[閒聊] 重訓心得？（女生）
嗨嗨大家好
我是從2014六月開始接觸龍舟
目標是能舉更重！！手臂變壯XD
體重什麼的沒有很在意 腹肌也沒特別練
我沒運動前是40公斤-43公斤上下
165cm
六月-九月
平均ㄧ星期兩次的划龍舟訓練 +心血來潮去建身房跑步
十月/十一月去crossfit 重訓 或 5x5 strong lift
一星期三-四次 一次一小時多
十二月整個月只重訓了三次：（
生病+出國
一月開始規率的去做5x5 stronglift
http://i.imgur.com
練到現在翻翻以前的相片真的好像有差又好像沒有QQ
2013十月 手臂側面沒線條+好像有點胖（？
http://i.imgur.com
http://i.imgur.com
2013 12月-這角度手臂好細好白XDD
http://i.imgur.com
2014 六月練了幾星期龍舟-明顯黑了
左右手角度好像有差
http://i.imgur.com
2014 八月-我媽說背影看起來「很緊實」
跟第二張照比起來好像不同人XD
同景點拍的
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2014 十月 （體重45-47）右手臂
http://i.imgur.com
手臂這樣好像很粗，可是！！！
衣服穿上跟本看不出來XDDD
同個月的照片：
http://i.imgur.com
2015 ㄧ月初
http://i.imgur.com
數據：
臥推上舉(?)（ bench press)
45lb(空槓）-> 75lb
深蹲
45lb (空槓）-> 110 max , 5x5了話 90lb很吃力
(Stronglift 我最不喜歡這個:( )
硬舉
60lb -> 145 max , 5x5 130lb
Over head press (這個叫什麼。。上推嗎？）
25lb->45lb (空槓）
Barbell Row
...舉不起來 ->55 lb
引體向上 無輔助
零下—> 三下
划船機
三分鍾
450m->700m
2:30 /500m -> 2:10/500m
最近ㄧ直卡住，深蹲ㄧ直80lb就累了 我第一次跟龍舟隊去健身,大家的暖身是100lb :(
Bench press 也無法把75lb 5x5 做完 QQ
要ㄧ直告訴自己要有耐心QQ覺得跟隊上的女生比我好弱雞QQ
有重訓的女生來認親吧！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 70.192.128.75
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421969596.A.EDE.html
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真的！！有時候沒其他女生還會被叮著看QQ
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在美國的各地XDD
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三年！！前輩受我ㄧ拜！！你划左還右？超累的啊QQ
※ 編輯: stylee (70.192.128.75), 01/23/2015 22:50:40
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XDDd好酷
我划左，也只能划左。上次試右邊差點把槳掉進水裏QQ
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？？
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我這樣的體重會太輕嗎？我最近練的好無力QQ
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※ 編輯: stylee (70.192.128.75), 01/24/2015 04:41:38
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好多女生！！大家都在哪練呢？
http://i.imgur.com/nPJEgfZ.jpg
順便問一下。。這樣有左右對稱嗎？
※ 編輯: stylee (70.192.134.230), 01/25/2015 01:49:50
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※ 編輯: stylee (45.50.196.53), 11/17/2018 16:29:50
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