作者查詢 / X911098

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作者 X911098 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共806則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 組間休息時間長短

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +12

作者: firefoxriko - 發表於 2015/01/25 19:02(9年前)

25^F推X911098: 可以考慮降重量完成 VOLUME不會差太多01/25 22:16

29^F→X911098: 最後砸進海綿寶寶的家01/25 22:22

34^F推X911098: 是說休息1/2/3 MIN效果都一樣？不會讓你三下變五下？01/25 22:48

35^F→X911098: 我自己感覺...休息一分鐘不夠的話兩分鐘最多好像也是一01/25 22:48

37^F→X911098: 下...3分鐘可能會好一點不過效率就差了01/25 22:49

38^F→X911098: 也是...沒有一定01/25 22:49

[閒聊] POWER CLEAN討鞭

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: X911098 - 發表於 2015/01/25 00:57(9年前)

3^F→X911098: 水肥巨巨～01/25 02:30

6^F→X911098: 上搏呢QQ01/25 02:37

12^F→X911098: 樓上大大懸臂做起來很卡QQ01/25 10:38

16^F→X911098: 甩？不懂...01/25 14:41

20^F→X911098: ㄟ...是有那麼一點對不起他XD01/25 15:30

24^F→X911098: 樓上XD01/25 16:31

Re: [討論] 關於世界教練的思維

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +32

作者: sghs53gh413 - 發表於 2015/01/24 14:53(9年前)

6^F→X911098: 真的有慘01/24 15:02

17^F推X911098: 寬臥差不多是兩倍肩寬01/24 16:58

32^F推X911098: 力量訓練也不錯～01/24 18:58

[閒聊] 我的抓舉 70 kg

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +24

作者: p78533578 - 發表於 2015/01/24 14:04(9年前)

6^F推X911098: 好想學QQ01/24 14:44

21^F推X911098: 原po自學？01/24 22:33

[心得] 從cardio queen到..女生重訓心得

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +134

作者: ballshih - 發表於 2015/01/24 08:05(9年前)

66^F推X911098: 好性感！！！01/24 14:42

[問題] 健身動作乞教求鞭

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +28

作者: dra1111 - 發表於 2015/01/24 00:03(9年前)

18^F推X911098: Clean完全做錯你到底看了什麼？=_=01/24 05:44

19^F推X911098: 過頭蹲下肢不穩 knee in 了......01/24 05:46

20^F推X911098: 最慘的就是深蹲下背先overarch再蹲你腰不酸嗎？01/24 05:48

39^F推X911098: TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？01/24 15:01

[閒聊] 重訓心得？（女生）

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +33

作者: stylee - 發表於 2015/01/23 07:33(9年前)

10^F推X911098: good01/23 11:22

[問題] 一些練背的問題想請教

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +16

作者: jesuskobe - 發表於 2015/01/22 18:38(9年前)

9^F推X911098: 頸後傷肩不建議這樣01/22 18:55

10^F→X911098: lat pull down 建議是微微後傾就好記得保持核心出力01/22 18:56

[問題] 健身動作及改善後飲食菜單乞教

[ MuscleBeach ]205 留言, 推噓總分: +51

作者: dra1111 - 發表於 2015/01/21 23:13(9年前)

18^F推X911098: 你硬舉腰不酸嘛.........01/22 02:38

19^F推X911098: 硬舉整個圓背你沒聽到腰在哀號嘛...髖關節完全沒有啟動01/22 02:41

20^F→X911098: 還有你的臥推大重量只推1/4很明顯就是過重只做這一點距01/22 02:42

21^F→X911098: 離一點用也沒有還不如40K好好做有用點 =..=01/22 02:43

22^F→X911098: 喔對臥推關節不要打死放槓手肘與身體成45度保護你的肩01/22 02:44

23^F→X911098: 真的是慘不忍賭 -..-01/22 02:45

[問題] 減脂並想保持現有肌肉與力量

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +20

作者: KMarx - 發表於 2015/01/18 15:02(9年前)

7^F推X911098: http://iifym.com/iifym-calculator/01/18 15:27

8^F→X911098: 先算一下一天下來縮消耗的熱量（含運動）01/18 15:28

10^F→X911098: 熱量赤字：基礎代謝<當日攝取量<一天消耗熱量01/18 15:29

11^F→X911098: 吃到基代然後消耗大於攝取你就會瘦再來才是調整營養01/18 15:31

12^F→X911098: 營養比例01/18 15:31

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