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作者 waterfall 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共626則

限定看板：FITNESS

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[問題] 是否繼續減脂還是增肌?

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +15

作者: fg801640 - 發表於 2015/08/18 20:37(8年前)

14^F→waterfall: 體脂13以後就不用再減了，專心增肌，但是飲食上要控制08/18 22:52

15^F→waterfall: 體脂自然會再繼續往下掉08/18 22:52

[問題] 關於體脂肪

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +13

作者: denny932s - 發表於 2015/08/13 22:25(8年前)

12^F→waterfall: 跑步版一堆5%以下，連腹肌也看不到的，並不奇怪08/13 23:56

13^F→waterfall: 肌肉版一堆體脂近20%的，肌肉線條看起來也蠻明顯的08/13 23:58

[知識] 減肥效果加倍！運動前後這樣吃

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +4

作者: abkalu1394 - 發表於 2015/08/13 16:33(8年前)

1^F→waterfall: 喝鮮奶就好了，幹嘛要巧克力奶，不同的運動，訓練完吃08/13 18:30

2^F→waterfall: 的種類也不一樣吧08/13 18:31

[減肥] 想要結實體態

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +20

作者: keeplovingu - 發表於 2015/08/09 21:36(8年前)

6^F→waterfall: 換地瓜是有什麼意義嗎？08/09 22:50

14^F→waterfall: 我是覺得如果先搞清楚義大利麵用的是什麼麥，再來推地08/09 23:46

15^F→waterfall: 瓜成是其他的比較適合吧！義大利麵明明就不輸地瓜08/09 23:47

16^F→waterfall: 這個版好像地瓜跟直銷賣產品一樣的神08/09 23:48

17^F→waterfall: 以原po的體脂率配上身高體重，看起來應該是很瘦的好嗎08/09 23:49

18^F→waterfall: 原po要的也不減重，本來就是要結實的體態，飲食只要正08/09 23:51

19^F→waterfall: 常，根本不用特別挑食材，訓練的部分才是要加強的好嗎08/09 23:51

20^F→waterfall: 義大利麵用的是杜蘭小麥，以蛋白質跟成份來說都跟一般08/09 23:55

21^F→waterfall: 麵條不同，如果燙些義大利麵再依序把雞胸肉跟青菜下去08/09 23:56

22^F→waterfall: 燙一燙，配一些簡單的醬汁不但簡單而且也強過地瓜08/09 23:58

23^F→waterfall: 蕎麥燕麥也都是蠻不錯，又方便搭配其他食材08/09 23:59

43^F→waterfall: 一開始就說原po又不需要節食，重訓菜單才是重點08/11 20:31

44^F→waterfall: 喝黑咖啡更是莫明奇妙，牛奶才有豐富的蛋白質跟bcaa08/11 20:33

45^F→waterfall: 脂肪也是要長肌肉需要的好嗎？08/11 20:34

46^F→waterfall: 原po的訓練大多在下半身，增加上半身的重訓就好08/11 20:35

[閒聊] 在萵苣失竊了八千元...

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +16

作者: groovy - 發表於 2015/08/09 17:43(8年前)

14^F→waterfall: 聽起怪怪的，真的是鎖被打開來偷的嗎？08/09 20:00

[新聞] 不碰澱粉不油膩女子吃冰1個月暴增3公斤

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +5

作者: f2927615mem - 發表於 2015/08/04 01:16(8年前)

1^F→waterfall: 天天一碗剉冰熱量是能多少，最好胖三公斤跟這個有關08/04 02:50

2^F→waterfall: 35歲的女生沒有運動習慣，隨便吃不胖也是假瘦子08/04 02:51

[問題] 重量訓練完喝賀寶芙

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +15

作者: h2o1989611 - 發表於 2015/07/31 07:56(8年前)

17^F→waterfall: 一休說很多次沒在喝了，一休基本都要大家正常飲食，不07/31 15:39

18^F→waterfall: 知道為啥連這也能扯到他，莫非人紅遭忌07/31 15:39

19^F→waterfall: 蛋白粉來源不同提鍊來源會有不同副作用，一天一杯其實o07/31 15:42

20^F→waterfall: k，量大就要注意成份07/31 15:42

Re: [討論] 硬脂肪與肌肉的分辨？

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: qofu0115 - 發表於 2015/07/30 22:59(8年前)

9^F→waterfall: 以女生來說，大腿有肉配上一點脂肪不就是蜜大腿嗎？07/31 00:05

Re: [討論] 硬脂肪與肌肉的分辨？

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: -2

作者: bathman - 發表於 2015/07/30 21:16(8年前)

9^F→waterfall: 有問題就誠心發問，不然要怎樣發才不叫廢文07/30 22:21

13^F→waterfall: 其實你可以跳過不看的不是嗎？07/30 22:50

[減肥] 女生減脂，請批菜單跟運動

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +16

作者: uing - 發表於 2015/07/28 20:30(8年前)

25^F→waterfall: 去很多連鎖健身房教練也都亂教，又浪費錢受傷他也不會07/29 13:46

26^F→waterfall: 負責，重訓時的自我感覺很重要07/29 13:46

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