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作者 win1 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共454則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 最近覺得沒什麼改變

[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +28

作者: GaryTheSnail - 發表於 2014/07/07 18:36(10年前)

58^F推win1:你三餐差不多別人一餐或一餐多一點點的量07/08 05:56

[減肥] 減脂與訓練

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +2

作者: ar0387959310 - 發表於 2014/07/07 07:00(10年前)

17^F推win1:XD 擔心太多大約35分鐘均速 1K=7分鐘和7K跑 1小時07/08 06:00

18^F→win1:你後面2K 是在散步模式 1K約12分半07/08 06:01

19^F→win1:你目前程度多練習慢慢跑或放更慢跑去達到10KM 應該不難07/08 06:02

20^F→win1:建議你不用拉到每公里5~6分速我想你目前也拉不太起來07/08 06:02

21^F→win1:就增加慢跑次數然後以你均或比均速速更慢持續跑10KM即可07/08 06:04

22^F→win1:幫你換算一下若全程慢跑1HR 應該8KM上下其實很OK07/08 06:05

23^F→win1:PACE:7:00 要拉到PACE:5:00-6:00 需要花一段時間的(未知)07/08 06:07

24^F→win1:練到10K不停，你半馬就沒問題我還蠻認同的07/08 06:08

25^F→win1:跑完半馬全馬沒問題這個喔全馬風險很高需要長期準備07/08 06:08

26^F→win1:後半段很難熬不能跟10KM到半馬再撐1HR上下即可相比07/08 06:10

27^F→win1:另外恭喜你停滯期反正停滯期遇到就持平過一段時間繼續瘦07/08 06:12

[討論] 慢跑完膝蓋會痛

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: carrrrrrrry - 發表於 2014/07/06 16:51(10年前)

13^F→win1:痛就休息不然會愈來愈吃重消耗身體07/08 06:13

[新聞] 34天甩肉17公斤醫師變型男

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +30

作者: Royalwarrior - 發表於 2014/07/03 15:06(10年前)

10^F推win1:看看就好這種運動量要一個月17KG 哈哈07/03 15:47

11^F→win1:一個月10KG 我還相信 17KG我超級難相信07/03 15:48

12^F→win1:當然國外是真的有人一個月啥咪靠冥想瘦超多的07/03 15:48

22^F推win1:水分喔可能有機會看到日本節目幾日內脫水瘦10KG以上07/03 15:59

23^F→win1:人家說不定動手術沒有跟你講而已 >< 對外說都是運動飲食拉07/03 16:00

[減肥] 想要做出有效的減脂計畫

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +7

作者: hoodedeskimo - 發表於 2014/07/02 20:42(10年前)

19^F推win1:傻了和用高強度的跑半小時你有能力速度兩倍嗎07/03 04:17

20^F→win1:重點又持續半小時高強度若可以那表示強度也不是很高07/03 04:18

21^F推win1:脂肪增加1% 體重增加2KG 本身就有可能一天內造成的變化07/03 04:32

22^F→win1:加上一年沒規律運動其實建議你慢慢跑就好飲食配得不好07/03 04:33

23^F→win1:晚餐感覺是超商配起來的感覺07/03 04:34

24^F→win1:看不出蔬菜類存在07/03 04:35

32^F推win1:若重點在減脂那放在慢慢跑跑40min以上就好07/03 15:51

[新聞] 家商妹靠運動一年瘦50公斤「E奶猶存」男

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +26

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/06/30 15:05(10年前)

34^F推win1:脫水4.4KG比較快最好是脂肪4.4KG 總下降不代表多是脂肪07/01 07:11

[減肥] 停滯不前？

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +2

作者: rhoog - 發表於 2014/06/30 00:07(10年前)

4^F推win1:176CM 80KG 腰圍93CM 感覺腰圍要破93CM 有難度06/30 05:07

5^F→win1:1吋2.54CM 93CM換算起來約36.6吋的褲子06/30 05:08

[心得] 路跑的呼吸關於幾吸幾吐

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: whitestripe - 發表於 2014/06/27 08:46(10年前)

1^F推win1:我覺得會讓人家會錯意可能是運動過程產生急促06/27 08:51

2^F→win1:所以很多人誤以為是吸..吸..吐..吐06/27 08:51

3^F→win1:但其實是左右跑一步的時間為吸氣時間06/27 08:52

4^F→win1:跑久根本就不會太刻意去在意呼吸就跟平時呼吸配上走路一樣06/27 08:53

5^F→win1:推文看看就好太認真其實只是多煩惱哈06/27 08:54

[減肥] 第二次決心減重，59公斤>55公斤

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +14

作者: GokumaLin - 發表於 2014/06/27 00:59(10年前)

13^F推win1:要局部瘦有難度06/27 09:16

16^F推win1:SELLER 你吃的量真大 2-3倍我頂多快1.5倍06/27 09:19

17^F→win1:可多吃一點倒是真的06/27 09:19

26^F推win1:其實很不錯的身形了剩下的就是基因了不用太在意06/27 09:36

27^F→win1:你講的也有可能06/27 09:36

[減肥]二十天想要降低體脂肪2%

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +18

作者: iverson30357 - 發表於 2014/06/26 12:35(10年前)

47^F推win1:每天半馬的量職業慢跑也不太可能這樣搞06/27 07:37

48^F→win1:你去試試3天到10天就知道跑步效率會愈來愈差06/27 07:38

49^F→win1:我想你跑齡應該不久勸你不要提早報銷身體06/27 07:39

50^F推win1:65*2%*7700=10010大卡但運動不可能全消脂肪上06/27 07:45

51^F→win1:當作一萬卡除以20=500大卡你自己估一下一天500大卡06/27 07:45

52^F→win1:表示你一天消耗要大於500大卡以上可能要消耗一千大卡以上06/27 07:46

53^F→win1:才有可能消耗脂肪500大卡但想想就好不然你會操死06/27 07:47

54^F推win1:我也爬了你的文你上次花30天左右降下快2的體脂06/27 07:49

55^F→win1:這次要20天要達到可能要犧牲很大很有機會身體受傷06/27 07:51

58^F推win1:http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8757784.shtml?ch=fb_share06/27 09:13

59^F→win1:多少有參考價值06/27 09:14

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