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作者 yahsun909 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 減重基本概念討論

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +2

作者: circlelee - 發表於 2018/07/12 15:48(6年前)

13^F噓yahsun909: 斷食然後運動？閣下可自體核融合還是核分裂供能？代謝07/12 17:52

14^F→yahsun909: 補償就降到死了還減肥？還有阻力訓練才是主流期刊保留07/12 17:53

15^F→yahsun909: 肌肉組織最好的訓練方式，請問你要用有氧增加骨密度嗎07/12 17:54

16^F噓yahsun909: 你大概也不知道肌肉量跟脂肪量是有正相關的吧？07/12 17:57

[減肥] 一直失敗的減脂...還請各位幫幫忙消失

[ FITNESS ]163 留言, 推噓總分: +50

作者: ensure0712 - 發表於 2017/11/22 21:42(6年前)

61^F推yahsun909: 熱量不夠碳水油脂不夠，訓練強度一定也不夠，吃的蛋白11/23 15:37

62^F→yahsun909: 全浪費掉，吃不夠恢復能力一定也差，這樣怎麼增肌？11/23 15:37

63^F→yahsun909: 重訓半年解剖適應期該過了還練15RM*3，只能說營養跟訓11/23 15:40

64^F→yahsun909: 練的觀念都要砍掉重練，找個真的懂營養跟訓的教練11/23 15:41

65^F→yahsun909: ，不然就是從吃夠開始做起。11/23 15:41

[討論] 為什麼蛋白質攝取每餐頂多30g

[ FITNESS ]173 留言, 推噓總分: +17

作者: sxnz - 發表於 2013/01/24 14:11(11年前)

25^F推yahsun909:30G是來自黃阿文教練最新健美詳解的說法，但實際上或許01/24 14:45

26^F→yahsun909:如F大所說並不是學理，就像常見的運動後補充乳清是效率01/24 14:47

27^F→yahsun909:率增肌效率最佳，鐵克網也有篇文章證明是迷思，不知道01/24 14:48

28^F→yahsun909:是否有其他版友有印象那篇文章？！01/24 14:48

[閒聊] 腳踏車機正確使用方法

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +1

作者: sachom - 發表於 2013/01/19 08:32(11年前)

3^F→yahsun909:小寫a搜尋reneeviolet，耐心看完你會找到答案。01/19 09:21

[轉錄] 健身常見錯誤：不要肥了胸肌，苦了手腕

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: yuanopen - 發表於 2012/07/14 11:56(12年前)

2^F推yahsun909:推，這是很多練胸結果手腕受傷的原因!!!07/14 16:20

Re: [減肥] 21歲男生想減肥

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: reneeviolet - 發表於 2012/05/16 12:38(12年前)

2^F推yahsun909:推，佛心版娘啊...!!!05/16 13:28

[新聞] 少女時代瘦身餐甩油嗑1200大卡造肌

[ FITNESS ]219 留言, 推噓總分: +67

作者: polog0 - 發表於 2012/05/09 00:50(12年前)

69^F推yahsun909:樓上，跳舞這件事情看起來跟做起來是兩回事，光是動作對05/09 15:12

70^F→yahsun909:拍加上身體的出力到位就夠累人了，練舞的過程就是連續的05/09 15:14

71^F→yahsun909:肌耐力+有氧，常有課程的新手是連一個小時的"亂跳"都跳05/09 15:16

72^F→yahsun909:不完的，更不用說少時的練習內容要求更高還加上大量走位05/09 15:19

74^F→yahsun909:，我想怎樣想都沒有到很輕鬆。05/09 15:20

75^F→yahsun909:給你參考：女友上街舞課程亂跳60分鐘的Avg bpm為138-15605/09 15:23

76^F→yahsun909:，max為160-166，這個強度看起來很輕鬆嗎？05/09 15:24

139^F推yahsun909:這篇從頭某A就只是想證明少時的舞沒什麼，那也就沒甚麼05/11 18:57

140^F→yahsun909:好討論的，大家針對的是對"一般人"的運動量，還有不像看05/11 18:58

141^F→yahsun909:起來的簡單來討論，你偏在針對你喜歡的然後來做難度比較05/11 18:59

142^F推yahsun909:，鍵盤舞蹈家的你可能不知道，對體重輕的女生來說倒立十05/11 19:03

143^F→yahsun909:秒是稍經訓練就可以做到的動作，如果跳舞只有肌力的話，05/11 19:05

144^F→yahsun909:你心中最強的dancer應該是ronnie coleman？(淡定)05/11 19:08

Re: [減肥] 減脂速度慢,不知哪裡有問題?

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +21

作者: arthurwang - 發表於 2010/11/09 20:00(14年前)

13^F推yahsun909:大推，把強度跟時間的迷思講的超清楚!!!11/10 06:25

Re: [問題] 慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

[ FITNESS ]26 留言, 推噓總分: +8

作者: rer429 - 發表於 2010/10/16 22:42(14年前)

19^F推yahsun909:我自己的經驗真的是買個心跳表最實際，以原po這麼有心在10/16 23:47

20^F→yahsun909:這件事上，心跳錶可以讓你更有效率，也更保護自己避免過10/16 23:48

21^F→yahsun909:度訓練造成受傷，運動這事最糟糕的就是受傷，一起加油!10/16 23:49

Re: [問題] 慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: arthurwang - 發表於 2010/10/16 20:19(14年前)

4^F推yahsun909:清楚又專業的回答，大推!!10/16 23:39

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