心放在工作跟健身，但是我一點都不快樂，同事都還不知道我已經離異，我卻要假裝我在婚，實在找不到一個機會講出來，難過的時候就去健身房運動流汗忘記，覺得健身房反而變成我一個可以逃避的地方 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.118.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525159965.A.FEC.html
推
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吃這麼少可能也是不開心的原因之一哦
05/01 15:34, 1F
噓
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噓不吃到基代的部分
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推
05/01 15:39, , 3F
05/01 15:39, 3F
推
05/01 15:42, , 4F
吃不到基礎代謝 還能活這麼健康 好厲害
05/01 15:42, 4F
推
05/01 15:50, , 5F
去找專業的心理醫生 你的問題應該不只有運動這方面
05/01 15:50, 5F
推
05/01 15:52, , 6F
至少要吃到基代的熱量唷！
05/01 15:52, 6F
→
05/01 15:53, , 7F
基礎代謝1500左右，吃不到1500
05/01 15:53, 7F
推
05/01 15:53, , 8F
講就講啊，有什麼不能講的
05/01 15:53, 8F
→
05/01 15:54, , 9F
PTT幾十萬人看你都敢講了
05/01 15:54, 9F
推
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這種強度 吃一堆補劑幹嘛
05/01 15:55, 10F
推
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大大加油 把自己變得更好 找到真正適合你的人
05/01 16:01, 11F
推
05/01 16:02, , 12F
建議尋求心理健康相關資源~
05/01 16:02, 12F
推
05/01 16:10, , 13F
tdee/bmr搞清楚謝謝
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推
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為什麼一定要鼓勵原PO找到那個人 說不定根本不存在
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自己一個也沒什麼不好的
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推
05/01 16:11, , 16F
加油
05/01 16:11, 16F
→
05/01 16:12, , 17F
運動的好處就是會有dopamine 可以改善情緒
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推
05/01 16:26, , 18F
運動會心情變好 然後要找個人可以吐苦水
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→
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有一天會現說這些事情的感觸漸漸淡了
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→
05/01 16:28, , 20F
發現
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05/01 16:33, , 21F
同事根本不會在意你離異與否，你也沒那麼偉大，放下吧
05/01 16:33, 21F
推
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看到翹臀妹紙走過去要多看幾眼，力量會增加、感受度會
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→
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提升！
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推
05/01 16:42, , 24F
辛苦了 希望健身給你新的動力
05/01 16:42, 24F
推
05/01 16:53, , 25F
加油
05/01 16:53, 25F
噓
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吃不到1500......？
05/01 16:55, 26F
噓
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如果一直吃不到1500，我比較擔心你的身體健康
05/01 17:00, 27F
推
05/01 17:01, , 28F
根本還沒健身入門，否則有效果了開始自戀都來不及。
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→
05/01 17:02, , 29F
你不在意別人看你做了幾下做多重，但你在意別人知道你失
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→
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婚，拍拍
05/01 17:02, 30F
噓
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紅明顯 吃不到基代也是蠻不健康的
05/01 17:03, 31F
推
05/01 17:07, , 32F
加油!
05/01 17:07, 32F
噓
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自己走不出來做什麼都沒用啦，交新的比較快~
05/01 17:14, 33F
→
05/01 17:27, , 34F
體重跟你一樣我每天吃3500
05/01 17:27, 34F
推
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你的決心值得肯定，但不建議看基代，了解TDEE更重要
05/01 17:29, 35F
推
05/01 17:34, , 36F
推一個 本身憂鬱症 每天都想割 可是怕練的時候直接爆
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05/01 17:35, , 37F
血被逐出健身房就忍下來了 運動是現在活著的唯一快樂
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的事 心理方面還是建議可以嘗試就醫啦
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→
05/01 17:46, , 39F
體脂掉了9%體重只少4kg???
05/01 17:46, 39F
推
05/01 17:49, , 40F
吃不到基代真的不健康 肚子餓也會心情不好
05/01 17:49, 40F
噓
05/01 17:55, , 41F
感情問題不符板旨請去男女版討拍 不然每個人工作壓力
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超大 親人重病 來福死翹翹都來一篇? 大部分每個人都有
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自己生活壓力 你沒特別可憐
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噓
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難得認同樓上 負能量請丟去八卦版
05/01 18:00, 44F
推
05/01 18:14, , 45F
加油^^
05/01 18:14, 45F
→
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170/76 腰圍30，巨巨欸～～
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推
05/01 18:22, , 47F
加油！
05/01 18:22, 47F
→
05/01 18:29, , 48F
你其實喜歡的是男同事對吧
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推
05/01 18:43, , 49F
運動會讓心情變好沒錯,但吃這麼少...不太好吧
05/01 18:43, 49F
推
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嘎油
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推
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加油
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推
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05/01 19:48, 52F
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05/01 19:48, , 53F
推這個影片 看看吧
05/01 19:48, 53F
推
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至少還結過婚，我他媽單身一輩子怎麼辦
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噓你個討拍拍
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推
05/01 20:19, , 56F
拍拍，失戀的時候吃到基代真的很難，但總是會過的，等待食
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→
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量回來的那一天才是真正讓你措手不及啊～～
05/01 20:19, 57F
推
05/01 20:22, , 58F
加油！
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噓
05/01 20:24, , 59F
吃不到基代是什麼鬼
05/01 20:24, 59F
推
05/01 20:38, , 60F
你吃補劑不如好好吃東西
05/01 20:38, 60F
推
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不錯啊 至少是到健身房發洩苦悶
05/01 20:48, 61F
噓
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吃不到基代慢性自殺
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→
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170/76，腰圍30，體態應該很不錯耶～
05/01 21:26, 63F
推
05/01 22:02, , 64F
加油!祝你早日走出來，能坦然，不怕向人承認離婚
05/01 22:02, 64F
推
05/01 22:05, , 65F
唉，來ptt討拍就是有這種問題，會有人憑感覺或個人經
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05/01 22:05, , 66F
驗給建議。但這些人既不了解你的狀況，也非諮商專業
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→
05/01 22:05, , 67F
，所以不要太理會網友的意見啊。找親近的人或專業人
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05/01 22:05, , 68F
士吧
05/01 22:05, 68F
推
05/01 22:43, , 69F
加油加油
05/01 22:43, 69F
噓
05/01 22:53, , 70F
那就別來這邊討拍 去看醫生很難嗎？
05/01 22:53, 70F
→
05/01 22:57, , 71F
你練身體是要改善體態 但是你沒吃到基代掉肌肉啊
05/01 22:57, 71F
→
05/01 22:58, , 72F
嚴格的減脂 有運動的那天要吃到基代+200 or 300
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→
05/01 22:59, , 73F
沒練的你就可以只吃到基代
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→
05/01 22:59, , 74F
沒練的那天
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→
05/01 23:00, , 75F
你只吃到基代or上去300卡 還要蛋白質高佔比才能少掉肌肉
05/01 23:00, 75F
→
05/01 23:16, , 76F
不要去"過份利用"心情差而食欲低的狀態 要身材好 就要吃夠
05/01 23:16, 76F
噓
05/01 23:36, , 77F
是不是走錯版阿 那沒交女友的怎辦? 怒噓
05/01 23:36, 77F
推
05/01 23:36, , 78F
拍拍
05/01 23:36, 78F
推
05/02 00:33, , 79F
拍拍 一切會變好的。 然後應該是不要吃到TDEE啦搞錯了
05/02 00:33, 79F
推
05/02 00:43, , 80F
這是轉移生活重心 很好啊
05/02 00:43, 80F
推
05/02 00:47, , 81F
照你說的體脂跟體重變化 很猛吧
05/02 00:47, 81F
噓
05/02 03:57, , 82F
想想很多沒有對象，只能靠打手槍排解寂寞的魯宅，你的遭
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→
05/02 03:57, , 83F
遇算好的了
05/02 03:57, 83F
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