[心得] 健身有感消失

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/12/15 14:35), 6年前編輯推噓47(47推 0噓 14→)
留言61則, 49人參與, 最新討論串1/1
登入次數滿了，首po當然要獻給我最愛的版 先附上之前吃好吃滿（癡肥的照片） https://i.imgur.com/YLEIWie.jpg
https://i.imgur.com/VB157N3.jpg
2015年有靠著少吃跟有氧瘦下來， 但整個人都弱弱的，也很快的復胖成功 https://i.imgur.com/1YqxE7z.jpg
今年一開始只是看到左邊的圖 而覺得這女生的背也太性感了！！！ （右邊是我自己的比較圖，很弱我知道...） https://i.imgur.com/KNChhfj.jpg
慢慢的，自己從有氧到重訓到負重深蹲 現在晚上想到會去跳階梯跟徒手訓練 https://i.imgur.com/FGTVDRu.jpg
不得不說，騎飛輪阻力11那種真的很沒什麼！ 徒手訓練跟重訓才是爆汗到忘了自己名字叫什麼的一種境界。 https://i.imgur.com/OODrdr7.jpg
https://i.imgur.com/jucch3c.jpg
https://i.imgur.com/Abq9TJ1.jpg
我還是愛吃甜食、愛喝珍奶、愛炸雞、 愛任何好吃到可以拍桌叫好的美食。 運動只是想知道自己可以堅持多久 每次重訓之後再去跑十公里， 我都還是像一灘死水融化在地上 （想著幹嘛這樣整自己 但還是還是會持續運動。 這是我對自己身體健康的負責， 也會繼續紀錄自己身體的變化。 早起八點運動有感而發，之前打了很多次文章不敢發，因為怕自己弱弱的被砲轟 但真心覺得健身健的不只是身， 更是讓自己心靈茁壯的一種方式。 因為每一次都想知道自己還能做到什麼程度 https://i.imgur.com/cAoxhnm.jpg
https://i.imgur.com/Fuzml12.jpg
https://i.imgur.com/othiAYO.jpg
https://i.imgur.com/tp1Ome1.jpg
https://i.imgur.com/5Hu5KGz.jpg
腹肌真的需要飲食控制，我會再加油的！ 運動之後，也變得更喜歡拍照 希望女生運動風氣越來越盛行 首po結束，下台一鞠躬 https://i.imgur.com/1ouzEAg.jpg
（更新） 還想跟各位說 運動這件事情無論幾歲開始都不嫌晚。 只要肯起身穿起鞋子出，就成功了一大半。 我到了易胖的30歲才開始運動！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.214.100 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513319716.A.DAB.html
推
12/15 14:39, , 1F
好正!
12/15 14:39, 1F
謝謝你，運動路上你和我！！
推
12/15 14:40, , 2F
超美！跪求飲食菜單！
12/15 14:40, 2F
謝謝你，但飲食我只有不吃任何加工食品 吃原型食物，從外食都現在完全自己煮 不過宵夜、炸物、無糖飲料加珍珠我還是會一個禮拜犒賞自己一次
推
12/15 14:44, , 3F
正妹
12/15 14:44, 3F
謝謝你不嫌棄。 ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:47:06
推
12/15 14:46, , 4F
本質好又努力，讚！
12/15 14:46, 4F
謝謝你不嫌棄，從完全沒有運動習慣到現在每天都想著要挪出時間來運動，前面真的需要 很努力！ ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:49:06
推
12/15 14:48, , 5F
重訓後跑十公里！！想問運動多久了才有辦法穩定跑十公里？
12/15 14:48, 5F
2015年開始運動，但總是一陣一陣的 今年四月開始開始做二休一的維持 有時體力還行甚至天天運動。 也是從只能跑三公里慢慢進步到十公里 ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:51:10
推
12/15 14:50, , 6F
認真說，肌肉線條好像不是很明顯
12/15 14:50, 6F
對，因為服務業我需要體力應戰 所以飲食控制真的沒有執行的好 常常因為遇到奧客而崩潰的想吃點什麼撫慰自己。 ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:52:29 ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:55:35
推
12/15 14:56, , 7F
尖下巴都出現惹
12/15 14:56, 7F
謝謝你看到我的下巴，代替下巴感謝你！ ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 14:57:28 ※ 編輯: ambe19871201 (42.76.214.100), 12/15/2017 15:00:36
推
12/15 14:58, , 8F
可以問一下徒手跟重訓的菜單嗎?
12/15 14:58, 8F
我都是看ig漢娜分享的菜單hana.eat
推
12/15 14:59, , 9F
給妳一個大大的讚！
12/15 14:59, 9F
謝謝你
推
12/15 15:04, , 10F
有量過肌肉量有沒有增加嗎？
12/15 15:04, 10F
https://i.imgur.com/OPkstlw.jpg
是指這個嗎？ ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:08:26
推
12/15 16:15, , 11F
肌肉量是指骨骼肌指數哦！ 另外人正真好 XD
12/15 16:15, 11F
謝謝你說明，那張紙我只有記住體脂率，我回家再好好研究！而且我沒有很正XD，路上女 生化妝完會是這個模樣，但是運動後真的快樂很多～～ ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:19:02
→
12/15 16:24, , 12F
樓上問的是肌肉量 照片沒拍到耶
12/15 16:24, 12F
人還在在外面，這張紙放在家裡...真是不好意思，上面的照片是之前手機拍下來存在手 機 裡的。 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:25:56 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:30:56
推
12/15 16:43, , 13F
推一個健身前後都很正！30後才開始運動路過
12/15 16:43, 13F
謝謝你！30後要瘦真的不運動不行！ ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:45:29
推
12/15 16:46, , 14F
在fitness版 是健康瘦 而bmi在正常範圍內 值得鼓勵了
12/15 16:46, 14F
→
12/15 16:46, , 15F
啦 大家別太要求肌肉
12/15 16:46, 15F
謝謝你，但我回家之後也會好好研究大家說的骨骼肌指數！ ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:49:39
推
12/15 16:48, , 16F
好正!
12/15 16:48, 16F
謝謝你不嫌棄！ ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 16:51:05
推
12/15 16:57, , 17F
我這個人很簡單.....另外這篇會爆 ^ ^
12/15 16:57, 17F
謝謝B大看得起
推
12/15 16:59, , 18F
原po好正喔 不過你真的有重訓嗎 背後簡直難民 皮包骨
12/15 16:59, 18F
有欸，但負重深蹲還是幼幼班的程度... 謝謝你的稱讚！
推
12/15 17:00, , 19F
真的，背後都可看到骨頭了。可以增加重訓量和食量了啦XD
12/15 17:00, 19F
我食量蠻大的，本人還是蠻肉的！！！
推
12/15 17:04, , 20F
我的推文被刪除了？
12/15 17:04, 20F
沒有！我沒有刪除任何人的文
還有 17 則推文
還有 16 段內文
推
12/15 19:18, , 38F
推健身除了練身體，也練心靈。重訓時咬牙做的最後一下，做
12/15 19:18, 38F
→
12/15 19:19, , 39F
完後都會覺得自己的心又更堅強茁壯了一點。
12/15 19:19, 39F
一點都沒錯！後來的堅持都無關身材
推
12/15 19:29, , 40F
感覺瘦得很健康~
12/15 19:29, 40F
因為也吃的很健康
→
12/15 19:43, , 41F
好美啊！！！
12/15 19:43, 41F
謝謝你的讚美
推
12/15 19:45, , 42F
增肌，個人覺得是要有熱量盈餘，蛋白質要足夠 如果飲
12/15 19:45, 42F
→
12/15 19:46, , 43F
食上蛋白質攝取不足可以考慮乳清補充
12/15 19:46, 43F
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12/15 19:47, , 44F
另外，以女生體脂肪率來看妳算是低了，女性脂肪太低不
12/15 19:47, 44F
→
12/15 19:47, , 45F
是好事情哦！
12/15 19:47, 45F
謝謝J大熱心回答。 的確！前一陣子胸部變超小的（淚
推
12/15 20:06, , 46F
有像林采緹
12/15 20:06, 46F
沒有啦（羞...
推
12/15 20:14, , 47F
我很簡單是妹給推，你選對版發了，千萬別發在肌肉版
12/15 20:14, 47F
→
12/15 20:14, , 48F
。
12/15 20:14, 48F
我肌肉很弱很弱很弱... 希望有天可以上來分享肌肉養成記
推
12/15 20:15, , 49F
正妹！看不出來30耶 幹嘛自爆年齡…XD
12/15 20:15, 49F
哈哈哈哈我也好想當妹仔
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12/15 20:15, , 50F
感覺就像新鮮人年紀左右…
12/15 20:15, 50F
你真是太抬舉了！謝謝你 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 20:30:46
→
12/15 20:28, , 51F
好美
12/15 20:28, 51F
謝謝你的讚美 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 20:32:55
推
12/15 20:43, , 52F
推！是自己重訓還是找教練呢？
12/15 20:43, 52F
自己喔！但一直很想找教練，有教練應該會成效更好
推
12/15 21:19, , 53F
一起胖QQ
12/15 21:19, 53F
再一起瘦！有運動習慣就不怕胖 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 21:27:45
推
12/15 21:43, , 54F
你好正！！背很美
12/15 21:43, 54F
謝謝你的稱讚！
推
12/15 21:54, , 55F
超漂亮的!! 推有運動後變得很漂亮
12/15 21:54, 55F
希望一輩子子都能一直有運動的習慣
→
12/15 21:58, , 56F
臉很正 可是我覺得太瘦惹沒什麼肌肉 繼續加油
12/15 21:58, 56F
肌肉線條我會加油的！！謝謝你的稱讚早安
推
12/15 22:00, , 57F
真的有點太瘦 這樣不太健康吧...
12/15 22:00, 57F
我矮矮的，其實本人看起來蠻肉的 而且週慶我有爆食.........（心虛
推
12/15 22:03, , 58F
給你一個讚
12/15 22:03, 58F
非常謝謝你（敬禮 ※ 編輯: ambe19871201 (223.139.87.93), 12/15/2017 22:16:08
推
12/15 22:22, , 59F
運動後線條最漂亮～～
12/15 22:22, 59F
推
12/15 22:26, , 60F
好正QQ整身都好美，希望以後也能跟原po 一樣美
12/15 22:26, 60F
推
12/15 22:45, , 61F
正～
12/15 22:45, 61F
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