作者查詢 / v0920516067

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作者 v0920516067 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共192則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 初學者的臀腿訓練 (中文字幕)

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +29

作者: alan1231005 - 發表於 2017/12/14 23:35(6年前)

26^F推v0920516067: 推個12/15 17:03

[心得] 健身有感消失

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +47

作者: ambe19871201 - 發表於 2017/12/15 14:35(6年前)

47^F推v0920516067: 我很簡單是妹給推，你選對版發了，千萬別發在肌肉版12/15 20:14

48^F→v0920516067: 。12/15 20:14

[閒聊] 訓練前靜態伸展會抹殺你的努力(中文字幕)

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +25

作者: alan1231005 - 發表於 2017/12/13 21:36(6年前)

20^F推v0920516067: 朝聖推12/14 23:25

[減肥] 新手減肥想要請問各位大大

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: cocoinin - 發表於 2017/03/21 20:18(7年前)

4^F→v0920516067: 神仙餐，我要不要幫你先補血？03/21 20:54

6^F推v0920516067: 你這樣吃熱量我看1200都不到吧，除非你泡著油再吃。03/21 21:02

[減肥] 體重124公斤該如何減重？

[ FITNESS ]160 留言, 推噓總分: +38

作者: tupolevtu95 - 發表於 2017/03/21 19:44(7年前)

21^F推v0920516067: 先爬文好嗎？初步建議，先不吃加工食品跟含糖飲料我03/21 20:37

22^F→v0920516067: 們再來討論減肥好嗎？不如我分享我的三餐你參考看看03/21 20:37

23^F→v0920516067: ，早餐：香蕉一根(100g)，水煮蛋3顆，乳清一份，中餐03/21 20:37

24^F→v0920516067: ：葉菜水煮或炒（400g)牛雞豬魚肉其中一種，一禮拜至03/21 20:38

25^F→v0920516067: 多一次炸的，（200g)，蘋果一顆（100g)，白飯（100g03/21 20:38

26^F→v0920516067: ），乳清一份，晚餐：跟中餐差不多，乳清兩份。03/21 20:38

30^F推v0920516067: 運動先去買雙慢跑鞋吧，然後每天去散步30分鐘至1小時03/21 20:47

31^F→v0920516067: ，記得是散步啊散步！不是快走跟慢跑，你照我的三餐03/21 20:48

32^F→v0920516067: 這樣吃，覺得餓各餐多加一顆水煮蛋吧，不知道什麼是03/21 20:48

33^F→v0920516067: 乳清就各餐多加100g的肉，然後剩下請交給時間，你這03/21 20:48

34^F→v0920516067: 身形3個月瘦10公斤沒問題。03/21 20:48

36^F推v0920516067: 如果真的喜歡喝甜的飲料，自己去搞懂什麼是乳清，一03/21 20:53

38^F→v0920516067: 份約20幾塊，不貴的，把它當飲料喝也不錯。03/21 20:53

[公告] v0920516067 警告一次

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +8

作者: h2243398 - 發表於 2017/03/21 16:29(7年前)

1^F推v0920516067: 是眼瞎嗎？沒看到一週三天跟重訓內容嗎？無知的是你03/21 14:45

2^F→v0920516067: 吧。03/21 14:45

3^F推v0920516067: 原po基代約1500我直接當他有運動習慣一週一次，1500x03/21 14:50

4^F→v0920516067: 1.1=1650有問題嗎？更何況他一週運動三次，而且我是03/21 14:50

5^F→v0920516067: 建議他吃到1800-1900來增肌，有問題嗎？我從頭到尾那03/21 14:50

6^F→v0920516067: 裡講不對，來你講啊，講啊，我看無知的是你吧，哈哈03/21 14:50

7^F→v0920516067: 哈哈。03/21 14:50

8^F→v0920516067: 請問你又給原po什麼建議了，不要為了攻擊而攻擊，你03/21 14:52

9^F→v0920516067: 是在社會上受委屈了，來這邊發泄嗎？邊緣人？03/21 14:52

10^F→v0920516067: 難怪隔壁版都覺得這邊一堆神獸。03/21 14:54

11^F推v0920516067: http://i.imgur.com/j2aLfyQ.jpg03/21 15:08

12^F→v0920516067: 欸你徵到女孩兒了沒？03/21 15:08

13^F→v0920516067: 要揪著領子一起上圖書館喔？03/21 15:09

16^F→v0920516067: 我知錯了=.=03/21 18:07

17^F→v0920516067: 揪著領子，真的很好笑咩XD。03/21 18:08

25^F推v0920516067: 我不會推薦人家吃饅頭就好，謝謝喔。03/22 01:02

26^F→v0920516067: 欺騙日拿來喝手搖杯。03/22 01:02

[減肥] 減肥停滯的問題

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: can22dy636 - 發表於 2017/03/21 11:39(7年前)

5^F推v0920516067: 重訓唯一解，運動量不夠，跟樓上一樣蛋白質提升。03/21 14:42

[減肥] 關於基礎代謝率

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +24

作者: m36987a - 發表於 2017/03/20 20:14(7年前)

31^F噓v0920516067: 仙女餐，再見。03/20 21:23

32^F→v0920516067: 如果等等我沒事我會再回來噓一次。03/20 21:24

35^F→v0920516067: 我都講講而已啊，我又不會真的回來噓@-@03/20 21:37

36^F→v0920516067: 認真回，你基代12xx左右tdee約1350-14xx，建議熱量吃03/20 21:45

37^F→v0920516067: 到1500-1600，蛋白質佔60%碳水25%脂肪15%，重訓老話03/20 21:45

38^F→v0920516067: 一句，胸腿背，2-3個月回來抓藥，蛋白質吃不到那麼多03/20 21:45

39^F→v0920516067: （吃不下）喝乳清吧，反正女孩兒不是最喜歡喝甜的嗎03/20 21:45

40^F→v0920516067: ？03/20 21:45

44^F→v0920516067: 我亂教？哈哈哈哈，本日我聽到最好笑的笑話了，謝謝03/20 22:16

45^F→v0920516067: 你。03/20 22:16

49^F→v0920516067: 重訓才是唯一幫他肌肉長回來的方法好嗎？我沒說有氧03/20 22:19

50^F→v0920516067: 不好喔，我沒說，我沒說，但重訓才是長肌肉唯一解，03/20 22:19

51^F→v0920516067: 懂嗎？不懂別裝懂，那麼很好笑，哈哈哈哈。03/20 22:19

58^F推v0920516067: 台灣女生，懶又愛吃甜食，然後看到韓國女生就說整的03/20 22:24

59^F→v0920516067: ，殊不知我們運動風氣落後人家幾萬光年。03/20 22:24

60^F→v0920516067: 單純有感而發，以健身風氣來說，韓國的確是全亞洲最03/20 22:25

61^F→v0920516067: 強。03/20 22:25

[減肥] 減肥新手求建議

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +12

作者: nogirlfriend - 發表於 2017/03/19 07:54(7年前)

45^F噓v0920516067: 先懂什麼東西可以吃，在考慮運動吧，吃一堆垃圾又想03/20 15:58

46^F→v0920516067: 瘦。03/20 15:58

47^F→v0920516067: 看到手搖杯跟麵包，我只想哈哈哈哈，你真的看過置底03/20 16:00

48^F→v0920516067: 跟精華區嗎？如果等等我沒事我會再回來噓一次。03/20 16:00

[心得] 目標設定

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +57

作者: odinhung - 發表於 2017/03/19 07:53(7年前)

35^F推v0920516067: 爸爸變兒子XD，勵志給推。03/19 20:21

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