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作者 win1 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共454則

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Re: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +7

作者: jademesses - 發表於 2014/05/31 02:51(10年前)

12^F推win1:手機是安卓嗎那用NIKE+去紀錄會比較有狀況相對沒IOS穩定05/31 09:00

14^F→win1:NIKE+用APPLE系列手機相對穩定比較不會APP飄掉我用的心得05/31 09:02

15^F→win1:5S我每次去測跑操場總距離誤差都還OK05/31 09:03

16^F推win1:有機會去看看Road_Running版看4/24號最大攝氧量文章05/31 09:04

17^F→win1:你就會知道你當初底子是很強的05/31 09:05

18^F推win1:每天這樣操到死，一天可以瘦一公斤其實這部分是脫水居多05/31 09:09

19^F→win1:消耗1公斤脂肪的話，需要消耗7700大卡沒錯啊脂肪但是體積大05/31 09:10

20^F→win1:你減掉1KG脂肪可能有3倍以上肌肉量的體積在M=DV下05/31 09:12

21^F推win1:睡覺時器官不都在休息嗎？怎麼會燃燒效率高那是身體的特性阿05/31 09:18

22^F→win1:就算你整天不動脂肪燃燒本身就佔很高了05/31 09:19

[討論] 小腹怎樣都瘦不下來!

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +10

作者: Cruzheng - 發表於 2014/05/31 01:18(10年前)

1^F推win1:小腹和後腰都是很難瘦的我覺得還OK05/31 01:24

2^F→win1:就正常吃和運動 ><05/31 01:24

5^F→win1:所以要加強重訓胸和背嗎05/31 01:30

6^F→win1:認同胸和背太薄所以顯得小腹凸05/31 01:30

[減肥] 減肥之路10個月，已停滯3個月...

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +30

作者: iris416 - 發表於 2014/05/30 23:55(10年前)

13^F推win1:請問1. 跑步50min-1hr,心跳130-140,持續10個月05/31 00:48

14^F→win1:是每天嗎基本上一週四到五天應該每個月至少減1KG05/31 00:49

15^F→win1:再來慢跑你效率提升你可以中間穿插間歇05/31 00:49

16^F→win1:剛剛沒看仔細 SORRY05/31 00:50

17^F→win1:可以去戶外跑步可以考慮看看跑步機跑久了可以換去戶外05/31 00:52

18^F→win1:感覺你運動很足阿照理說這樣停滯有點久 ><05/31 00:53

19^F推win1:可能運動過度也不一定讓身體自主會想多吃一點消耗少點熱量05/31 00:56

20^F→win1:身體主動會想吃被動基代降低能量負平衡05/31 00:57

21^F→win1:基本上不是運動超過就會如預期瘦你要不要試看看少點運動05/31 00:58

22^F推win1:下次請問醫生以你運動量為啥停滯這樣久問看看05/31 01:01

台南火車站前World GYM入會費和教練課程

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +13

作者: jrhuang - 發表於 2014/05/30 04:03(10年前)

13^F推win1:花了錢才上來問保重05/30 08:34

[心得] 減肥利器

[ FITNESS ]94 留言, 推噓總分: +26

作者: fin123 - 發表於 2014/05/30 03:26(10年前)

79^F推win1:消耗2800大卡相當於跑20km以上... 體重愈接近標準或輕05/30 23:55

80^F→win1:可能要跑30KM以上基本上消耗2800大卡相當於跑20km以上...05/30 23:56

81^F→win1:除非你速度很快或體重很重不然所謂20KM以上很有機會是30KM05/30 23:57

82^F推win1:一周快2.5KG 又持續三周真的可能脫水很多和減到肌肉05/31 00:00

85^F→win1:比較重相對你基代高飲食不要太過份要再增重也是有難度的05/31 00:37

86^F→win1:你不運動消耗熱量高可能是飲食上吃的少的錯覺讓你初期瘦很05/31 00:38

87^F→win1:快基本上消耗熱量要高要多點肌肉05/31 00:39

88^F→win1:再來可能很難出現再過20天你又上來說又減7.5KG05/31 00:40

89^F→win1:再來我不知道飲食狀況但你有運動本身目前很重有動一開始都05/31 00:41

90^F→win1:瘦很多很正常05/31 00:42

91^F→win1:但是你已經超出一周理想減重0.5-1KG 太多了05/31 00:42

[問題] 量出奇怪的結果

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: sufu - 發表於 2014/05/30 03:07(10年前)

3^F推win1:放心吃一次超量不用怕我麻辣鍋也一個月兩次左右05/31 01:05

Fw: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +24

作者: jademesses - 發表於 2014/05/29 01:07(10年前)

37^F推win1:你需要跑這樣快嗎 14分鐘3600公尺05/29 02:46

38^F→win1:人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半有練過的話 10KM都很輕鬆05/29 02:47

39^F→win1:另外你保重吧還忍痛跑完你以為是在比賽拿牌嗎05/29 02:49

40^F→win1:一小時多才跑了6.4KM.. 14分鐘3600公尺05/29 02:49

41^F→win1:剩下2800M 你花36分鐘以上忍痛跑完人家走的都比你快了05/29 02:50

42^F推win1:話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多你先健走吧05/29 02:52

79^F推win1:你說用六分到六分半標準在操場是能看到幾個嗎有就好05/30 02:00

80^F→win1:難道有規定要幾個嗎我這邊蠻多路跑者都跑快40分鐘以上05/30 02:01

81^F→win1:我不懂whitestripe說這句意思是怎樣操場能看到幾個05/30 02:02

82^F推win1:用原作者速度我沒看到幾個用六分到六分半到是很多05/30 02:06

83^F推win1:再來補充一下另外你保重吧還忍痛跑完你以為是在比賽拿牌05/30 02:08

84^F→win1:這就表示建議他不要免強身體要緊05/30 02:08

85^F→win1:再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半有練過的話 10KM都很輕05/30 02:08

86^F→win1:鬆不需要挑語病我已經補充了有練過的話六分速到六分半05/30 02:09

87^F→win1:跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎若沒有人就不能用這05/30 02:10

88^F→win1:速度在操跑因為好像看不到幾個 ORZ05/30 02:10

89^F推win1:一開始第五行推文話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM05/30 02:13

90^F推win1:這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑最後距離也沒多好05/30 02:15

91^F→win1:不如健走就好再來就算他一開始受傷比較好了當然希望他先健05/30 02:16

92^F→win1:走調適一下暖身等等看狀況再調整都已經多久沒運動了05/30 02:17

93^F推win1:他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里05/30 02:20

94^F→win1:所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧05/30 02:20

95^F→win1:你真會做文章休息後難道不先健走比較洽當還要按照他速度05/30 02:21

96^F→win1:請他用他的速度衝刺當然不是衝刺對吧請他健走比較好05/30 02:23

98^F推win1:已經和whitestripe 良好溝通完畢05/30 13:10

[減肥] 這樣的飲食和運動狀況是否OK

[ FITNESS ]122 留言, 推噓總分: +51

作者: loveuk - 發表於 2014/05/26 21:47(10年前)

71^F推win1:給你一個大概的數據慢跑100-110HR才能瘦10KG05/27 03:01

72^F推win1:但速度要相對流汗明顯才可以05/27 03:05

73^F→win1:大概一個月減4KG應該是可以但是月跑量250KM-300KM05/27 03:07

74^F→win1:飲食吃到基代的1.2倍加點重訓大概換算起來一周動6天05/27 03:08

75^F→win1:跑步1.5HR 重訓半小時先著重跑步05/27 03:09

77^F推win1:一天慢跑近10KM 約一小時搞定去做剩下半小時就走走加緩和收05/27 03:12

78^F→win1:2個月瘦2KG不錯了版上很多運動強度比你強飲食差不多也沒減05/27 03:13

79^F→win1:到任何體重05/27 03:13

[新聞] 三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +15

作者: zenk0113 - 發表於 2014/05/26 18:10(10年前)

12^F→win1:前半段可以不用看一般人不太會天天吃粽子也知道粽子熱量高05/27 02:42

13^F→win1:其他的觀念大家也大概都知道但確實做到才會瘦05/27 02:43

21^F推win1:咬30下就差不多了你是要咬到多爛每一口都60下不累嗎05/27 17:26

[閒聊] 2個禮拜把身材變好的運動量要多大?

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +20

作者: bebetterdoc - 發表於 2014/05/26 16:38(10年前)

71^F推win1:20304篇人家基因好兩周減6KG 至於脫水日本節目有人這樣脫05/27 02:38

72^F→win1:水應該一兩天吧就脫水10多KG 就是穿外套跳跳運動等悶烤05/27 02:39

73^F→win1:172公分/66公斤是會腫到那邊去是要女星整成外星人臉一樣嗎05/27 02:41

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