[問題] 新手重訓請益

看板MuscleBeach作者 (危險愛)時間6年前 (2018/05/01 16:29), 6年前編輯推噓17(17推 0噓 7→)
留言24則, 21人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
想趁考完大學到外地前的這段時間好好練 已經報名了健身房四個月 不過是沒教練的單純使用器材 174cm 62kg 體脂15左右. 平常已經有在騎公路車跟長跑 所以主要是想著重在上半身胸臂的訓練 目前大概知道的就是 肩推 卧推 深蹲這些比較基本的 但是不知道要怎麼安排組數 目前計畫是每天都可以去 希望有前輩可以指點一下 ~謝謝! ps. 是高雄美力健身房 ,有版友可以約練更好XD ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.197.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525163397.A.D15.html ※ 編輯: Holymaker (223.138.197.153), 05/01/2018 16:31:05
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05/01 16:33, 6年前 , 1F
背也要練一下:D
05/01 16:33, 1F
哦對忘了xd ※ 編輯: Holymaker (223.138.197.153), 05/01/2018 16:34:33
推
05/01 16:39, 6年前 , 2F
健身名言：新手練胸 老手臉背
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05/01 16:39, 6年前 , 3F
練
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推
05/01 16:49, 6年前 , 4F
背的倒三角是你看起來是否強壯的關鍵
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推
05/01 16:53, 6年前 , 5F
求二樓練臉菜單
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05/01 16:53, 6年前 , 6F
網路上抄一套先跑三個月再說
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推
05/01 16:54, 6年前 , 7F
練臉是大師級的
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05/01 17:17, 6年前 , 8F
加個背部菜單吧...
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05/01 17:19, 6年前 , 9F
臉真的看人 像我都不練
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推
05/01 17:24, 6年前 , 10F
我深蹲都練臉啊。
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05/01 18:19, 6年前 , 11F
peeta葛格有一篇講課表的文章 可以參考一下
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推
05/01 19:03, 6年前 , 12F
是男人就該先練眼神
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推
05/01 19:04, 6年前 , 13F
建議練提款肌
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推
05/01 20:44, 6年前 , 14F
男人要先練出一條疤
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推
05/01 22:10, 6年前 , 15F
沒練gg不要跟我說是男人
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05/01 22:24, 6年前 , 16F
跪求練臉菜單
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推
05/02 00:07, 6年前 , 17F
一開始就胸背腿肩手分開練吧 先打基礎
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推
05/02 00:09, 6年前 , 18F
一個部位4-5個動作 一個動作3-4組 一組先12-15下
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05/02 09:26, 6年前 , 19F
跪求練臉菜單 QQ
05/02 09:26, 19F
推
05/02 12:03, 6年前 , 20F
臉真的很吃基因 像我都不太需要練
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推
05/02 14:20, 6年前 , 21F
鄉民練嘴
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05/02 22:07, 6年前 , 22F
人帥練腰
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05/03 11:51, 6年前 , 23F
海綿體彎舉 四組 一組12下 練完泵感十足
05/03 11:51, 23F
推
05/04 01:31, 6年前 , 24F
跪求如何練臉 能練錢的話也順便求
05/04 01:31, 24F
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