[閒聊] 初學者的臀腿訓練 (中文字幕)

看板FITNESS作者 (Alan)時間6年前 (2017/12/14 23:35), 編輯推噓29(29推 0噓 2→)
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https://goo.gl/85tkzW 這次的內容是針對初學者的臀腿訓練，包含一開始的暖身和肌肉啟動，有六個不同的訓練 動作會搭配超級組的模式來訓練，如果剛接觸動作有困難，未必要使用啞鈴，也可以利用 靠牆的方式降低難度。 訓練內容： 超級組：3組 高腳杯深蹲10下 每隻腳做原地的弓步各10下 超級組：3組 直腿羅馬尼亞硬舉10下 深蹲跳10下 超級組：3組 臀橋式10下 每隻腳做側弓步各10下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.139.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513265718.A.3C0.html
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耶來了!感謝分享
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還不把你推爆
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推 感謝!!
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推一個~
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推！
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推推推
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推了 話說隔壁肌肉板在革命中
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只能推了
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這邊jeff影片火力全開XD
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a大推
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推推～很詳細
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