Fw: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦

看板FITNESS作者 (古今皆醉夢)時間10年前 (2014/05/29 01:07), 10年前編輯推噓24(24推 0噓 43→)
留言67則, 12人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ] 作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦 時間: Wed May 28 22:24:13 2014 原PO正在夜跑 已經跑好幾天了 但是真的很受不了的腳痠 還是沒法解決 本以為跑幾天就習慣了 昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧 一圈450公尺左右，少說也有3500公尺 跑完後休息一下繼續做無氧運動 回去洗澡後還是很痠，到今天 騎個機車都在痠 買了肌樂來噴也沒用 就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了 有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下 ----- Sent from JPTT on my LGE LG-F180L. -- 我是香港人，請台灣踏在我們的屍體上，想你們的路。 ----- http://ppt.cc/gyv9 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.105.126.108 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1401287058.A.99B.html
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05/28 22:24, , 1F
採到檸檬公爵?
05/28 22:24, 1F
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05/28 22:24, , 2F
請運動前做好暖身和拉筋
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噓
05/28 22:24, , 3F
抬腳
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→
05/28 22:24, , 4F
你太弱 END
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推
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問候昌明 痠痛好哩哩
05/28 22:24, 5F
噓
05/28 22:25, , 6F
採到檸檬??
05/28 22:25, 6F
→
05/28 22:25, , 7F
3.5KM就受不了 體力真差
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→
05/28 22:25, , 8F
事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診
05/28 22:25, 8F
噓
05/28 22:25, , 9F
會酸會痛都是跑不夠 說認真的
05/28 22:25, 9F
推
05/28 22:25, , 10F
去問鄭媽媽怎麼練的啊
05/28 22:25, 10F
噓
05/28 22:25, , 11F
你一定平常都沒在運動吧
05/28 22:25, 11F
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05/28 22:25, , 12F
個
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推
05/28 22:25, , 13F
關鍵字"收操"
05/28 22:25, 13F
感謝提供關鍵字
推
05/28 22:25, , 14F
拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的
05/28 22:25, 14F
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跑久了就不會痠了
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→
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做運動要循序漸進 別一開始就強迫自己
05/28 22:25, 16F
噓
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很弱欸 我都酸三天
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05/28 22:25, , 18F
阿就平常沒在運動阿
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推
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休息幾天不會嗎
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05/28 22:26, , 20F
肌溶解?
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噓
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真的弱，我沒天跑10k加深蹲都沒酸
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有訣竅嗎
推
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打一槍吧 有助於放鬆...太緊了
05/28 22:26, 22F
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暖身不夠吧
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推
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鐵腿
05/28 22:28, 24F
噓
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你太過度 強度太高
05/28 22:29, 25F
昨天在跑時到跑完前明明都好好的，以為強度適應了 結果昨天今天整個跑超慢...就是因為痠到不行
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要收操
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了解
噓
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你可能是踩到檸檬了
05/28 22:33, 27F
推
05/28 22:36, , 28F
乳酸堆積休息幾天就好了 下次跑熱身要夠 一開始跑慢點
05/28 22:36, 28F
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胃酸逆流流到小腿
05/28 22:45, 29F
噓
05/28 23:06, , 30F
弱欸 拎北跑10KM都在當散步了 完全無感
05/28 23:06, 30F
推
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去抓龍吧
05/28 23:08, 31F
新竹，有便宜推薦的店嘛，最近真的蠻想按摩的
噓
05/28 23:10, , 32F
蛇沒有腳 只能用嚕的
05/28 23:10, 32F
推
05/28 23:12, , 33F
一個月後還會痛再來問吧...
05/28 23:12, 33F
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國軍早晚三千表示:............
05/28 23:23, 34F
還有 29 則推文
還有 1 段內文
推
05/29 16:59, , 64F
當然會有人建議不如全程健走
05/29 16:59, 64F
推
05/29 17:01, , 65F
跑步快不能健走嗎 健走練快跑步能力相對有好像
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05/29 17:02, , 66F
有好處
05/29 17:02, 66F
推
05/29 17:09, , 67F
這跟跑步快能不能健走一點關係也沒有
05/29 17:09, 67F
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他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
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所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
05/29 17:11, 69F
推
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能跑步的很多，操場很多人跑，其它地方也多阿
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另外 健走對於跑步能力的增長是微乎其微的
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推
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14分3600有難度，自己又插刀14分3800簡單
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推
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我民國幾年說14分3800簡單了
05/29 17:18, 73F
推
05/29 17:20, , 74F
算成14分3800那難度小很多。你推文
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我的天 我的意思是我一開始算成3800 但是就算是3600
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也不是簡單的事
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痠三天+1
05/29 18:54, 77F
推
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多熱身吧
05/29 23:58, 78F
推
05/30 02:00, , 79F
你說用六分到六分半標準 在操場是能看到幾個嗎 有就好
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難道有規定要幾個嗎 我這邊蠻多路跑者 都跑快40分鐘以上
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我不懂whitestripe說這句意思是怎樣 操場能看到幾個
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推
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用原作者速度我沒看到幾個 用六分到六分半 到是很多
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推
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再來補充一下 另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌
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05/30 02:08, , 84F
這就表示建議他不要免強身體要緊
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再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕
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鬆 不需要挑語病 我已經補充了 有練過的話六分速到六分半
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跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎 若沒有人就不能用這
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速度在操跑 因為好像看不到幾個 ORZ
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推
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一開始第五行推文 話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM
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推
05/30 02:15, , 90F
這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑 最後距離也沒多好
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不如健走就好 再來就算他一開始受傷比較好了 當然希望他先健
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05/30 02:17, , 92F
走調適一下 暖身等等 看狀況再調整 都已經多久沒運動了
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推
05/30 02:20, , 93F
他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里
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05/30 02:20, , 94F
所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
05/30 02:20, 94F
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你真會做文章 休息後難道不先健走比較洽當 還要按照他速度
05/30 02:21, 95F
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05/30 02:23, , 96F
請他用他的速度衝刺 當然不是衝刺對吧 請他健走比較好
05/30 02:23, 96F
推
05/30 12:09, , 97F
一起回覆在我po的文章
05/30 12:09, 97F
推
05/30 13:10, , 98F
已經和whitestripe 良好溝通完畢
05/30 13:10, 98F
推
05/30 15:53, , 99F
阿 網路上意見不同很容易口氣不好 我有不對的地方
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05/30 15:54, , 100F
也請多包涵^^
05/30 15:54, 100F
推
06/27 13:40, , 101F
要做好暖身跟收操吧...之前在space yoga上課老師有說
06/27 13:40, 101F
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06/27 13:41, , 102F
暖身跟收操很重要，有在慢跑的尤其要注重，一些瑜珈的
06/27 13:41, 102F
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06/27 13:41, , 103F
伸展也會有幫助~
06/27 13:41, 103F
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